Espinillas en las piernas: por qué salen y cómo eliminarlas

¿Quién dijo que las espinillas eran exclusivas del rostro? Si te han salido esos granitos molestos en las piernas, tranquila, no estás sola. Aunque pueden resultar incómodas, existen soluciones efectivas para combatirlas y lucir una piel suave y libre de imperfecciones.

Pero claro, primero hay que entender a qué se debe que salgan estas espinillas en esta zona corporal, después de todo, es mucho más común que salgan espinillas en la cara. Toma nota, que hoy te lo explicamos.

¿Por qué salen espinillas en las piernas? Factores desencadenantes

Las espinillas en las piernas, al igual que en otras partes del cuerpo, aparecen cuando los poros se obstruyen con células muertas, sebo (grasa natural de la piel) y bacterias. 

El acné es la enfermedad más común entre los jóvenes. De hecho, se estima que afecta al 85% de los adolescentes a nivel mundial con mayor o menor intensidad, según cierta investigación.

Diversos factores pueden desencadenar su aparición en esta zona: 

• Fricción. La ropa ajustada, especialmente la hecha con telas sintéticas, puede atrapar el sudor y las bacterias cerca de la piel, irritándola y obstruyendo los poros. Lo mismo ocurre con la depilación, ya sea con cera o cuchilla, que puede causar irritación y foliculitis.
• Sudoración. Si bien el sudor es natural, su acumulación, junto con impurezas y células muertas, crea el ambiente perfecto para la proliferación de bacterias, propiciando la aparición de espinillas. 
• Foliculitis. Es la inflamación del folículo piloso, generalmente causada por una infección bacteriana o por la obstrucción del mismo. Esto causa la aparición de granitos rojos y con pus.
• Piel seca. La piel seca tiende a producir más sebo para compensar la falta de hidratación, lo que puede dar lugar a poros obstruidos y la aparición de espinillas.
• Genética. Si tienes predisposición genética a la piel grasa o propensa al acné, es más probable que desarrolles espinillas en las piernas y otras áreas del cuerpo. 

Cómo combatir las espinillas en las piernas

Según un artículo publicado en American Family Physician, “La terapia se dirige a los cuatro factores responsables de la formación de lesiones: aumento de la producción de sebo, hiperqueratinización, colonización por Propionibacterium acnes y la reacción inflamatoria resultante.”

El mismo artículo señala que el objetivo de los tratamientos es prevenir las cicatrices, reducir el impacto negativo que el acné ha tenido en la salud mental y emocional y en la resolución de las lesiones.

A continuación, señalamos a nivel general qué puedes hacer para eliminar las espinillas de tus piernas:

• Exfoliación. Exfolia suavemente tus piernas 2-3 veces por semana con un exfoliante corporal suave o un guante de crin. Esto ayudará a eliminar las células muertas que obstruyen los poros y favorecen la aparición de espinillas.
• Hidratación. Aplica una crema hidratante ligera y no comedogénica (que no obstruya los poros) diariamente después de la ducha. La piel hidratada estará más sana y menos propensa a la producción excesiva de sebo.
• Higiene después del ejercicio. Dúchate inmediatamente después de hacer ejercicio para eliminar el sudor, la suciedad y las bacterias que se acumulan en la piel durante la actividad física.
• Ropa transpirable. Opta por ropa holgada y transpirable, especialmente durante el ejercicio o en climas cálidos. Evita las telas sintéticas ajustadas que no permiten que la piel respire.
• Depilación inteligente. Exfolia tu piel suavemente un día antes de depilarte para evitar la foliculitis. Elige métodos de depilación que minimicen la irritación, como la depilación láser o la cera, siempre realizada por profesionales.

Si el acné que presentas es muy severo, te recomendamos acudir a un dermatólogo, el cual te ofrecerá un tratamiento que no solo se enfoca en la piel, sino también en el bienestar emocional de quienes lo padecen. 

Remedios caseros que pueden ayudar

Si prefieres soluciones naturales, estos remedios caseros pueden ser tus aliados:

• Aceite de árbol de té. Sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias combaten las bacterias que causan las espinillas y reducen la inflamación. Aplica una gota de aceite de árbol de té diluido en agua sobre la espinilla con un bastoncillo de algodón, una vez al día. El aceite de árbol de té es potente, úsalo con moderación para evitar irritaciones.
• Aloe vera. El gel de sábila es conocido por sus propiedades calmantes y cicatrizantes. Aplica una fina capa de gel de áloe vera puro sobre la zona afectada para reducir la inflamación y el enrojecimiento.
• Bicarbonato de sodio. Crea una pasta con bicarbonato de sodio y agua y aplícala suavemente sobre las piernas con movimientos circulares para exfoliar la piel y eliminar impurezas. No lo uses más de una vez por semana, ya que puede ser agresivo para la piel.

Consejos finales para mantener las piernas libres de espinillas

Para decirle adiós a las espinillas en las piernas y evitar que vuelvan a aparecer, ten en cuenta estos consejos finales:

• Evitar tocar o apretar las espinillas.  Sabemos que puede ser tentador, pero evita tocar o apretar las espinillas. Esto puede empeorar la inflamación, propagar bacterias e incluso causar cicatrices.
• Mantener una buena higiene personal. Dúchate diariamente, especialmente después de hacer ejercicio o sudar. Lava tu ropa con regularidad, incluyendo sábanas y toallas, para evitar la proliferación de bacterias.
• Elegir productos específicos para tu tipo de piel. Elige productos de higiene y cuidado personal específicos para tu tipo de piel (seca, grasa, mixta). Busca productos no comedogénicos, es decir, que no obstruyan los poros.

Las espinillas pueden convertirse en un problema complejo, por eso si tienes espinillas de manera frecuente o las medidas compartidas no previenen o reducen su aparición, te recomendamos acudir a un experto en la salud de la piel, es decir, un Dermatólogo.

Bibliografía

• Titus S, Hodge J. Diagnosis and treatment of acne. Am Fam Physician. 2012 Oct 15;86(8):734-40. PMID: 23062156.
• Gilaberte Calzada, Y.. (2009). Dermatología pediátrica: ¿qué hay de nuevo en el acné?. Pediatría Atención Primaria, 11(Supl. 17), 303-316. Recuperado en 14 de agosto de 2024, de http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1139-76322009000700002&lng=es&tlng=es.
• Oge’ LK, Broussard A, Marshall MD. Acne Vulgaris: Diagnosis and Treatment. Am Fam Physician. 2019 Oct 15;100(8):475-484. PMID: 31613567.