El batido saciante con piña y jengibre de Elsa Pataky para adelgazar, y el de otras ‘celebrities’
Cuando se acerca el verano, todas las miradas se dirigen a las alfombras rojas, los festivales de cine y las playas más exclusivas, donde las celebrities lucen sus cuerpos tonificados y aparentemente esculpidos sin esfuerzo. ¿El secreto? Más allá de entrenamientos con entrenadores personales y rutinas de yoga matutinas, muchas confiesan que el verdadero aliado en su dieta está en algo mucho más sencillo: los batidos. No hablamos de cualquier batido, sino de combinaciones meticulosas de ingredientes pensadas para desintoxicar, saciar y acelerar el metabolismo. Los batidos detox, verdes, proteicos o termogénicos se han convertido en una herramienta imprescindible para actrices, modelos e influencers que desean mantener su figura sin pasar hambre, para adelgazar y optimizar su salud.
Te contamos cuáles son sus recetas favoritas y qué beneficios aportan.
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El batido verde de Jennifer Aniston: un clásico que nunca falla
La eterna Rachel de Friends ha declarado en varias entrevistas que uno de sus rituales mañaneros incluye un batido verde cargado de nutrientes. ¿Su receta? Espinacas, pepino, apio, manzana verde, limón y jengibre. Un chute de clorofila, antioxidantes y fibra que ayuda a depurar el organismo, desinflamar y activar la digestión.
Este tipo de batido es ideal en ayunas y tiene efecto saciante gracias a la fibra del apio y la manzana, lo que evita los picoteos a media mañana.
El batido rosa de Hailey Bieber: bonito, viral y saciante
Hailey Bieber, una de las it girls más influyentes del momento, ha hecho viral su Strawberry Glaze Skin Smoothie, el batido que creó junto a la cadena Erewhon en Los Ángeles. Aunque su objetivo principal era potenciar la luminosidad de la piel, también se ha convertido en un must en dietas de adelgazamiento.
¿Sus ingredientes? Fresas, colágeno en polvo, aceite de coco, aguacate, leche de almendra y dátiles. Una bomba de saciedad con grasas buenas y antioxidantes, sin azúcares añadidos. El truco está en el aguacate, que aporta textura cremosa y mantiene a raya el hambre durante horas. Uno de los batidos más deliciosos para adelgazar.
El batido proteico de Khloé Kardashian: el post-entreno definitivo
Las Kardashian no hacen nada sin una estrategia detrás, y sus rutinas fitness no son una excepción. Khloé ha compartido en múltiples ocasiones su receta favorita para después del entrenamiento: proteína en polvo de vainilla, leche de almendra sin azúcar, un plátano congelado y una cucharada de mantequilla de almendra.
Es un batido rico en proteínas, ideal para regenerar tejido muscular, evitar el picoteo post-ejercicio y mantener los niveles de azúcar estables. También es perfecto como desayuno rápido para quienes no tienen tiempo de cocinar pero quieren algo nutritivo.
El batido negro de Gwyneth Paltrow para adelgazar: carbón activado y controversia
La reina del bienestar alternativo, fundadora de Goop, ha popularizado el uso del carbón activado en sus batidos para adelgazar detox. Aunque no es recomendable para todos los días ni para personas con ciertas condiciones médicas, este ingrediente tiene propiedades depurativas y se dice que ayuda a eliminar toxinas.
Su batido favorito incluye leche de coco, plátano, dátiles, un toque de canela, proteína vegetal y una cucharadita de carbón activado. Es un batido saciante y con un efecto reset para el organismo, que muchos toman después de excesos alimentarios.
El batido ‘quemagrasa’ de Elsa Pataky: made in Byron Bay
Instalada en Australia, Elsa Pataky ha incorporado a su rutina ingredientes típicos del estilo de vida down under. Su batido preferido para perder grasa combina té verde matcha, espinacas, piña, jengibre, semillas de chía y leche vegetal.
La clave está en el té matcha, un potente antioxidante que también ayuda a activar el metabolismo, combinado con la piña y el jengibre, que tienen efecto diurético y antiinflamatorio. Las semillas de chía aportan omega 3 y fibra, lo que hace que este batido sea ideal como desayuno detox.
¿Funcionan realmente estos batidos para adelgazar?
Sí, pero con matices. Ningún batido por sí sólo hará milagros, pero cuando se incorporan como parte de una dieta equilibrada, rica en verduras, frutas, proteínas magras y grasas saludables, pueden ser grandes aliados. Los expertos recomiendan usarlos como sustituto puntual de una comida (por ejemplo, el desayuno o la cena) y no como única fuente de alimentación.
Además, su éxito está en que son fáciles de preparar, se pueden llevar al trabajo o al gimnasio, y permiten controlar mejor las porciones. Si además reduces el consumo de ultraprocesados, haces ejercicio regular y duermes bien, los resultados llegarán.
