Encontrar tiempo para hacer deporte suele figurar entre las excusas más recurrentes cuando se trata de cuidarse. Sin embargo, cada vez más figuras públicas insisten en desmontar esa idea mostrando rutinas breves, eficaces y fáciles de integrar en el día a día. En este contexto, la propuesta de entrenamiento que comparte Mar Flores en sus redes sociales sirve como ejemplo de cómo combinar fuerza y constancia sin dedicar largas jornadas al gimnasio. En este artículo repasamos en qué consiste esa práctica, qué tipo de ejercicios incluye y por qué su filosofía conecta con una forma contemporánea, y realista, de entender el bienestar.
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Mar Flores comparte su rutina deportiva para mantenerse en forma a los 55 años
La buena forma física de Mar Flores no es casual ni reciente: ella misma ha explicado en distintas ocasiones que el deporte forma parte habitual de su rutina, y lo comparte en redes para motivar a quienes dudan en empezar o buscan inspiración.
Detrás de la imagen visible, un cuerpo tonificado, hay un planteamiento sostenido en el esfuerzo y la regularidad. Este enfoque resulta especialmente interesante porque no se centra únicamente en el resultado estético, sino en la práctica constante como hábito de vida. Compartir entrenamientos, retos o ejercicios específicos funciona también como una manera de normalizar el movimiento cotidiano, alejándolo de la idea de sacrificio puntual o de objetivo puntual ligado al calendario.
La visibilidad de estas rutinas tiene además un efecto aspiracional: convierte el ejercicio en algo cercano, replicable, que puede realizarse sin grandes despliegues técnicos ni inversiones excesivas en tiempo.
Una rutina breve y estructurada
Uno de los aspectos más llamativos del entrenamiento que propone es su duración: alrededor de veinte minutos. Esta característica la convierte en una alternativa accesible para agendas saturadas o para quienes buscan empezar poco a poco. Según lo mostrado en su perfil, el circuito se organiza en tres series de doce repeticiones que combinan diferentes movimientos con peso.
Entre ellos aparecen ejercicios de sentadillas y trabajo de hombros con cargas moderadas, peso muerto con mayor resistencia y nuevas repeticiones para la zona superior. La progresión del peso, comenzar con menos e incrementarlo gradualmente, forma parte esencial de la dinámica para evitar lesiones y adaptarse al esfuerzo.
La clave no reside únicamente en el listado de movimientos, sino en su planteamiento global: una combinación de trabajo cardiovascular y muscular orientada a tonificar y mantener activo el organismo sin necesidad de sesiones prolongadas.
Este tipo de entrenamiento refleja una tendencia contemporánea del fitness: rutinas compactas, funcionales y diseñadas para integrarse en la vida diaria, alejándose del ideal de dedicación exclusiva al gimnasio.
Más allá del circuito: retos y ejercicios complementarios
El entrenamiento no se limita a esa estructura concreta. En su actividad digital aparecen otros ejemplos que amplían la idea de constancia física: desde desafíos de varias semanas centrados en la zona abdominal hasta vídeos trabajando glúteos, tríceps u otras áreas mediante ejercicios de fuerza.
Este enfoque multifacético sugiere una relación flexible con el deporte. No se trata de repetir un único programa cerrado, sino de explorar distintas dinámicas para mantener la motivación y trabajar el cuerpo de forma equilibrada. La variedad se convierte en una herramienta tanto física como psicológica: evita la monotonía y ayuda a mantener el compromiso.
Disciplina, edad y narrativa pública de Mar Flores
La conversación sobre estas rutinas suele ir acompañada de otro elemento mediático: el factor edad. A sus 55 años, la modelo sigue proyectando una imagen de vitalidad que genera titulares y debate, reforzada además por su reciente etapa personal como abuela.
Más allá del componente anecdótico, este dato pone sobre la mesa un tema relevante en el discurso actual sobre bienestar: la actividad física como práctica transversal, desligada de franjas generacionales. La narrativa ya no gira solo en torno a la juventud, sino a la capacidad de sostener hábitos saludables en distintas etapas vitales.
