¿Cómo podemos acabar con las agujetas? Todos hemos tenido en algún momento agujetas. Pero, ¿por qué? y sobre todo, ¿cómo podemos evitar las temidas agujetas? Cuando pasamos una temporada sin hacer ejercicio y luego nos surge la vena deportista es cuando aparecen. Las agujetas no son más que roturas de microfibras musculares que se producen cuando el músculo es sometido a un ejercicio que tiene una exigencia superior al que suele realizar de forma habitual. Y esto suele ocurrir cuando hacemos ejercicio tras pasar una época sedentaria.
Por suerte, hay una serie de remedios caseros que puedes hacer en casa para acabar con las agujetas o para evitarlas para próximas ocasiones. Sin embargo, en cuanto empieces a hacer ejercicio de forma regular verás cómo dejan de salirte y se convierten en cosa del pasado.
Cómo quitar las agujetas
Un baño de agua caliente: una vez ya tenemos agujetas, podemos aliviar el dolor si nos damos un baño de agua caliente mientras nos presionamos los músculos que nos duelen.
Hacer estiramientos durante 10 o 15 minutos: es de lo más importante. Cuando terminemos de hacer ejercicio, debemos estirar unos 10 o 15 minutos aquellos músculos que hemos trabajado. De este modo, casi seguro que no tendrás agujetas.
Mantente hidratado: súper importante que bebas agua o bebidas isotónicas mientras haces ejercicio. Debido al sudor, perdemos mucha cantidad de agua y debemos recuperarla para evitar calambres.
Acaba la ducha con agua fría: el cambio de temperatura, el contraste de pasar de agua fría a agua caliente ‘activa’ nuestros músculos.
Haz ejercicio de cardio ligero al día siguiente: para acabar con las agujetas, haz ejercicio. El día siguiente a la primera vez que hacemos deporte, seguramente estemos agotados y sin fuerzas, pero hay que hacer un pequeño esfuerzo para que nuestros músculos no se queden fríos y vuelvan otra vez a tener actividad.
Mezcla zumo de naranja y de piña: el zumo de naranja tiene vitamina C y el de piña es rico en bromalina. Ambos ayudan a disminuir las agujetas y hacernos sentir mejor.
