Cinco consejos de un experto y una marca para escoger el mejor calzado de ‘runner’
Cada vez son más las personas que se apuntan a hacer deporte y más aún después de la época de verano. Sí que es verdad que hemos dejado de lado el gimnasio para realizar esa actividad física en nuestras vacaciones y lo más sencillo y viable es salir a correr. Muchas son las personas que se animan a hacer este ejercicio y se ha convertido en una auténtica moda, tanto que es digno de compartir en redes sociales. El calzado es un punto importante, pero, ¿realmente estamos usando el correcto? Consultamos a un experto y a una marca para ver las dos caras de la moneda y ver la mejor forma de escoger el calzado adecuado para ser runner.
Sea cual sea el deporte que estemos practicando, es verdad que se necesita un calzado en concreto, puesto que sobre él amortiguamos todo nuestro peso. En el caso de los runner, correr se considera un deporte de alto impacto y si cada paso no se amortigua de forma correcta, las articulaciones pueden verse resentidas, terminando en una lesión. Un corredor tiene en promedio de 160 a 180 pasos por minuto, llegando a tener entre 650 y 1,080 pasos por cada kilómetro recorrido. Los pies son la parte del cuerpo que recibe el primer impacto y es importante realizar una selección que vaya acorde con nuestra pisada y peso.
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Por un lado, hemos conversado con Alejandro Timoneda, entrenador personal, y nos cuenta los cinco puntos:
Pisada por pronación
Es muy relevante que nos conozcamos a nosotros mismos y nuestra pisada, por lo que el experto nos recomienda: «tienes que conocer tu tipo de pisada, es algo fundamental. Puedes tener pisada neutra, pronadora (el pie gira hacia adentro) o supinadora (el pie gira hacia afuera). Muchas tiendas especializadas ofrecen análisis de pisada gratuitos».
Comodidad y ajuste
Este es uno de los puntos más importantes y es que muchas veces escogemos la tendencia a la comida y no debe de ser así. Según asegura Timoneda, «debes sentir las zapatillas cómodas desde un primer momento. Asegúrate de que haya suficiente espacio en la puntera (aproximadamente el ancho de un dedo) para que estos se muevan cómodamente. El talón debe ajustarse bien sin resbalar, y es importante que el calzado no apriete en ninguna parte».
Amortiguación y soporte
Ya seas profesional o hayas comenzado a ser runner hace poco, es fundamental escoger un calzado que controle la pisada y hay que tener en cuenta factores importantes. «Como persona que empieza, es recomendable elegir zapatillas con buena amortiguación para reducir el impacto en las articulaciones. Esto dependerá de tu peso corporal y preferencias personales».
Tipo de terreno
Para ciudad o campo, no se puede usar el mismo calzado, puesto que la altura del suelo nos es igual y según el consejo del experto, «si planeas correr en asfalto o superficies duras, busca zapatillas diseñadas para carretera. Si prefieres senderos o campo, las zapatillas de trail running ofrecen mejor tracción y protección».
Frecuencia y objetivos de entrenamiento
Hay gente que sale a correr a diario, mientras que para otros es un deporte de fin de semana… Dependiendo de tu frecuencia, Alejandro Timoneda recomienda diferente tipo de calzado. «Piensa en cuánto y cómo vas a correr. Si lo haces varias veces a la semana o largas distancias, invertir en unas zapatillas de mayor calidad y durabilidad es esencial. Tus objetivos (ya sea perder peso, mejorar resistencia, etc.) también pueden influir en el tipo de zapatilla que necesites».
Las marcas también están profundizando en el diseño y toman muy en cuenta las necesidades de los runner actuales en cuanto al calzado se refiere. El claro ejemplo es la marca Hoka, la cual ha irrumpido en el mercado con unos diseños adaptados a una tendencia actual, a la vez que cuentan las características esenciales.
Nos surge la curiosidad y, desde la propia marca, nos relatan cómo se adaptan a ellos sobre tres aspectos esenciales: innovación, optimismo y comodidad. «La marca siempre intenta ir un paso más allá, de la mano de la tecnología. Perseguimos transmitir este optimismo al resto de personas y que se unan a su mundo de posibilidades, tratando de inspirar a los usuarios a moverse, y que cada vez haya más que puedan correr, caminar, hacer ejercicio y practicar actividades al aire libre», nos cuentan. Además, muchas versiones de su calzado nos sirven para el día a día y que así nos ayude a evitar lesiones futuras y amortigüe cada paso.
Al margen de las marcas de calzado que existen, vemos que hay firmas que se adaptan a las necesidades y que los expertos comulgan con su filosofía.