Soy Piluca Barrau, farmacéutica experta en dermocosmética y formulación y hoy vamos a descubrir juntos un remedio natural y eficaz para esas molestas piernas cansadas e hinchadas que tanto nos agobian al final del día. Hablemos de los maravillosos aceites esenciales y cómo pueden transformar nuestra rutina de cuidado personal, proporcionando alivio y bienestar.
¿Por qué sentimos las piernas cansadas?
Las piernas cansadas, además de hinchadas, son un problema común, especialmente para quienes pasan largas horas de pie o sentados. Las causas principales incluyen una mala circulación, retención de líquidos, sedentarismo, embarazo y condiciones médicas como la insuficiencia venosa, que además puede conllevar graves problemas de llagas difícilmente curables. La buena noticia es que la naturaleza nos ofrece soluciones increíbles para aliviar estos síntomas.
Aceites esenciales: la solución natural
¿Qué son los aceites esenciales? Son extractos concentrados de plantas con propiedades terapéuticas. Pueden ser una excelente adición a nuestra rutina para mejorar la circulación, reducir la inflamación y aliviar la sensación de pesadez.
Los mejores aceites esenciales y plantas para piernas cansadas
1. Castaño de Indias (Aesculus hippocastanum)
- Beneficios: mejora la circulación y fortalece las paredes de los vasos sanguíneos.
- Uso: cremas, geles o suplementos orales.
2. Menta Piperita (Mentha piperita)
- Beneficios: refrescante, alivia el dolor y mejora la circulación.
- Uso: aceite esencial diluido en aceite portador para masajes o en baños de inmersión.
3. Romero (Rosmarinus officinalis)
- Beneficios: estimula la circulación y alivia el dolor muscular.
- Uso: aceite esencial para masajes, baños o compresas.
4. Ciprés (Cupressus sempervirens)
- Beneficios: estimula la circulación y reduce la inflamación.
- Uso: aceite esencial en masajes.
5. Siempreviva Amarilla (Helichrysum italicum)
- Beneficios: reduce la inflamación y mejora la circulación.
Cómo aplicar los aceites esenciales
Preparar una mezcla efectiva es sencillo y muy beneficioso. Aquí te dejamos una receta para un masaje revitalizante:
Mezcla revitalizante para piernas cansadas:
50 ml de gel de aloe vera.
10 gotas de aceite esencial de menta piperita.
10 gotas de aceite esencial de ciprés.
10 gotas de aceite esencial de siempreviva amarilla.
Instrucciones: mezcla bien todos los ingredientes. Aplica con un suave masaje ascendente desde los pies hasta los muslos. Este masaje no solo alivia la pesadez sino que también mejora la circulación sanguínea.
Más consejos para piernas saludables:
Además de los aceites esenciales, hay otros hábitos que pueden ayudar a mantener tus piernas saludables y libres de hinchazón:
- Ejercicio regular: ejercicios de fuerza, Cardio como bicicleta ,actividades como caminar, nadar o practicar yoga.
- Duerme con los pies de la cama subidos unos 10 cm para ayudar a la circulación q subir al corazón .
- Usa medias de compresión para ayudar a las válvulas de tus piernas a mejorar el riego sanguíneo hacia la parte superior de tu cuerpo
- Dieta saludable: Rica en fibra, baja en sal y bien hidratada.
- Evitar el sedentarismo: Toma pausas para estirar las piernas si pasas mucho tiempo sentado o de pie y realiza los ejercicios de subida de talones mientras estés sentada o levántate y camina de puntillas por la habitación si trabajas largas horas sentada delante del ordenador.
- Auto-Masajes: Realiza masajes ascendentes con tus aceites esenciales favoritos para mejorar la circulación.
Precauciones:
Recuerda que los aceites esenciales son potentes y deben usarse con cuidado:
Dilución: siempre diluir en un aceite portador y no hacerlo en menores.
Prueba de sensibilidad: Realiza una prueba en una pequeña área de piel y esperar 24 horas.
Conclusión
Los aceites esenciales no solo huelen delicioso, sino que también pueden ser tus aliados para unas piernas saludables y revitalizadas. Incorpóralos en tu rutina diaria y despídete de las piernas cansadas y hinchadas. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Espero que esta columna te inspire a probar estos maravillosos remedios naturales. ¡Hasta la próxima, amantes de la salud y la belleza!
Si tienes dudas escríbeme y te las resuelvo:
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⚕️ Farmacéutica titular en Farmacia Pilar Barrau Maó Menorca.
👁️ Optometrista en Óptica Barrau.
🔉 Divulgadora de salud.
