Dra. Fernández del Bas, experta en sexología: «La menopausia es una etapa, no el fin de la feminidad»
Hablar de la menopausia sigue siendo, en muchos casos, un tabú. Durante décadas, esta etapa ha estado rodeada de desinformación y estigmas que han llevado a muchas mujeres a atravesarla en silencio, sintiéndose solas y sin herramientas para afrontarla. Sin embargo, este cambio hormonal no debería vivirse como una pérdida, sino como una transición natural que, con el apoyo adecuado, puede ser una oportunidad para el autoconocimiento y el bienestar.
Para comprender mejor este proceso, sus síntomas y las soluciones disponibles, hemos hablado con la Dra. Bárbara Fernández del Bas, ginecóloga especializada en ginecología regenerativa, estética y funcional, además de experta en longevidad y sexología. Como fundadora de Womanhood Clinic, su enfoque integrativo y multidisciplinar busca empoderar a las mujeres en todas las etapas de su vida, especialmente en la menopausia. No te pierdas la entrevista completa y sigue leyendo.
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Menopausia: el inicio de una nueva etapa
Tres fases de una misma transición
La menopausia no es un evento puntual, sino un proceso que se desarrolla en tres fases:
- Perimenopausia: ocurre años antes de la menopausia y se caracteriza por fluctuaciones hormonales que pueden causar cambios menstruales irregulares, sofocos, insomnio y alteraciones en el estado de ánimo.
- Menopausia: se diagnostica cuando una mujer lleva 12 meses sin menstruación. Suele ocurrir alrededor de los 50 años y marca el final de la etapa reproductiva.
- Postmenopausia: es la fase posterior, en la que los niveles hormonales se estabilizan, pero pueden manifestarse efectos a largo plazo, como la pérdida de densidad ósea, alteraciones en la piel y mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
«La menopausia no es algo que ocurre de la noche a la mañana», explica la Dra. Fernández del Bas. «Es un proceso de transformación que varía de una mujer a otra. Comprenderlo y anticiparse es clave para vivirlo con mayor calidad de vida».
Mucho más que sofocos
El impacto de la menopausia en el cuerpo y la mente es amplio. Los síntomas más comunes incluyen sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal, insomnio, aumento de peso, pérdida de masa ósea y cambios en la piel.
Pero el aspecto emocional también juega un papel crucial. «Muchas mujeres experimentan ansiedad, irritabilidad, tristeza e incluso una disminución de la libido«, detalla la ginecóloga. «Los cambios hormonales pueden influir en el estado de ánimo, generando inseguridad o sensación de pérdida«.
Lo importante, según la doctora, es saber que no se está sola. «Cada mujer vive la menopausia de forma única, pero hay herramientas para manejarla de forma positiva y mejorar la calidad de vida”.
Menopausia y estigmas
A pesar de afectar a la mitad de la población en algún momento de la vida, la menopausia sigue rodeada de silencios y mitos. Uno de los más extendidos es la creencia de que marca el fin de la feminidad y la vitalidad.
«Se nos ha enseñado que la juventud es sinónimo de belleza y que la menopausia significa envejecimiento», señala la Dra. Fernández del Bas. «Pero esto no es cierto. La menopausia es sólo una nueva etapa, llena de oportunidades para el autocuidado y el bienestar».
Para cambiar esta percepción, es esencial normalizar el diálogo. «Hablar abiertamente de la menopausia, compartir experiencias y educar a las mujeres sobre los cambios que van a experimentar es clave para vivirla sin miedo», añade.
Soluciones para aliviar los síntomas
Afortunadamente, hoy en día existen múltiples soluciones para hacer frente a los efectos de la menopausia. «Cada mujer es diferente y lo importante es encontrar la estrategia que mejor se adapte a sus necesidades», explica la doctora.
Algunas de las opciones más efectivas incluyen:
- Terapias hormonales personalizadas: «Son una opción eficaz para aliviar síntomas como sofocos, insomnio y sequedad vaginal, pero siempre deben estar supervisadas por un especialista», enfatiza.
- Suplementos nutricionales: «Isoflavonas, vitamina D, colágeno o ácido hialurónico pueden ayudar a mejorar el bienestar general».
- Productos específicos para la sequedad vaginal: «Lubricantes e hidratantes específicos pueden mejorar mucho la calidad de vida y la comodidad en la intimidad».
- Ejercicio y bienestar del suelo pélvico: «El fortalecimiento del suelo pélvico ayuda a prevenir problemas como la incontinencia urinaria».
- Terapias complementarias: «El mindfulness, la meditación y la psicoterapia pueden ser grandes aliados para el equilibrio emocional».
Ciencia y bienestar
Entre las marcas que han apostado por acompañar a la mujer en esta transición, destaca Days of Confidence, con un enfoque holístico que combina ciencia y bienestar emocional.
«Days of Confidence ofrece productos diseñados para mejorar la calidad de vida de las mujeres en la (peri)menopausia, desde suplementos hasta tratamientos para el cuidado de la piel», comenta la doctora.
Entre sus productos más recomendados destacan:
- Crema facial luminosidad: ayuda a mejorar la hidratación y elasticidad de la piel, contrarrestando los efectos del descenso de estrógenos.
- Complejo Serenidad: un suplemento diseñado para equilibrar las hormonas y mejorar la energía.
- Bálsamo íntimo hidratante: perfecto para mejorar la sequedad vaginal y aumentar el confort.
«La menopausia no es sólo una cuestión hormonal, sino una experiencia que afecta a todos los niveles: físico, emocional y estético», concluye la Dra. Fernández del Bas.
Cómo prepararse para la menopausia
Para vivir esta etapa con confianza, la ginecóloga recomienda seguir estos pasos:
- Priorizar el autocuidado: mantenerse activa físicamente, cuidar la alimentación e incorporar los suplementos adecuados.
- Informarse y educarse: «Saber qué esperar y qué soluciones existen puede marcar la diferencia en cómo se vive la menopausia».
- Buscar apoyo profesional: contar con especialistas en ginecología, nutrición y psicología puede hacer que la transición sea mucho más llevadera.
- Cuidar la salud emocional: «Mindfulness, terapia o cualquier herramienta que ayude a gestionar las emociones es clave para afrontar la menopausia con confianza».
Un mensaje para todas las mujeres
Para la Dra. Fernández del Bas, la menopausia no debe verse como un final, sino como un nuevo capítulo lleno de posibilidades.
«La menopausia no es el fin, es una nueva oportunidad para redescubrirse, cuidarse y disfrutar de la vida con plenitud. Con el apoyo adecuado, es posible vivir esta etapa con bienestar y confianza».
Y su consejo más importante: «No tengas miedo de pedir ayuda ni de informarte. No estás sola en este camino».
