Seguro que si has estado embarazada o has pasado la menopausia, te has interesado por el suelo pélvico. Sin embargo, ahí, ya vamos tarde, o casi tarde. El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que se encuentran en la parte inferior de la cavidad abdominal y se encargan de sostener los órganos pélvicos para que su funcionamiento sea correcto. Durante el embarazo, que cargamos un peso mayor, o en la menopausia, el suelo pélvico tiende a debilitarse, lo que acarrea diferentes problemas. Por eso, hemos de fortalecerlo mientras podamos. Hemos hablado con Crys Dyaz, entrenadora personal y fisioterapeuta, y Mabel Lozano, escritora y directora de cine, en un encuentro organizado por MARNYS, laboratorio de complementos alimenticios y cosmética natural.
La combinación de entrenamiento funcional con prácticas para activar el suelo pélvico contribuye a equilibrar el tono muscular de esta zona
- Suelo pélvico: ejercicios y tratamiento para mantenerlo en forma
- Plan de entrenamiento semanal con Crys Dyaz
El cuerpo de la mujer va cambiando a medida que atravesamos diferentes etapas, desde la juventud hasta la madurez. Ciertos cuidados como el bienestar íntimo es un aspecto clave en la salud de la mujer. María Peláez, especialista en pelviperineología y directora del equipo Salud Fem en CrysDyaz&Co, nos explica la importancia del trabajo de la musculatura del suelo pélvico.
Para entrenarlo, «puedes optar por combinar una rutina de entrenamiento funcional donde se trabaje en sinergia con la musculatura del suelo pélvico, siendo consciente en todo momento de los elementos de la zona y cómo se van activando, aunque luego se acabe haciendo de manera casi involuntaria a través de la respiración».
«Por nuestra experiencia en el centro, cada vez más mujeres son conscientes de la importancia de cuidar también esta musculatura, pero es cierto que aún lo relacionamos mucho con el embarazo y el postparto. Sin embargo, el trabajo y la conciencia del suelo pélvico es importante tanto para hombres como para mujeres en todas las etapas de su vida, principalmente de cara a la prevención de patologías en gente deportista”, añade a su vez Crys Dyaz.
Junto con las clases dirigidas, en la Unidad de SaludFem de CrysDyaz&Co se utilizan con éxito suplementos de MARNYS para el bienestar integral de la mujer, como Condrohelp, que favorece el área osteoarticular y los tejidos conectivos, o Cistomar Forte, para el bienestar integral del aparato urinario. Puedes adquirirlos en su página web.
