Nutrición

Alimentos que ayudan a evitar la hinchazón abdominal

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Son muchas las personas que sufren hinchazón abdominal. Existen dos tipos: la hinchazón por gases y la hinchazón por líquidos. El primer tipo provoca lo que la palabra en sí misma significa, sobre todo, después de comer ciertos alimentos; legumbres, lácteos, verduras crucíferas, bebidas gaseosas… Por otro lado, la hinchazón por retención de líquidos provoca a la persona que la sufre la sensación de estar hinchada de líquido, como un globo, esta puede estar provocado por cambios hormonales, por deshidratación o debido a la ingesta de alimentos con mucha sal y poco potasio y agua. Resumiendo, todo lo que comes y bebes afecta de manera significativa a tu aparato digestivo, tanto de forma positiva, como negativa, por ello, tanto si sufres hinchazón por gases o por líquidos, la buena noticia es que existen una serie de deliciosos alimentos, recomendados por los nutricionistas, que ayudan a que la sensación y apariencia física de estar hinchado, desaparezca. Si quieres saber cuáles son, sigue leyendo.

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Alimentos contra la hinchazón abdominal

La inflamación o hinchazón abdominal es una afección más normal de lo que podemos pensar y puede ser causada por muchos y diferentes factores. Generalmente, se debe a la ingesta de comidas copiosas y altas en grasas, pero también afectan el no seguir una dieta equilibrada, comer de manera rápida, consumir proteínas excesivamente, acumulación de líquidos o gases…

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Causas aparte… La sensación de estar hinchado es una auténtica molestia, capaz incluso de afectar a la calidad de nuestro día a día. Por ello, igual que la raíz, la solución del problema puede que esté en la alimentación y en este sentido y varios alimentos que nos pueden ayudar con esta afección. 

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Aguacate

Su alto contenido en fibra previene el estreñimiento y la hinchazón. Además, son ricos en potasio, mineral esencial que evita la retención de líquidos y en grasas saludables, que son antiinflamatorias.

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Pepino

Contienen un 95% de agua, por lo que son perfectos para aliviar la hinchazón y la retención de líquidos, azufre y silicona, que actúan como un diurético suave natural.

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Yogur

Los probióticos que contiene el yogur favorecen la salud intestinal, reducen la hinchazón abdominal producida por diferentes afecciones y facilitan un proceso digestivo saludable.

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Kiwi

Contiene actidina, la cual favorece la digestión de las proteínas, cuyo consumo en exceso, como ya hemos mencionado, potencia la hinchazón.

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Frutos rojos

Los frutos rojos alivian la retención de líquidos, además de ser ricos en antioxidantes. Favorece la salud intestinal y previenen el estreñimiento y la inflamación del vientre.

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Jengibre

Es unas de las medicinas naturales más antiguas. Sus propiedades antiinflamatorias alivian el malestar digestivo, favorecen una digestión saludable y previenen el estreñimiento.

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Plátano

Son ricos en fibra para promover la regularidad intestinal, y su contenido en potasio hace que prevengan la retención de líquidos.

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Espárragos

Contienen fibra y asparagina, un aminoácido, otro diurético conocido que ayuda a reducir la retención de líquidos.

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Limones

El zumo de limón es muy parecido en cuanto a acidez a los jugos digestivos del estómago, por lo que puede ayudar a aliviar la hinchazón y otros síntomas de indigestión.

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