Pádel, el deporte perfecto para adelgazar: hasta 700 calorías en una hora

Marta Morales

(Foto: Pinterest)

Finalizado el Torneo de Pádel Alpine Hexagon Cup y viendo las bondades de este deporte, el favorito de Iker Casillas tras su retirada del fútbol, queda claro por qué cada vez gana más adeptos. Divertido, dinámico y social, el pádel es además un excelente ejercicio cardiovascular para adelgazar. Aunque algunos dudan de su exigencia, basta con jugar de manera regular para comprobar cuánto se corre y se exprime el cuerpo para seguir el ritmo. Como principiante en este deporte, puedo afirmar que activa múltiples grupos musculares y favorece la quema de calorías. Pero, ¿sirve realmente el pádel para adelgazar? ¿Cuántas calorías se queman por hora? ¿Cuáles son sus beneficios? ¡Sigue leyendo!

5 beneficios del pádel

Refuerza las relaciones sociales: a diferencia de otros deportes que son individuales, antes, durante y después de los partidos de pádel se puede estrechar lazos con los compañeros.
Retrasa el envejecimiento: al tratarse de una actividad aeróbica, jugar pádel es eficaz para prevenir el envejecimiento, ayudando a mejorar el sistema cardiorrespiratorio, aumentando el oxígeno en el cerebro y manteniendo el corazón joven.
Tonifica la musculatura: es uno de los deportes más completos. Pocos músculos se libran de participar en su práctica, sobre todo, piernas y glúteos se verán más fuertes y tonificados si se juega de forma regular, sin olvidar los brazos, la espalda y la cintura.
Mejora los reflejos y la concentración: El pádel requiere tomar decisiones de manera rápida mejorando la coordinación de movimientos, capacidad de atención y los reflejos.
Previene la ansiedad y disminuye el estrés: En general, la práctica de cualquier deporte que se realice de manera regular y que tenga cierta intensidad ayudará a liberar endorfinas, sustancias que aumentan la sensación de bienestar y disminuyen el dolor.

¿Cuántas calorías se queman jugando al pádel para adelgazar?

Sabemos que adelgazar y eliminar la grasa no deseada pasa por conseguir un déficit calórico, siempre de forma sana y efectiva. Por esta razón, es muy importante tener conocimiento de cuál es el número exacto de calorías que gastamos al practicar deporte o durante una sesión de entrenamiento.

El pádel es un deporte aeróbico muy completo y con gran exigencia física, de forma que te ayudará en esa quema de grasa que tanto deseas. En términos generales, un partido de una hora y media puede llegar a gastar entre 700 y 900 calorías, aproximadamente.