Entrenamiento semanal con Woman Personal Trainers
María Rossich, creadora de la plataforma Woman Personal Trainers, con la finalidad de facilitar y acercar la actividad física, el bienestar y la salud al ámbito femenino ha hecho un hueco en su agenda para charlar con nosotros. Como cada semana en COOLthelifestyle charlamos con un entrenador personal que nos pueda ayudar a comprender cuál es la mejor manera de cuidarnos y mantenernos fuertes y sanos. También te contamos cuáles son los errores que solemos cometer en nuestros entrenamientos con ayuda de Álvaro Díaz Carazo, director del centro DiCa Fit. A través de esta entrevista hemos tenido la oportunidad de conocer a María Rossich un poquito mejor. Una mujer luchadora que cada día nos anima a comprender que a través de la actividad física podemos sentirnos fuertes y empoderadas y que todo cambio es cuestión de actitud. ¿Lo mejor? Que lo hace por medio de su ejemplo y con una sonrisa siempre pintada en la cara.
Pregunta: ¿Cuándo y por qué decidiste dedicarte a lo que te dedicas?
Respuesta: Yo decidí dedicarme al mundo del entrenamiento personal cuando me di cuenta de que el mundo del alto rendimiento de la gimnasia rítmica no iba a ofrecerme económicamente lo que yo esperaba. En ese momento, que coincidió con mi época del embarazo, yo tuve un embarazo soltera y tenía que afrontar una dura situación, se me ocurrió ser entrenadora personal solo de mujeres con el fin de empoderarlas. ¿Y por qué solo mujeres? Porque me sentía más cómoda. Venía del mundo de la gimnasia rítmica y yo con hombres no me sentía tan cómoda como con mujeres y sabía que el organismo y el cuerpo de la mujer funciona de una manera totalmente particular y por eso decidí especializarme en entrenamientos personales para mujeres.
«Estoy especializada en entrenamiento adaptado al sistema endocrino de la mujer»
P: ¿Cuál es tu especialidad?
R: Yo me licencié en ciencias de la actividad fisica y el deporte en la Universidad y me especialicé en alto rendimiento y educación pero con el tiempo me he especializado en preparación física, entrenamiento personal, gimnasia preparto, rehabilitación del suelo pélvico, ejercicio durante el embarazo, posparto, recuperación y lo que he hecho ha sido un estudio de dos años sobre como afecta el sistema endocrino al rendimiento femenino. Entonces, eso es un poco en lo que estoy especializada, en entrenamiento adaptado al sistema endocrino de la mujer.
P: ¿Qué es Womanpersonaltrainers?
R: Woman Personal Trainers es una plataforma que impulsa a la mujer a sentirse más fuerte, más independiente y más válida a través de la actividad física porque haciendo actividad física se secretan una serie de hormonas que te hacen sentir más capaz y más válida y yo creo que esa es un poco la finalidad. Conseguirlo a través del deporte y no permitir que nada ni nadie te corte las alas como mujer.
P: ¿Están tus entrenamientos de Instagram enfocados a la mujer?
R: En Instagram lo que hago son rutinas estandarizadas que no están adaptadas a nada en concreto. Son una pincelada de lo que podría llegar a ser un entrenamiento personal conmigo.
P: ¿Debemos entrenar igual todo el mes o deberíamos cambiar en función de nuestro ciclo menstrual? Esto es lo que explicas en tu libro, ¿no?
R: Una mujer en fase fértil no debería entrenar igual durante todo el mes porque a lo largo del mes tiene cinco fases: menstrual, folicular, ovulatoria, postovulatoria y premenstrual. No te voy a explicar cada fase porque destripo todo el libro pero… en cada una de ellas tiene un rendimiento y un volumen de entrenamiento especifico para que el objetivo del entrenamiento se lleve a Cabo de la manera mas efectiva posible evitando qu ella mujer se sienta frustrada. La posmenstrual es la mejor fase para entrenar porque los indices de testosterona son mas altos. La peor es la premenstrual porque los niveles de testosterona son mas bajos. La mujer esta mas cansada. Tiene mas sueño, esta mas cansada y es porque la mujer se esta preparando bien para el embarazo bien para soltar toda la capa del endometrio que tiene acumulada de tantos días.
Entrenamiento semanal con @womanpersonaltrainers
María recomienda cuatro sesiones semanales de entrenamiento y llevar una vida activa. Te dejamos cuatro sesiones suyas que puedes hacer en casa y repartirlas de la manera que quieras escuchando siempre tu cuerpo, venciendo la pereza y trabajando en armonía.