¿Has oído alguna vez que somos lo que comemos? Podemos ver los resultados a nivel físico, pero el piel es un claro ejemplo también. Si nuestros hábitos son saludables, nuestra piel estará luminosa y tendrá buen aspecto. Por el contrario, si llevamos una dieta no muy saludable, nuestra piel lo reflejará con la aparición de arrugas, manchas, acné, etc. Cuando llega la primavera las búsquedas de dietas milagro o cómo preparar la piel se disparan, y si a ello le sumas la curiosidad por saber qué comen o beben las influencers o celebrities en esta época del año entendemos por qué has llegado aquí. ¡Descubre los alimentos con los que Sara Carbonero se adelanta al verano para lucir una piel sana, radiante y bronceada!
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Cuidar nuestra piel no consiste sólo en aplicar productos cosméticos a las capas más externas de la piel; sino que debemos cuidarla también de forma interna, a través de la nutrición. La piel es el órgano más extenso que tenemos y necesitamos realizar un aporte correcto de micronutrientes que aseguren la salud de los tejidos y su correcta recuperación y crecimiento. Una dieta rica en azúcares, grasas trans y alimentos ultraprocesados, a la larga, puede acarrear muchos problemas. Sin embargo, grasas, principalmente insaturadas; proteínas; hidratos de carbono, de bajo índice glucémico; y vitaminas y minerales, son fundamentales para cuidar nuestra piel.
El secreto de Sara Carbonero: las zanahorias
¿Quieres un bronceado natural sin pasar horas al sol? La zanahoria puede ser tu mejor aliada. Rica en betacarotenos, un antioxidante que estimula la producción de melanina, esta hortaliza ayuda a intensificar el tono dorado de la piel de forma gradual y segura. Consumirla cruda, en zumos o como parte de tus ensaladas diarias puede potenciar ese efecto glow tan buscado, sobre todo si se acompaña de una dieta rica en frutas y verduras. Eso sí, no es magia: necesitas constancia y una alimentación equilibrada. El truco más natural para verte morena… sin pisar la playa.
Otros alimentos que ayudan a tener el piel radiante
Arándanos
De entre todas las frutas que ayudan a la piel, los arándanos tienen menos azúcares y están repletos de antioxidantes, esta es la razón por la que ocupan el primer lugar de la lista. Pequeños pero poderosos, los arándanos albergan un tipo especial de antioxidante llamado antocianinas, que ofrece una variedad de beneficios para la salud (y la piel). Además de ser una potencia antioxidante, los arándanos contienen vitaminas como la A, C y E.
Aguacate
Este fruto que vemos en todas las recetas saludables de Instagram es rico en grasas, pero de las que son buenas para la salud. Su alto contenido en ácidos grasos Omega 3 ayuda a fortalecer la barrera protectora natural de la piel, que es esencial para un cutis suave, liso y de aspecto más joven. Además, el aguacate es rico en antioxidantes (como las vitaminas C, A y E), por lo que su creciente popularidad es más que merecida.
Salmón
El salmón (y los pescados azules en general) son una de las mejores fuentes de vitamina D. Esta vitamina tiene propiedades antiinflamatorias y es necesaria para la correcta absorción de calcio (por lo que es fundamental para los dientes, huesos y músculos). Al igual que el aguacate, es muy rico en ácidos grasos Omega 3, algo muy bueno para todas las capas de tu piel.
Pimientos rojos
Los pimientos rojos ofrecen varios beneficios para la piel, incluyendo la prevención de manchas, el aumento de la luminosidad y la protección contra el sol. Estos beneficios se deben principalmente a su alto contenido de vitamina C y antioxidantes como el licopeno.
