No importa lo que desencadene tu estrés, seguramente tendrá un efecto en tu cuerpo con el tiempo si no aprendes a manejarlo de manera saludable. El estrés crónico no solo afecta la forma en la que te sientes; también tiene un impacto en cómo te ves: en la textura y luminosidad de la piel, en la apariencia de tus ojos, en tu peso y también en el cabello, entre otros. En COOLthelifestyle tuvimos la oportunidad de conocer y entrevistar a Helena Rodero, farmacéutica y especialista en cabello, quien, de forma sencilla y amena, nos ha contado de qué manera afecta el estrés a nuestro pelo, cómo revertirlo y algunos trucos para el cuidado de nuestra melena. Si quieres ver la entrevista completa, ¡DALE AL PLAY!
Cómo afecta el estrés a nuestro pelo, por Helena Rodero
¿Notas que tu cabello es más fino cuando te encuentras en situaciones prolongadas de mucho estrés? No se trata de una coincidencia. El estrés es uno de los factores que contribuye a diferentes tipos de pérdida de cabello, como son los casos de alopecia areata y de efluvio telógeno. La primera de ellas, alopecia aerata, ocurre cuando es el propio cuerpo el que ataca sus folículos pilosos; y la segunda de ellas, efluvio telógeno, altera el ciclo normal de crecimiento de cabello.
«Lo que es una caída habitual (efluvio telógeno), ocurre habitualmente y es normal, sobre todo cuando termina el verano, entre agosto y septiembre. Es una caída más llamativa, pero que es reversible, aunque no hiciéramos nada. Si hacemos algo, probablemente salga el cabello más fuerte y tarde menos en salir. La caída por estrés es otro tipo de efluvio telógeno, ya que la causa es diferente. Puede ser por una enfermedad o también puede ser causada por tu estilo de vida. Y esto lo que hace es que se caiga más el cabello y se debilite. Esto es reversible si uno quita la causa, en este caso el estrés».
«Luego existe la alopecia androgenética, más codificada en los genes, pero que puede verse afectada también por el estrés. La alopecia androgenética es la típica de la caída del hombre que conocemos por las entradas en la coronilla, pero que en la mujer también ocurre y tarda más tiempo. Digamos que se extiende por más años».
«Es muy raro que una mujer se quede calva por una alopecia androgenética, lo que hace es perder densidad en la parte superior. ¿Cómo la localizamos? Cuando se ve la raya del cabello cada vez más ancha y ese cabello se va quedando finito, débil y se acaba convirtiendo en vello. Cuanto antes hagamos algo, mucho mejor, porque vamos a paralizarlo y conseguir revertir en cierta medida esa caída. Esta alopecia se puede ver empeorada por estrés, pueden confluir varias causas que afecten negativamente al bulbo piloso y por lo tanto que sea más grave».
La investigación demuestra que el aumento del estrés diario es un factor clave detrás del desarrollo del efluvio telógeno. Los estudios también sugieren que en algunos casos de alopecia areata, disminuir el estrés puede ayudar a aliviar sus síntomas.
El cabello débil es más propenso a tener puntas abiertas y a romperse. También es más probable que se caiga fácilmente. La mala noticia es que demasiado estrés puede alterar las hormonas involucradas en el crecimiento del cabello. Cuando esto sucede, es más probable que tu cabello se vuelva frágil y susceptible al daño. También es más probable que parezca aburrido y carezca de su vitalidad habitual.
«Mirando la causa, si es estrés, por desgracia será controlar ese estrés. Aprender a vivir con el estrés, que no te afecte negativamente… Porque no solamente te va a afectar al cabello, al final afecta en general al envejecimiento de tu cuerpo. Pero claro, esto es muy difícil de combatir. Hay personas que es imposible que combatan el estrés, entonces puedes verte ayudado por ciertos activos de vía oral (por ejemplo), antioxidantes… Al final el estrés lo que produce es un estrés oxidativo y si no tenemos más antioxidantes para combatirlo, pues el bulbo piloso que es desde donde crece el cabello, se ve afectado y se produce la caída».
«Controlando con antioxidantes, utilizando una rutina adecuada capilar, que evitemos todos esos mitos que hay (por ejemplo: si se te cae el cabello, no te lo laves)… Cuando tienes un problema del folículo, lo que tiene que estar limpio es el cuero cabelludo para que esté todo sano. Por lo tanto, en una rutina capilar adecuada, una limpieza de cuero cabelludo, ayudarse de una loción que tenga eficacia demostrada para la caída, no aplicarse cualquier cosa, no llevarse por las tendencias que hay muchas en redes (que se aplícate esto, que si esta fórmula que haces tú en casa)… Si hubiera una fórmula mágica no habría nadie calvo. En resumen, tienes que fijarte en productos que realmente estén avalados científicamente».
Tomar un multivitamínico todos los días puede proporcionar los nutrientes que tu cuerpo necesita para generar cabello fuerte. Si sospecha que la causa del cabello delgado es por un desequilibrio hormonal, considera hacer que un médico analice tus niveles hormonales. Si las pruebas revelan un desequilibrio, puede corregirlo con medicamentos, suplementos o simplemente cambiando su estilo de vida.
«DS Laboratories es un laboratorio que aúna la ciencia y la evidencia científica para tratar problemas del cabello, como la caída o la dermatitis seborreica. Y aúna esto con la belleza. O sea, no por estar en tratamiento para la caída vas a tener que prescindir de verte un cabello bonito. Es decir, va a tratar todos los puntos para que el tratamiento sea más efectivo, complementos alimenticios, lociones capilares, champús anticaída o de belleza y acondicionadores y otros productos de acondicionamiento que dan un aspecto bonito desde el primer momento. Y esto es importante para una persona que está tratando por ejemplo la caída, no poderse ver bien desde el principio, ya que los tratamientos anticaída tienes que dejar al menos tres meses para empezar a ver sus efectos».
Cuando estás bajo mucho estrés, puedes sentir una completa falta de control. Pero hay cosas que puedes hacer para recuperar el control sobre tu vida, tu salud mental y la salud de tu cabello. Además de buscar ayuda profesional cuando sea necesario, también puedes hacer cambios en el estilo de vida para mantener a raya el estrés.
Consejo de una especialista en cabello
«Mi consejo como especialista en cabello es lavar correctamente la cabeza. Nos lavamos todos fatal la cabeza, frotamos por toda la cabeza, por todo el cabello con fuerza y energía… Esto se hace mal y parte de la culpa la tiene la publicidad. Tenemos que lavarnos frotando suavemente y solo el cuero cabelludo, aplicar el champú en las manos con la mano húmeda e introducir las yemas de los dedos en el cuero cabelludo y frotando solo el cuero cabelludo. Solamente haciendo eso ya mejoras la belleza de tú cabello en un 90%. Imagínate Qué fácil».
