Marcos Llorente: «Cuando en la base de tu pirámide está la salud, cuidarte no requiere esfuerzo»
Los negocios y el estilo de vida no tienen por qué ser dos realidades separadas. En el caso de Marcos Llorente, no son movimientos en vano, puesto que en su día a día vemos tips que el futbolista introduce en su rutina. Y es que el futbolista siempre ha sido muy claro a la hora de hablar de deporte y alimentación para llegar en forma a disputar como centrocampista en el Atlético de Madrid. Hablamos con él sobre cómo llevar un estilo de vida saludable en verano.
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Marcos Llorente es uno de los embajadores del estilo de vida saludable. Tanto lleva su estilo de vida saludable a pie de calle para demostrar que adoptar buenos hábitos está al alcance de todos. Esa filosofía, basada en la accesibilidad y la coherencia, la ha trasladado también a su cartera de negocios. Comenzó con Naked&Sated junto al Chef Bosquet, un proyecto con el que redefinieron la comida rápida saludable, y más tarde dieron un paso más con MIWI, definidos a sí mismos como «la nueva generación de refrescos».
Desde los baños en frío hasta su dieta paleolítica, apartada de azúcares y alimentos procesados, son muchos los titulares acerca del cuidado diario que nos ha dejado. Claro que lo mejor es dejar que él mismo nos lo cuente.
Pregunta: Marcos, en tu caso el rendimiento parece venir más de un estilo de vida que de una simple preparación física puntual. ¿Cuál dirías que es la clave?
Respuesta: La clave está en no tomar el cuidado como una obligación dentro de mi profesión, sino como un estilo de vida. Para mí es algo natural. Adquieres hábitos, rutinas, una alimentación determinada… y lo haces porque te sientes bien así. Yo siempre digo que lo importante es llevar un equilibrio en tu vida. Es lo que practico siempre.
«No se trata de vivir obsesionado, sino de tener claro qué me hace sentir bien y qué no»
P: ¿Ese equilibrio incluye también momentos de disfrute o te privas completamente de cosas como el azúcar, por ejemplo?
R: No es que siga una vida sin azúcar al 100%, pero sí que es verdad que, en general, no lo tomo. Y si lo hago, es porque realmente me apetece. Sé que es algo perjudicial para mí, entonces trato de no incluirlo en mi día a día. Siempre lo digo, tanto con mis amigos como con mi mujer: el día que tomo azúcar es porque sé que algo me encanta, si no, no merece la pena.
P: ¿Ni siquiera en vacaciones te relajas un poco más?
R: Puede ser que en vacaciones haya algún momento en el que me permito algo, claro, pero incluso entonces lo pienso dos veces. No se trata de vivir obsesionado, sino de tener claro qué me hace sentir bien y qué no. Y en mi caso, sé que si tomo algo con azúcar tiene que ser en una ocasión especial porque no es algo que haga bien a mi cuerpo.
«La clave está en no tomar el cuidado como una obligación, sino como un estilo de vida»
P: Fuera de temporada, ¿cómo consigues mantener ese equilibrio?
R: Para mi es muy sencillo: cuando en la base de tu pirámide tienes la salud, no requiere grandes esfuerzos. El problema es cuando la salud está en la parte de arriba y tienes antes el ocio o el disfrute, ahí es muy difícil cuidarse.
Sin salud no eres nada. Ya puedes tener la mejor salud, los mejores amigos y todo lo que si estás enfermo no puedes llevar a cabo un estilo de vida saludable.
«El día que tomo azúcar es porque sé que algo me encanta, si no, no merece la pena»
P: ¿Es importante mantener ese ritmo de dieta/ejercicio durante el verano?
R: Por supuesto. Sobre todo porque hay que tener claro por quién te cuidas: yo no me cuido por el fútbol, me cuido por mí y por mi vida. Por eso en vacaciones sigo entrenando, comiendo bien, descansando bien… Manteniendo ejercicios de intensidad con una actividad constante. No tan exigente como la que tenemos en temporada, pero sí priorizando mi salud.
Porque realmente yo no me cuido sólo por el fútbol. De hecho, seguramente cuando me retire me cuidaré mucho más de lo que lo hago ahora, porque ahora por el fútbol viajas mucho, llegas tarde a casa, comes en el avión y eso no es lo óptimo. Pero cómo lo hago por mí y por mi salud no hago por el rendimiento, sino por salud.
P: Un consejo que te haya servido como motivación para mantener este estilo de vida durante todos estos años.
R: Pues hace poco leí una frase que decía que «una persona saludable tiene mil sueños y una persona enferma sólo tiene uno: recuperarse». Realmente no valoramos cuando estamos bien y necesitamos priorizar la salud.