Cómo afrontar la vuelta a la oficina tras año y medio de teletrabajo
El fin del teletrabajo es algo inminente y ya estamos planteándonos cómo vamos a gestionarlo emocionalmente. Laura Palomares, psicóloga de Avance Psicólogos reconoce que «muchos sufriremos una ansiedad relacionada con el cambio» pero asegura que hay que tener presente que es una «ansiedad pasajera». «Es peor pensarlo que pasarlo», asegura la experta, que además nos ha dado una serie de consejos para que la vuelta al trabajo presencial sea más llevadera.
- Los días de antes de volver al trabajo presencial, para poder acostumbrar al organismo a lo que llamamos el ritmo circadiano, es decir, a los horarios que tienen que ver con nuestro cuerpo, es bueno que empieces a levantarte un poquito antes cada días hasta que vayas acostumbrando al organismo.
- Si es posible, haz que esta vuelta sea escalonada. Empieza yendo 3 días a la oficina y teletrabaja dos. Si no es posible, es importante ser consciente de que para recuperar la concentración va a pasar un tiempo. En casa, con el teletrabajo, hemos establecido una serie de rutinas. Ahora a nuestro alrededor hay estímulos muy distintos y otras variantes. Hay que ser consciente de esto y darse tiempo.
- Trata de organizar unas rutinas en tu trabajo presencial, que probablemente ya hacías antes: te sientas, miras el correo, haces un listado de las cosas más urgentes que tienes que ir haciendo….
- Es bueno en este sentido, y es muy importante, que no olvides en la medida de lo posible, las medidas de autocuidado que durante el teletrabajo a lo mejor nos ha sido más fácil desarrollar. Hemos podido hacer estiramientos o salir a dar un paseo. Sí puedes sin embargo en la oficina bajar a estirar las piernas, tener agua siempre a tu lado, prepararte infusiones…
- Aprovecha para comunicarte con tus compañeros, es uno de los puntos
- Trata de mantener las rutinas de cuidado con la alimentación.
- Trata de hacer ejercicios de respiración, que no tienen que ser más largos de cinco minutos.
- Intenta enfocar la vuelta en positivo: habrá un espacio profesional diferenciado que nos va a ayudar a que cuando lleguemos a casa no sigamos pensando en el trabajo.
- Convierte el tiempo de traslado en un tiempo personal tuyo: podcasts, libros, música…
Laura nos dice que «habrá personas asustadas». «Tienen que ser conscientes de que van a mantener todas las medidas de seguridad y prudencia. Como lo han hecho cuando han comido fuera o han ido al supermercado». La experta aboga por la tranquilidad y la calma. Protegernos desde la coherencia y mantener un pensamiento positivo.
