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Cuida cuerpo y mente con el Kundalini

El kundalini yoga es una disciplina física y mental creada por el Yogi Bhajan.
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El kundalini es una de las prácticas de yoga más beneficiosas para nuestra salud. Sin embargo, poco se sabe de ella. Te invitamos a descubrir todas sus ventajas para cuides cuerpo y mente.

¿Qué es el Kundalini?

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Trabaja cuerpo y mente a través del ejercicio y la meditación.

El kundalini yoga es una disciplina física y mental creada por el Yogi Bhajan. Dejó atrás su vida en la India para compartir en Europa su sabiduría enseñando esta práctica a muchas personas.

Una clase de Kundalini yoga se divide en:

  1. Fase de calentamiento para preparar el cuerpo a los ejercicios físicos
  2. Canto de Adi Mantra
  3. Kriya o grupo de ejercicios donde se trabajan distintas partes del cuerpo para trabajar el plano físico y mental
  4. Relajación
  5. Meditación
  6. Entonación del canto Eterno Sol o canción de bendición

Beneficios de la práctica de Kundalini yoga

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Uno de sus beneficios es la mejora de la flexibilidad muscular.
  • Esta práctica de yoga mejora la flexibilidad de la columna vertebral debido a los giros y posturas de arco que se realizan.
  • Gracias a las diferentes técnicas de respiración aumenta la calidad pulmonar en cada ejercicio.
  • Se trabaja los músculos del abdomen con las elevaciones de piernas.
  • El estrés y la ansiedad se reduce.
  • Mejora la memoria gracias a la meditación kundalini (de hecho es muy recomendada para pacientes de Alzheimer).
  • Rejuvenece los músculos y tejidos.
  • Fortalece nuestro sistema nervioso.
  • Limpia el organismo y fortalece el sistema inmunitario.
  • Mejora la circulación de la sangre.
  • Revitaliza nuestro cuerpo y nuestra mente, logrando un estado interior de mayor bienestar y tranquilidad.

Posibles efectos negativos de una mala práctica

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Algunas personas pueden sufrir desorientación o dolores musculares si no se realiza correctamente.

Para llevar a cabo esta disciplina de yoga, es necesario hacerlo con un maestro. Esto es debido a que al tocar todas las esferas de cuerpo y mente puede dar lugar también a algunas desventajas.

Dependiendo de la persona, una práctica incorrecta del Kundalini Yoga puede provocar diversos problemas:

  • Dolores corporales y lesiones o inflamaciones musculares.
  • Hipersensibilidad al frío o al calor.
  • Pérdida o aumento del apetito.
  • Depresión, ansiedad o confusión y desorientación.
  • Deseo sexual cambiante.

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