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10 consejos para acertar con tus zapatillas de correr

10 consejos para acertar con tus zapatillas de correr
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No pongas en peligro tus pies cada vez que salgas a correr. Ya seas principiante o experto en el mundo del running, esta actividad te exigirá que utilices un calzado adecuado, adaptado a las necesidades de cada uno. Para que tu próxima compra sea un éxito a continuación te damos 10 consejos para acertar con tus zapatillas de correr.

1-Qué tipo de pisada

No todas las personas pisan igual, así que no todas las zapatillas les resultarán igual de útiles. Antes de nada hay que realizar un estudio de pisada, mejor en un podólogo que en una tienda de deportes, para que hagan un análisis. De esta forma sabremos cómo realizamos el apoyo, la entrada y la salida del pie, y descubriremos si somos pronadores, supinadores o neutros en la pisada.

2-Comprueba tu estado físico

Siempre se recomienda el uso de zapatillas que tengan una buena amortiguación para evitar posibles molestias, sobre todo entre la gente que tiene unos kilos de más. Aunque en realidad se hace lo contrario, ya que pensamos que con una zapatilla más ligera correremos más rápido.

3-Valorar el terreno de entrenamiento

El tipo de zapatilla también dependerá de las superficies sobre las que vayamos a correr. La mayoría de corredores apuesta por el asfalto de la ciudad, por lo que le conviene un calzado con buena amortiguación, mientras que para los terrenos montañosos se requiere menos amortiguación y una suela con mayor agarre debido a la irregularidad del terreno.

4-Kilómetros a recorrer

La distancia a cubrir durante los entrenamientos también resulta un factor a tener en cuenta. No es lo mismo hacer 15 kilómetros al día que 1 kilómetro o centrarse en pruebas de velocidad. Para las tiradas más largas lo aconsejable son las zapatillas amortiguadas y por lo tanto más pesadas, mientras para las sesiones cortas nos decantaremos por las ligeras con poca amortiguación.

5-Acertar con la talla

Resulta más complicado de lo que parece acertar con el número de pie. También existe desconocimiento sobre si es preciso llevar el calzado ajustado o algo más suelto. En cualquier caso, los expertos recomiendan que entre el final del pie y la zapatilla haya un dedo de margen de separación. Ten en cuenta que con el calor y el entrenamiento el pie se dilatará y se incrementará el tamaño. En el caso de que te quede muy ajustado el calzado, en las cuestas lo pasarás muy mal porque los dedos se desplazarán hacia la parte delantera y podrían romperte la zapatilla.

6-Según la técnica

No todo el mundo corre de la misma manera. Hay auténticos profesionales que lo hacen con una técnica depurada, elevando los pies y haciendo el aterrizaje en el suelo con la parte delantera de los pies, lo que les ayudará también a impulsarse con más fuerza. En cualquier caso, la mayoría de aficionados suele apoyar en primer lugar el talón. Los atletas con mejor técnica precisan de unas zapatillas menos amortiguadas.

7-No rendirse a las modas

En nuestra pandilla de corredores seguro que hay algún compañero que siempre compra los últimos modelos pensando que correrá más rápido. Nunca debes dejarte engañar por las modas ni por lo que lleven los demás. Lo más probable es que nuestra pisada no tenga nada que ver con la suya y lo que debemos buscar es un calzado que nos proporcione comodidad y prevenga la aparición de lesiones.

8-Sólo con zapatillas de running

Ocurre sobre todo en nuestra fase de principiante, en donde comenzamos a correr sin un calzado adecuado a la espera de comprobar las evoluciones. Cogemos las zapatillas de deporte que tenemos en casa y que utilizamos para otros deportes para iniciarnos en este mundo tan exigente. Sin embargo, al cabo de unas semanas comprobamos que hay que adquirir unas zapatillas especiales de running.

9-Por internet o en tienda física

Son muchas las personas que deciden aprovechar las ofertas que encuentran en Internet para comprarse las zapatillas de running. Sin embargo, en la tienda física tendrás la posibilidad de probar los distintos modelos y recibir el asesoramiento del dependiente, que te puede orientar sobre el tipo de zapatilla más acorde a tus necesidades.

10-No te fijes en los colores

En vez de preocuparte por el diseño o los colores, céntrate sobre todo en la comodidad y en que cumpla con las exigencias que requieres.

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