Entrenamiento

Cómo quemar más calorías en la elíptica

Cómo quemar más calorías en la elíptica
eliptica2
0 Comentar

Una de las máquinas del gimnasio que nos ayudará a perder peso es la elíptica. Además de ejercitar la capacidad cardiovascular, también contribuyes a trabajar las articulaciones. Hoy te enseñamos cómo quemar más calorías en la elíptica. Cuando nos montemos en este aparato iremos de atrás hacia adelante con las piernas, empleando los brazos en todo momento para ayudarnos a conseguir el impulso. Al mismo tiempo toda la tensión se centrará en el core. Mientras tanto el corazón incrementará su ritmo cardíaco.

Contabilizar los pasos por minuto

eliptica

Cuando estemos sobre la elítpica controlaremos los pasos por minuto. Gran parte de estas máquinas ya te lo ofrecen en la consola de datos. Comenzaremos con un suave calentamiento y a continuación procuraremos mantener en torno a los 140 y 160 pasos por minuto. Cuando vayas a realizar el trabajo con intervalos lo más adecuado es que los sprints se realicen por encima de los 160 pasos por minuto.

Noticias relacionadas

Categorías

Últimas noticias