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4 consejos para recuperarse después de una maratón

4 consejos para recuperarse después de una maratón
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Nadie pone en duda la dureza de una carrera como el maratón. Pero no sólo vamos a quedarnos en los 42 kilómetros que componen la prueba, ya que también será muy importante el proceso de recuperación en este tipo de competiciones. Nosotros te daremos 4 consejos para recuperarse después de una maratón, en donde la alimentación y el ejercicio físico desempeñan un papel esencial para favorecer la recuperación muscular. Estos consejos son para nada más acabar la prueba.

Alimentación con hidratos de carbono

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Por lo general, en pruebas como el maratón se acaban agotando las reservas de glucógeno del organismo. Lo adecuado sería reponerlas con la mayor rapidez posible para que vuelva la normalidad a nuestro cuerpo. Procuraremos consumir alimentos que sean ricos en hidratos de carbono, de absorción rápida para que la energía llegue al organismo lo mas pronto posible. Una de las propuestas que te suelen dar los expertos, es que en lugar de los clásicos geles que tomas en carrera, te decantes por golosinas ricas en hidratos. Recuerda que tu cuerpo se encuentra al límite cuando finaliza la competición, así que intenta esperar unos minutos antes de empezar a comerlas. Durante el resto de la jornada continuaremos consumiendo alimentos para recuperar energías.

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