Termina la jornada, te dejas caer en el sof\u00e1 y abres Instagram o TikTok \u201csolo cinco minutos\u201d. La sensaci\u00f3n inmediata es de desconexi\u00f3n, pero el cerebro sigue recibiendo im\u00e1genes, sonidos, decisiones y cambios de contexto a gran velocidad.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfEs descanso o solo un cambio de pantalla? El psiquiatra Kazuhiro Tajima sostiene que ese alivio puede confundirse con recuperaci\u00f3n. La investigaci\u00f3n disponible respalda parte de la idea, sobre todo cuando el uso implica saltar sin parar entre contenidos, interrumpe una pausa mental o retrasa el sue\u00f1o, aunque no demuestra que cualquier uso del m\u00f3vil sea perjudicial.<\/p>\n\n\n\n
La fatiga atencional es el cansancio que aparece despu\u00e9s de mantener la concentraci\u00f3n, tomar muchas decisiones o cambiar de tarea repetidamente. Descansar supone rebajar esas exigencias durante un rato, no limitarse a sustituir el correo del trabajo por una sucesi\u00f3n de v\u00eddeos.<\/p>\n\n\n\n
Tajima, psiquiatra especializado en TDAH, psicosis y nuevas tecnolog\u00edas, tambi\u00e9n es fundador de Academia APIR. \u201cConfundimos sentirnos bien con estar descansando, y no son lo mismo\u201d, explica al describir c\u00f3mo el tel\u00e9fono corta r\u00e1pidamente el aburrimiento, pero puede mantener activa la atenci\u00f3n cuando esta necesita bajar el ritmo.<\/p>\n\n\n\n
Katy Tam y Michael Inzlicht, de la Universidad de Toronto, analizaron el llamado \u201ccambio digital\u201d, que consiste en pasar de un v\u00eddeo a otro o avanzar partes del contenido. En siete experimentos<\/a> con 1.223 participantes, quienes cambiaban m\u00e1s terminaron, en varias pruebas, m\u00e1s aburridos, menos satisfechos y menos atentos que quienes ve\u00edan el contenido sin saltar.<\/p>\n\n\n\n Otro trabajo, dirigido por Tingting Yan en la Universidad de Zhejiang, registr\u00f3 la actividad cerebral de 48 adultos j\u00f3venes. Una mayor tendencia al uso problem\u00e1tico de v\u00eddeos cortos se relacion\u00f3 con indicadores m\u00e1s d\u00e9biles de control ejecutivo, la capacidad de frenar impulsos y mantener un objetivo, pero el estudio fue peque\u00f1o, correlacional y no encontr\u00f3 diferencias claras en el rendimiento de las pruebas de atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Sanghoon Kang y Terri Kurtzberg, de Rutgers Business School, pusieron a 414 estudiantes a resolver problemas de palabras y les dieron distintos tipos de pausa. En el experimento<\/a> publicado en Journal of Behavioral Addictions, quienes utilizaron el m\u00f3vil tardaron un 19 por ciento m\u00e1s en terminar la segunda parte y resolvieron un 22 por ciento menos de problemas que quienes descansaron con papel o con un ordenador.<\/p>\n\n\n\n El ensayo no reproduce toda la vida cotidiana, pero muestra algo importante. Una pausa con tel\u00e9fono puede seguir exigiendo selecci\u00f3n, lectura y respuesta, de modo que volver a la tarea se parece menos a arrancar con la bater\u00eda llena y m\u00e1s a cambiar de aplicaci\u00f3n sin haber cerrado la anterior.<\/p>\n\n\n\n El efecto puede prolongarse si el scroll entra en la cama. Un estudio con 45.202 universitarios noruegos encontr\u00f3 que cada hora adicional de pantalla despu\u00e9s de acostarse se asociaba con 24 minutos menos de sue\u00f1o y con unas probabilidades un 59 por ciento mayores de presentar s\u00edntomas de insomnio.<\/p>\n\n\n\n Eso no prueba que la pantalla<\/a> sea la \u00fanica causa, porque los investigadores observaron los h\u00e1bitos en un momento concreto y no realizaron un experimento. Tambi\u00e9n hallaron que las redes sociales no eran peores que otras actividades de pantalla, lo que apunta a un problema m\u00e1s sencillo y cotidiano, el tiempo conectado desplaza al tiempo disponible para dormir.<\/p>\n\n\n\n Tajima describe un patr\u00f3n que asegura observar en consulta. La persona llega agotada, busca una recompensa f\u00e1cil en el m\u00f3vil, se acuesta sin haber bajado del todo el ritmo y comienza el d\u00eda siguiente con descanso pendiente.<\/p>\n\n\n\n La frase resulta intuitiva, pero conviene separar la explicaci\u00f3n cl\u00ednica de lo que han medido los estudios. Las investigaciones citadas eval\u00faan atenci\u00f3n, aburrimiento, rendimiento o sue\u00f1o, no supuestas \u201cmicrodescargas\u201d de dopamina en cada deslizamiento, por lo que esa parte debe entenderse como una interpretaci\u00f3n y no como una medici\u00f3n directa.<\/p>\n\n\n\n Un ensayo dirigido por Noah Castelo, de la Universidad de Alberta, pidi\u00f3 a 467 personas bloquear durante dos semanas el acceso a internet desde el m\u00f3vil, aunque pod\u00edan llamar, enviar mensajes y conectarse desde otros dispositivos. Durante la intervenci\u00f3n mejoraron de media la atenci\u00f3n sostenida, el bienestar y varios indicadores de salud mental, pero solo 119 participantes cumplieron plenamente el bloqueo, una limitaci\u00f3n que invita a evitar titulares milagrosos.<\/p>\n\n\n\n En la pr\u00e1ctica, no hace falta convertir cada pausa en una \u201cdesintoxicaci\u00f3n digital\u201d. Puede bastar con probar un descanso sin notificaciones<\/a>, dar un paseo sin pantalla, mirar por la ventana, hablar con alguien o dejar que aparezca un poco de aburrimiento, y comprobar despu\u00e9s si la mente est\u00e1 m\u00e1s clara o si todav\u00eda pide otro v\u00eddeo.<\/p>\n\n\n\n La entrevista original en la que se basa esta noticia se ha publicado en La Vanguardia<\/a><\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Termina la jornada, te dejas caer en el sof\u00e1 y abres Instagram o TikTok \u201csolo cinco minutos\u201d. La sensaci\u00f3n inmediata … <\/p>\nLea tambi\u00e9n: China est\u00e1 preparando una misi\u00f3n de defensa planetaria para alejar de la Tierra el asteroide 2015 XF261 con un proyectil a Mach 26<\/a><\/h4>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
Una pausa que no recarga<\/h2>\n\n\n\n
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El sue\u00f1o tambi\u00e9n cuenta<\/h2>\n\n\n\n
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El c\u00edrculo del cansancio<\/h2>\n\n\n\n
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Qu\u00e9 ayuda de verdad<\/h2>\n\n\n\n