{"id":5146,"date":"2026-08-06T12:42:00","date_gmt":"2026-08-06T10:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/techy\/?p=5146"},"modified":"2026-08-05T16:28:56","modified_gmt":"2026-08-05T14:28:56","slug":"los-cientificos-coinciden-esto-es-lo-que-pasa-cuando-activas-el-modo-avion-de-tu-movil-cuando-duermes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/techy\/los-cientificos-coinciden-esto-es-lo-que-pasa-cuando-activas-el-modo-avion-de-tu-movil-cuando-duermes\/5146\/","title":{"rendered":"Los cient\u00edficos coinciden: esto es lo que pasa cuando activas el ‘modo avi\u00f3n’ de tu m\u00f3vil cuando duermes"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfQu\u00e9 ocurre si dejas el m\u00f3vil en la mesita y activas el modo avi\u00f3n<\/a> antes de dormir? La pregunta mezcla tres asuntos distintos, las notificaciones, las radiofrecuencias y el funcionamiento de la alarma. Dormir as\u00ed es seguro y, si el tel\u00e9fono permanece encendido, el despertador del sistema suele seguir funcionando con normalidad.<\/p>\n\n\n\n

El modo avi\u00f3n puede ayudar a descansar, pero no es una terapia ni garantiza una noche perfecta. Su ventaja mejor respaldada es bastante cotidiana. Corta los avisos nocturnos y facilita dejar de consultar la pantalla<\/a>, dos h\u00e1bitos relacionados con problemas de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 cambia al activarlo<\/h2>\n\n\n\n

Al activar el modo avi\u00f3n, el tel\u00e9fono desconecta la red m\u00f3vil y suele apagar inicialmente el Wi-Fi y el Bluetooth. Aun as\u00ed, estas dos conexiones pueden volver a encenderse manualmente y algunos dispositivos recuerdan esa elecci\u00f3n. Conviene comprobar los iconos antes de dejar el m\u00f3vil en la mesita.<\/p>\n\n\n\n

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El aparato no queda apagado ni se convierte en un simple pisapapeles. El reloj interno, las aplicaciones instaladas y los archivos guardados siguen disponibles. En la pr\u00e1ctica, esto permite utilizar las funciones locales sin mantener abiertas las principales comunicaciones inal\u00e1mbricas.<\/p>\n\n\n\n

El beneficio real para dormir<\/h2>\n\n\n\n

Karla Klein Murdock, de la Universidad Washington and Lee, y Sue K. Adams, de la Universidad de Rhode Island, estudiaron dos muestras de universitarios. Las notificaciones<\/a> nocturnas y el uso compulsivo del tel\u00e9fono se asociaron con m\u00e1s problemas de sue\u00f1o y somnolencia diurna, incluso despu\u00e9s de tener en cuenta el uso total del m\u00f3vil.<\/p>\n\n\n\n

Aquel trabajo fue observacional, por lo que no demuestra que los avisos fueran la \u00fanica causa. Pero un ensayo piloto dirigido por Jing-wen He en la Segunda Universidad M\u00e9dica Militar de Shangh\u00e1i ofrece una pista adicional. Tras cuatro semanas evitando el m\u00f3vil durante los 30 minutos anteriores a acostarse, el grupo de intervenci\u00f3n tard\u00f3 menos en dormirse, descans\u00f3 algo m\u00e1s y declar\u00f3 una mejor calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

La radiofrecuencia no es la clave<\/h2>\n\n\n\n

La radiofrecuencia es la energ\u00eda electromagn\u00e9tica no ionizante que utiliza el tel\u00e9fono para comunicarse con antenas, redes Wi-Fi y accesorios Bluetooth. Con esas conexiones apagadas, el modo avi\u00f3n interrumpe las principales transmisiones del dispositivo. Sin embargo, los estudios sobre sue\u00f1o citados aqu\u00ed analizan las interrupciones y el uso de la pantalla, no demuestran que reducir la radiofrecuencia haga dormir mejor.<\/p>\n\n\n\n

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La Agencia Internacional para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer<\/a> clasific\u00f3 estos campos en 2011 como \u201cposiblemente cancer\u00edgenos para los humanos\u201d. Esa categor\u00eda refleja una evidencia limitada, no confirma que el uso normal del m\u00f3vil cause c\u00e1ncer. La FDA indica que el conjunto de los datos no ha relacionado la radiofrecuencia de los tel\u00e9fonos con problemas de salud, mientras la OMS se\u00f1ala que no se han confirmado efectos adversos por exposiciones bajas y prolongadas.<\/p>\n\n\n\n

La alarma y las aplicaciones<\/h2>\n\n\n\n

La alarma predeterminada suele funcionar en modo avi\u00f3n porque depende del reloj del propio tel\u00e9fono, no de una conexi\u00f3n a internet. Apple indica adem\u00e1s que sus alarmas suenan incluso con el modo silencio o No molestar, mientras Google mantiene las alarmas dentro de su aplicaci\u00f3n Reloj como una funci\u00f3n del dispositivo.<\/p>\n\n\n\n

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Hay una excepci\u00f3n pr\u00e1ctica. Una aplicaci\u00f3n de terceros que necesite descargar un sonido, recibir una notificaci\u00f3n remota o consultar un servidor podr\u00eda fallar sin conexi\u00f3n. Lo prudente es probarla durante el d\u00eda o utilizar el despertador instalado de f\u00e1brica.<\/p>\n\n\n\n

Cuando no conviene desconectarse<\/h2>\n\n\n\n

El modo avi\u00f3n impide recibir las comunicaciones habituales, por lo que no es la mejor opci\u00f3n para quien est\u00e1 de guardia, cuida a otra persona o necesita atender una llamada urgente. Los modos No molestar y Concentraci\u00f3n ofrecen un t\u00e9rmino medio. Permiten silenciar casi todo y autorizar contactos concretos o llamadas repetidas.<\/p>\n\n\n\n

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Tambi\u00e9n hay personas a las que la desconexi\u00f3n brusca les genera inquietud. Un peque\u00f1o ensayo<\/a> publicado en 2026 por Wiem Ben Alaya y sus colaboradores prob\u00f3 una restricci\u00f3n progresiva junto con orientaci\u00f3n psicol\u00f3gica y respiraci\u00f3n lenta en 30 estudiantes con miedo a quedarse sin m\u00f3vil. El paquete de medidas mejor\u00f3 la continuidad del sue\u00f1o y redujo la ansiedad<\/a> m\u00e1s que una restricci\u00f3n directa, aunque la muestra reducida impide generalizar el resultado.<\/p>\n\n\n\n

La forma m\u00e1s segura de usarlo<\/h2>\n\n\n\n

La rutina m\u00e1s sencilla consiste en fijar la alarma del sistema, activar el modo avi\u00f3n y comprobar que el Wi-Fi y el Bluetooth tambi\u00e9n est\u00e1n apagados. Despu\u00e9s, conviene dejar el tel\u00e9fono fuera del alcance de la mano. Si contin\u00faas leyendo mensajes guardados o viendo v\u00eddeos descargados, la pantalla y la activaci\u00f3n mental seguir\u00e1n ah\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Hay otro riesgo m\u00e1s concreto que las ondas. Apple y Google recomiendan no dormir sobre un tel\u00e9fono conectado a la corriente ni colocarlo bajo una almohada, una manta o el cuerpo, ya que necesita ventilaci\u00f3n mientras carga. Una superficie<\/a> firme y despejada en la mesita es una opci\u00f3n mucho m\u00e1s prudente.<\/p>\n\n\n\n

El estudio principal sobre la restricci\u00f3n nocturna del m\u00f3vil se ha publicado en PLOS ONE<\/a><\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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