Todo sobre hábitos de vida saludables. Consejos para llevar una vida sana: alimentación, dietas, ejercicio, psicología y salud en OKDIARIO.
Estiramientos musculares

Cómo entrenar con agujetas

Las agujetas resultan muy incómodas para cualquier deportista, pero ese leve dolor que provocan no son suficiente motivo para detenernos a la hora de entrenar. Más bien todo lo...

zancada

Cómo hacer la zancada al correr

Hay diversos factores que nos ayudarán a correr de una manera más eficiente y óptima, como puede ser la respiración, la postura o la pisada. Sin embargo hoy queremos...

legumbres-crudas

10 razones para comer legumbres

Es posible que las legumbres aún no estén lo suficientemente implantadas en nuestra dieta, ya sea por la falta de costumbre o porque nos resulte un tanto incómoda su...

vitamina

Vitamina C, no sólo contra los resfriados

Siempre se ha presentado a la vitamina C con la mejor herramienta para prevenir enfermedades e incrementar las defensas. Sin embargo, hay que decir que esta vitamina también conseguir...

Ensaladadejudasblanc

Ensalada de judías blancas con anchoas

Si estás cansado de comer siempre lo mismo y deseas incluir las legumbres de una forma más divertida en tu dieta, hoy te presentamos una ensalada de judías blancas...

ejercicio1

Los 4 ejercicios que hacemos mal en el gimnasio

Siempre hablamos de la importancia que tienen los monitores en los gimnasios. Sin ellos resultaría casi imposible conseguir los resultados esperados ni tampoco hacer adecuadamente los ejercicios. Cometemos un...

cafe

Cuál es la mejor hora para tomar café

Es posible que en algún momento te hayas preguntado cuál es la mejor hora para tomar café. Hay muchas personas que se declaran adictas a esta bebida, de ahí...

mancuernas

5 ejercicios con mancuernas para los brazos

Para ejercitar las extremidades superiores las mancuernas resultan muy útiles. Gracias a ellas conseguiremos potenciar la musculatura además de tonificarla. Te damos 5 ejercicios con mancuernas para los brazos...

infusión-diente-de-leon

Cómo depurar la vesícula biliar

Con anterioridad ya te hemos dado unos cuantos consejos para depurar tu organismo, sobre todo ciertas partes como el hígado o los riñones, que son unos órganos muy importantes...

carrera

Cómo prepararse para los rodajes largos

A la hora de ganar resistencia tendremos que tomarnos las cosas con calma, sobre todo si en mente tenemos correr una carrera como el maratón. Lo más importante de...

frambuesas-dessert

7 beneficios de las frambuesas

Por suerte ahora podemos disfrutar de cualquier tipo de fruta durante todo el año. Si te declaras un apasionado de cualquier vegetal, ya no hay excusas para que puedas...

Alimentos prohibidos antes de entrenar para conseguir tus objetivos

3 alimentos a evitar antes de ir a entrenar

El deporte y la alimentación están unidos y resultan esenciales ambos para conseguir unos mejores resultados en el apartado físico. Por lo general se aconseja desayunar siempre lo mismo...

Pilates Reformer

6 beneficios del pilates reformer

Dentro del pilates existen distintas versiones, entre las que se encuentran el pilates reformer. Esta disciplina se desarrolla sobre una máquina diseñada por Joseph Pilates en donde se ejercitan...

crossfit11

Cómo mejorar el rendimiento en crossfit

Lo más complicado en el mundo del deporte son las mejoras de rendimiento. Llegado a un punto parece que nos estancamos y que no somos capaces de ofrecer nuestro...

Posturas-de-yoga-emabrazadas

Cómo hacer yoga durante el embarazo

Una de las disciplinas más aconsejables para las embarazadas es el yoga, ya que le aportará a la mujer mucha relajación además de beneficios físicos, en una etapa en la...

adominadas

Cómo hacer dominadas

Las dominadas es uno de los ejercicios más complicados que existen para los deportistas aficionados. Es importante que adoptes una postura correcta durante la realización de la misma para...

corredores

Cómo cuidar mis tobillos al correr

Uno de los deportes más completos es el running, pero sin embargo también resulta un tanto violento para nuestras articulaciones, que tienen que soportar el impacto contra el suelo...

pulsaciones

Cómo controlar las pulsaciones al correr

Una de las mejores maneras para determinar nuestro estado físico pasa por controlar las pulsaciones al correr. Se trata de un indicador muy fiable, que determinará si estamos entrenando...

peso-muerto1

3 consejos para hacer un peso muerto perfecto

Uno de los ejercicios de musculación más básicos es el peso muerto. Destaca por encima de los demás porque nos permite trabajar de una manera muy completa gemelos, sóleos, glúteos, femorales...

.

Famosas que se ponen en forma con el yoga

Para lucir esos cuerpos tan esbeltos muchas famosas recurren al yoga. Encuentran en esta disciplina un método adecuado para relajarse del estrés del día a día. Y es que...

descanso

10 razones para que un corredor se detenga

No hay nada más molesto para un corredor que detener la marcha en pleno entrenamiento o carrera. Por lo general, cuando ocurre esto es por motivos inesperados, que no...

hombre durmiendo

Cuántas horas dormir al día

Para conseguir una vida saludable es preciso que nuestro cuerpo goce de las correspondientes horas de descanso, algo que resulta complicado con el ritmo de vida que llevamos. Un estudio...

barra

Para qué sirve la barra hexagonal

Algunos ya la habrán descubierto por Internet, pero otros posiblemente ya la hayan probado en su centro deportivo.  Se trata de la barra hexagonal. En realidad facilitará mucho nuestra...

ensalada

5 ensaladas saludables

Aunque suelen ser más comunes en los meses de verano a consecuencia del calor, las ensaladas son un plato que no debería faltar nunca en tu mesa, sobre todo...

correr

Cómo equiparme para salir a correr

El deporte más barato que existe, sin lugar a dudas, es el running. Para sacarle el mayor partido posible a esta disciplina tendrás que utilizar una vestimenta y un...

Ejercicios-casa

4 consejos para hacer más ejercicio

El verano se encuentra a la vuelta de la esquina. Si deseas lucir tipo en la playa no puedes pasar por alto estos 4 consejos para hacer más ejercicio....

Últimas noticias