{"id":810,"date":"2024-04-17T14:00:57","date_gmt":"2024-04-17T12:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=810"},"modified":"2024-04-17T16:12:08","modified_gmt":"2024-04-17T14:12:08","slug":"melatonina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/vitaminas\/melatonina-810\/","title":{"rendered":"Melatonina: \u00bfqu\u00e9 es? Efectos secundarios y beneficios"},"content":{"rendered":"

Dormir es fundamental para el bienestar y la salud en general<\/a>,<\/b> pues durante el sue\u00f1o, el cuerpo lleva a cabo procesos vitales de restauraci\u00f3n, como la reparaci\u00f3n de tejidos, la consolidaci\u00f3n de la memoria y el fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n

Por otra parte, cuando se descansa de forma adecuada, se puede disfrutar de un <\/span>mejor estado de \u00e1nimo e incluso un mayor rendimiento cognitivo<\/b>. En este sentido, el cerebro dispone de una hormona llamada Melatonina, la cual nos ayuda a conciliar el sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

En este art\u00edculo, explicaremos las funciones de la melatonina, c\u00f3mo se puede obtener y sus posibles efectos secundarios. \u00a1Empecemos!<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la melatonina?<\/span><\/h2>\n

Es una hormona que se produce en el cerebro (gl\u00e1ndula pineal),<\/b> tambi\u00e9n conocida como la \u201chormona del sue\u00f1o\u201d. Su nombre cient\u00edfico es melatonina o N-acetil-5-metoxitriptamina, cuya funci\u00f3n es mantener un ciclo regular de sue\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n

Un dato interesante sobre esta hormona es que<\/span> la oscuridad puede contribuir a la estimulaci\u00f3n de melatonina <\/b>a fin de conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido y fomentar un descanso profundo sin interrupciones. En cambio, en las horas de luz disminuye la producci\u00f3n de la misma, a fin de mantenernos activos y con energ\u00eda.<\/span><\/p>\n

La <\/span>Revista Espa\u00f1ola de Cardiolog\u00eda<\/span><\/a> ha se\u00f1alado en uno de sus art\u00edculos que esta hormona, tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir problemas de salud a largo plazo, como<\/span> enfermedades card\u00edacas, diabetes y obesidad.<\/b><\/p>\n

\u00bfPara qu\u00e9 sirve la melatonina? propiedades<\/span><\/h2>\n

La hormona del sue\u00f1o se produce de manera natural, sin embargo, algunos factores pueden incidir en una carencia de producci\u00f3n de la misma. Afortunadamente, se puede introducir en nuestro organismo a trav\u00e9s de algunos alimentos y suplementos.<\/span><\/p>\n

Es necesario disponer de esta hormona, ya que ella <\/span>interviene en varios proceso metab\u00f3licos m\u00e1s all\u00e1 del descanso:<\/b><\/p>\n