{"id":686,"date":"2024-04-16T12:00:06","date_gmt":"2024-04-16T10:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=686"},"modified":"2024-04-15T09:43:26","modified_gmt":"2024-04-15T07:43:26","slug":"disonancia-cognitiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/cognicion-y-aprendizaje\/disonancia-cognitiva-686\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la disonancia cognitiva: definici\u00f3n, efectos y ejemplos"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez te has sentido inc\u00f3modo porque dos de tus intenciones, creencias o valores se contraponen? No es nada extra\u00f1o, ya que de hecho hay una noci\u00f3n que describe este tipo de situaciones. Se trata del concepto de <strong>disonancia cognitiva<\/strong>. Pero, \u00bfcu\u00e1l es su definici\u00f3n, qu\u00e9 efectos tiene y c\u00f3mo lo ejemplificamos?<\/p>\n<p>En principio, la disonancia cognitiva es esa incomodidad que sientes cuando no hay una coincidencia entre lo que quieres hacer y lo que debes hacer. Seguramente el caso m\u00e1s claro sea el del fumador que fuma sabiendo que eso es malo para su salud. Si fumas, te sentir\u00e1s \u00a0identificado.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la disonancia cognitiva?<\/h2>\n<p>Quien experimenta esta disonancia pasa por un conflicto mental y debe tomar medidas para que el resultado de ese conflicto le permita vivir en paz consigo. Mientras la consecuencia de sus decisiones no suponga esta estabilidad emocional, es probable que el conflicto siga all\u00ed.<\/p>\n<p>Volviendo al caso del fumador, si deseara continuar fumando podr\u00eda hacerlo. Pero tarde o temprano estar\u00e1 debati\u00e9ndose entre <strong>dejar el tabaco no porque sabe que es malo para su salud.<\/strong><\/p>\n<p>Si te preguntas si est\u00e1s experimentando una disonancia cognitiva en alg\u00fan \u00e1mbito de tu vida, hay ciertos indicios de que podr\u00edas estar pasando por ello. Aunque esos<strong> indicios dependen de las circunstancias, suelen incluir el adoptar conductas<\/strong> que tienden a evitar un comportamiento que ser\u00eda m\u00e1s saludable. Supongamos que las cosas no van bien con tu pareja. Eres consciente de ello pero prefieres no discutir, a\u00fan cuando ser\u00e1 inevitable hacerlo a futuro.<\/p>\n<p>Quienes pasan por este problema se mueven a la defensiva, intentan demostrar que sus posturas son correctas aunque sospechen -o sepan- que no lo son. Negadores por naturaleza, buscan la manera de justificar lo que hacen. Y en el camino pueden herir a aquellos que intentan aconsejarles para su bien.<\/p>\n<h3>Otros ejemplos comunes de disonancia cognitiva<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Abusos verbales o f\u00edsicos<\/strong>: la mayor\u00eda de los abusadores tienen conocimientos suficientes como para darse cuenta de que lo que hacen est\u00e1 mal. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no se detienen? B\u00e1sicamente, porque esa sensaci\u00f3n de poder que les causa el abuso f\u00edsico o verbal es mucho m\u00e1s fuerte.<\/li>\n<li><strong>Anular los problemas traum\u00e1ticos:<\/strong> lo que ha pasado en el pasado podr\u00eda estar afect\u00e1ndote actualmente pero no debe ser un tema de todos los d\u00edas, pero tampoco es buena idea fingir o simular que nunca existieron. Y menos a\u00fan si est\u00e1n condicionando tu vida. En este ejemplo, la consulta con el psic\u00f3logo es clave.<\/li>\n<li><strong>Encajar como sea<\/strong>: uno de los ejemplos m\u00e1s comunes de disonancia cognitiva es el que se produce cuando estamos intentando encajar en alguna parte, conquistar a una pareja, etc. Mentir con tus gustos musicales es un detalle, pero hacerlo con tus valores morales puede ser algo bastante m\u00e1s grave.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Origen de la teor\u00eda de la disonancia cognitiva<\/h3>\n<p>En su art\u00edculo \u00ab<a href=\"https:\/\/www.universidadviu.com\/es\/actualidad\/nuestros-expertos\/la-disonancia-cognitiva-y-el-autoengano\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La disonancia cognitiva y el autoenga\u00f1o<\/a>\u00ab, la Universidad Internacional de Valencia dice que \u00abla teor\u00eda de la disonancia cognitiva fue elaborada por el psic\u00f3logo Leon Festinger\u00bb; quien estudi\u00f3 c\u00f3mo las personas necesitan asegurar continuamente sus creencias, y que su comportamiento sea coherente con esas creencias.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-688\" src=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/comer10.jpg\" alt=\"\" width=\"1800\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/comer10.jpg 1800w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/comer10-768x427.jpg 768w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/comer10-1024x569.jpg 1024w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/comer10-1536x853.jpg 1536w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/comer10-750x417.jpg 750w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/comer10-1140x633.jpg 1140w, https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/comer10-300x167.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/p>\n<p>En el momento en que surge una diferencia entre ambos, intentamos evitarla por todos los medios para recuperar la supuesta coherencia.<\/p>\n<p>Festinger plasm\u00f3 su teor\u00eda en un libro del a\u00f1o 1957, titulado \u201cTheory of Cognitive Dissonance\u201d, que tuvo una gran influencia sobre la psicolog\u00eda social.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 genera la disonancia cognitiva?<\/h3>\n<p>Hay diversos disparadores que podr\u00edan provocar la disonancia cognitiva. Algunos de los m\u00e1s recurrentes son las expectativas de los dem\u00e1s, cuando intentamos encajar en c\u00f3mo da lugar en alg\u00fan sitio de pertenencia. Pero no podemos obviar las adicciones, como el tabaco y el alcohol, ni los traumas o el miedo al cambio.<\/p>\n<p>Todos esos son disparadores atendibles y comprensibles de la disonancia cognitiva. No sirven como excusa, pero s\u00ed nos ayudan a entender por qu\u00e9 algunos sujetos son m\u00e1s propensos a descartar sus<strong> opiniones y posturas<\/strong>, y amoldarse a las evidencias mientras otros optan por \u00abmorir\u00bb con sus creencias iniciales.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1les son los efectos de la disonancia cognitiva?<\/h3>\n<p>\u00c9stos pueden ser negativos, como la ira, el arrepentimiento o la baja autoestima. Sin embargo, en revisiones m\u00e1s recientes se profundiza en los efectos positivos que una disonancia cognitiva \u00absana\u00bb tiene en los individuos.<\/p>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.iepp.es\/disonancia-cognitiva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Instituto Europeo de Psicolog\u00eda Positiva<\/a> explica que \u00abla disonancia cognitiva tiene un valor adaptativo que nos compromete con la acci\u00f3n si sabemos gestionarla bien, si aprendemos a cambiar los pensamientos negativos por otros\u00bb.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo afrontar la disonancia cognitiva?<\/h3>\n<p>Las teor\u00edas m\u00e1s novedosas sostienen que hay \u00fanicamente tres caminos para lidiar con esas intenciones, creencias o valores contrapuestos: cambiar las creencias en funci\u00f3n de la informaci\u00f3n, sea nueva o ahora <strong>asumida, cambiar el comportamiento o cambiar la percepci\u00f3n del comportamiento.<\/strong><\/p>\n<p>Cualquiera de estas acciones representa un escape de la disonancia cognitiva, pero sus resultados no son iguales. Por eso es esencial afrontar esta problem\u00e1tica de la mano de un profesional en la materia que pueda guiarte impidiendo que aparezcan los efectos negativos de esta disonancia.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo reducir este problema?<\/h3>\n<p>Hay varias maneras para poder reducir las disonancias. La UOC tiene claro que hay varios \u00edtems:<\/p>\n<ul>\n<li>Reducir la importancia que tienen los \u00edtems disonantes (Cuido mucho mi comida, pero un cruas\u00e1n de vez en cuando tampoco es tan grave).<\/li>\n<li>A\u00f1adir condiciones consonantes (Cuando como un cruas\u00e1n hago 10 minutos m\u00e1s de cinta).<\/li>\n<li>Eliminar o cambiar elementos disonantes (En vez del cruas\u00e1n, cuando tenga hambre comer\u00e9 un peque\u00f1o s\u00e1ndwich).<\/li>\n<li>Cambiar la creencia o actitud (A partir de ahora dejar\u00e9 de comer cruasanes y otros dulces).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es por ello que el uso de incentivos o recompensas tiene un papel importante en la <strong>gesti\u00f3n de las disonancias cognitivas.<\/strong><\/p>\n<p>Para la Universidad, el fracaso se interpreta como una disonancia que el individuo puede intentar compensar; por ejemplo, si se ha contratado un viaje que ha resultado estar muy por debajo de las expectativas, entonces se acent\u00faan los aspectos positivos de la experiencia para compensar la decepci\u00f3n.<\/p>\n<p>Sea como sea, nos vamos a encontrar con todo ello en la vida, y debemos saber manejarlo. Si nos puede o bien interfiere en nuestra vida diaria, entonces debemos poner remedio. La consulta a un especialista puede ser una perfecta soluci\u00f3n a ello.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez te has sentido inc\u00f3modo porque dos de tus intenciones, creencias o valores se contraponen? No es nada extra\u00f1o, ya que de hecho hay una noci\u00f3n que describe este tipo de situaciones. Se trata del concepto de disonancia cognitiva. Pero, \u00bfcu\u00e1l es su definici\u00f3n, qu\u00e9 efectos tiene y c\u00f3mo lo ejemplificamos? 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