{"id":3021,"date":"2024-04-22T12:00:58","date_gmt":"2024-04-22T10:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=3021"},"modified":"2024-04-22T10:04:32","modified_gmt":"2024-04-22T08:04:32","slug":"la-explicacion-a-por-que-se-venden-cada-vez-mas-suplementos-de-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/suplementos\/la-explicacion-a-por-que-se-venden-cada-vez-mas-suplementos-de-magnesio-3021\/","title":{"rendered":"La explicaci\u00f3n a por qu\u00e9 se venden cada vez m\u00e1s suplementos de magnesio"},"content":{"rendered":"

Basta echar un vistazo a la televisi\u00f3n o a las redes sociales para ver que los anuncios de suplementos de magnesio ocupan cada vez m\u00e1s espacio en todo tipo de pantallas. Los publicistas saben que hay much\u00edsimos interesados en ellos y sus efectos. De hecho, estos productos nunca se hab\u00edan ofertado tanto como \u00faltimamente. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 se venden cada vez m\u00e1s suplementos de magnesio<\/a>?<\/strong> La respuesta es m\u00e1s simple de lo que crees: porque tenemos carencia del mismo.<\/p>\n

Investigaciones de prestigio como el ANIBES<\/a>, de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n, informan que aproximadamente 8 de cada 10 espa\u00f1oles presenta consumos de calcio y magnesio por debajo de las recomendaciones. \u00bfCu\u00e1l es el consejo de los doctores? La comunidad m\u00e9dica aconseja la ingesta diaria de al menos unos 300 mg\/d\u00eda<\/strong> para las mujeres y unos 350 mg para los hombres. Sin embargo, en ciertos casos incluso hace falta un consumo a\u00fan mayor.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 se venden cada vez m\u00e1s suplementos de magnesio?<\/h2>\n

El magnesio<\/a> es un mineral crucial para el funcionamiento del cuerpo. Ayuda a mantener el ritmo card\u00edaco estable, la presi\u00f3n arterial<\/a> normal y los huesos fuertes. Los adultos que consumen menos de la cantidad recomendada de magnesio tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir inflamaci\u00f3n org\u00e1nica, lo que se relaciona con enfermedades tales como las card\u00edacas, diabetes y ciertos c\u00e1nceres. Los niveles bajos de magnesio tambi\u00e9n suelen ser un factor de riesgo de osteoporosis.<\/p>\n

Por otro lado, el magnesio intravenoso o inyectado<\/strong> es aprovechado para prevenir y combatir otras afecciones como el asma grave.<\/p>\n

Las deficiencias de magnesio en el metabolismo<\/a> son comunes, pero no as\u00ed los s\u00edntomas severos asociados con ellas. Quienes padecen de una sintomatolog\u00eda peligrosa tienden a ser los pacientes con enfermedades preexistentes como los enfermos renales, enfermos de paratiroides y con la enfermedad de Crohn.<\/p>\n

Si tomas medicamentos para la diabetes y el c\u00e1ncer tienes una mayor probabilidad de deficiencia de magnesio. Y a su vez, debes ser especialmente cuidadoso al juntar suplementos de este mineral con tus medicamentos. Siempre consulta a un profesional de la salud antes.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos llevan magnesio?<\/h3>\n

Seg\u00fan la Universidad de Navarra<\/a>, si tomamos 100 gr de porci\u00f3n comestible de cada alimento, \u00e9stos son los que m\u00e1s magnesio le aportan al cuerpo humano: almendras, cacahuetes, caracoles, garbanzos, jud\u00edas blancas, guisantes, avellanas, pistacho, nueces, ma\u00edz, chocolate<\/a>, pan integral, lentejas y crust\u00e1ceos.<\/p>\n

Absolutamente todos estos alimentos aportan m\u00e1s de 75 mg de magnesio por cada 100 gr de porci\u00f3n comestible. Es decir, debes incluirlos en tu dieta.<\/strong><\/p>\n

Y respecto a los grupos de alimentos, la publicaci\u00f3n de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n dice que \u00abcereales y derivados fue la principal fuente alimentaria, seguido del compuesto por la leche y los productos l\u00e1cteos<\/a>, el de carnes y derivados y el de verduras y hortalizas\u00bb. Piensa en todos los alimentos que citamos. Suponiendo que tengan una escasa presencia en tu dieta, debes intentar incorporarlos a tus platos y recetas para asegurar una ingesta suficiente de magnesio.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 tenemos deficiencia de magnesio?<\/h3>\n

Volviendo a la pregunta inicial, de \u00ab\u00bfpor qu\u00e9 se venden cada vez m\u00e1s suplementos de magnesio?\u00bb, la respuesta consta de dos cuestiones igual de importantes. Primero, somos conscientes de la deficiencia de magnesio. Es algo que hasta hace poco simplemente no pasaba. No nos interesaba tanto nuestra nutrici\u00f3n. Segundo, la oferta de suplementos de magnesio es cada vez m\u00e1s amplia. Al combinarse estos factores, se explica el crecimiento de su comercializaci\u00f3n.<\/p>\n

Ahora bien, esta deficiencia est\u00e1 dada porque nuestra alimentaci\u00f3n no es tan equilibrada<\/strong> como deber\u00eda ser. Si vemos los alimentos mencionados como fuentes naturales de magnesio, podemos observar que tienen m\u00faltiples nutrientes; no s\u00f3lo este mineral.<\/p>\n

Debemos incluirlos en la dieta m\u00e1s all\u00e1 del criterio \u00abmagnesio\u00bb. Lamentablemente, no le damos tanta importancia a las frutas y verduras, ni a los frutos secos, como ser\u00eda conveniente. Y la consecuencia de ello es una marcada deficiencia ya no s\u00f3lo de magnesio sino adem\u00e1s de otras vitaminas y minerales. Eso obliga a algunos a recurrir a los suplementos de magnesio.<\/p>\n

Ventajas y desventajas de los suplementos de magnesio<\/h3>\n

Estos suplementos facilitan al organismo disponer de todo el magnesio con el que deben contar para sus funciones y procesos metab\u00f3licos. Tomarlos es sencillo, no son demasiado caros y no presentan contraindicaciones en la mayor\u00eda de los usuarios.<\/p>\n

No obstante, eso no significa que no tengan efectos secundarios. Estos efectos secundarios tienden a aparecer en quienes abusan de los suplementos de magnesio<\/strong>, as\u00ed que no debes consumirlos en cantidad.<\/p>\n

Entre las desventajas de sus suplementos est\u00e1n los calambres, las n\u00e1useas y la diarrea<\/strong>. A menudo causan un ablandamiento de las heces que puede preocuparte. Por otro lado est\u00e1n las interacciones con los medicamentos como diur\u00e9ticos, antibi\u00f3ticos y remedios para el coraz\u00f3n. No tomes suplementos sin considerarlos.<\/p>\n

La Agencia Espa\u00f1ola de Medicamentos y Productos Sanitarios<\/a> -AEMPS- advierte que debes informar a tu farmac\u00e9utico ante cualquier efecto secundario.<\/p>\n

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