{"id":2711,"date":"2024-04-19T17:15:30","date_gmt":"2024-04-19T15:15:30","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=2711"},"modified":"2024-05-08T14:01:08","modified_gmt":"2024-05-08T12:01:08","slug":"piramide-alimenticia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/dietas\/piramide-alimenticia-2711\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la pir\u00e1mide alimenticia y c\u00f3mo interpretarla?"},"content":{"rendered":"

La pir\u00e1mide alimenticia es una excelente ayuda<\/strong> referencial que te indica<\/span> qu\u00e9 alimentos debes incluir en tu dieta<\/b>, a fin de mantener una buena salud.\u00a0<\/span>Adem\u00e1s, se\u00f1ala qu\u00e9 cantidad de macronutrientes<\/a>; <\/span>carbohidratos<\/a>, prote\u00ednas y grasas<\/b>, debes incorporar en la alimentaci\u00f3n<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Esta <\/span>representaci\u00f3n visual<\/b> se presenta en forma de pir\u00e1mide, \u00bfpor qu\u00e9 se utiliza esta imagen? Bueno, porque al leerse de abajo hacia arriba, puedes saber qu\u00e9 alimentos tienen prioridad o son de mayor consumo.<\/span><\/p>\n

En este art\u00edculo, te explicaremos qu\u00e9 es exactamente la pir\u00e1mide alimenticia y c\u00f3mo debes interpretarla a fin de lograr una <\/span>dieta saludable<\/a>.<\/b><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la pir\u00e1mide alimenticia?<\/span><\/h2>\n

Es una representaci\u00f3n gr\u00e1fica que contribuye a obtener una alimentaci\u00f3n equilibrada. <\/b>En ella se clasifica los alimentos por su calidad nutricional, siendo los de la parte inferior los mejores y los de la parte superior menos nutritivos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Esta tabla nutricional es una sencilla, pero eficaz herramienta de<\/span> educaci\u00f3n y promoci\u00f3n de salud.<\/b> Hasta los ni\u00f1os pueden entender mediante dibujos qu\u00e9 alimentos son los m\u00e1s saludables.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo interpretar la pir\u00e1mide alimenticia?<\/span><\/h2>\n

La forma triangular de esta representaci\u00f3n gr\u00e1fica de alimentos no es casualidad.\u00a0 <\/span>La\u00a0 pir\u00e1mide alimenticia se lee de abajo hacia arriba<\/b>. Es evidente que los alimentos en la parte superior son menos, ya que a medida que suben los niveles el grupo de alimentos en ellos es menor.<\/span><\/p>\n

A veces, se colocan en los laterales de la pir\u00e1mide alimenticia, bebidas que pueden consumirse. Pero de manera muy ocasional, como las bebidas alcoh\u00f3licas.<\/span><\/p>\n

Esta<\/span> tabla referencial de alimentos se\u00f1ala la frecuencia y las cantidades<\/b> que se deben consumir de diferentes alimentos.\u00a0<\/span><\/p>\n

A continuaci\u00f3n, se\u00f1alamos qu\u00e9 significa cada eslab\u00f3n o nivel, entendi\u00e9ndose que<\/span> se lee de abajo hacia arriba.<\/b><\/p>\n

Base de la pir\u00e1mide: H\u00e1bitos saludables<\/span><\/h3>\n

La base de la pir\u00e1mide est\u00e1 compuesta por sugerencias que mejoran la condici\u00f3n f\u00edsica. En ella se encuentra:\u00a0<\/span><\/p>\n