{"id":2577,"date":"2024-04-19T19:00:17","date_gmt":"2024-04-19T17:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=2577"},"modified":"2024-05-08T14:05:15","modified_gmt":"2024-05-08T12:05:15","slug":"habilidades-cognitivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/cognicion-y-aprendizaje\/habilidades-cognitivas-2577\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son las habilidades cognitivas y c\u00f3mo se desarrollan?"},"content":{"rendered":"

Si alguna vez te ha dado la impresi\u00f3n de que no llegas a dar o mostrar todo el potencial de tu mente, y crees que puedes dar m\u00e1s de tus capacidades intelectuales, es probable que est\u00e9s en lo cierto. El caso es que casi nadie alcanza el m\u00e1ximo de lo que puede dar a nivel neuronal, y eso se debe a que no trabajamos lo suficiente las habilidades cognitivas<\/strong>. Repasemos qu\u00e9 son y c\u00f3mo se desarrollan.<\/p>\n

En pocas palabras, las habilidades cognitivas engloban la capacidad del cerebro para procesar, almacenar y aprovechar la informaci\u00f3n que ha almacenado. Significa esto que es tan importante la cantidad de datos que hemos ido archivando como la manera en que los usamos.<\/p>\n

Si no aprendemos a relacionarlos, simplemente quedar\u00e1n all\u00ed, in\u00fatiles. Para un adecuado desarrollo de las habilidades cognitivas es indispensable trabajar la concentraci\u00f3n y la memoria, s\u00ed, pero tambi\u00e9n la resoluci\u00f3n de problemas. Es quiz\u00e1s en este \u00faltimo punto donde desatendemos nuestra formaci\u00f3n tanto personal como profesional.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo funcionan las habilidades cognitivas?<\/h2>\n

Est\u00e1n presentes en todo lo que hacemos, ya que afectan nuestras interacciones sociales, los procesos de estudio y la resoluci\u00f3n exitosa de proyectos<\/strong>. Desde interpretar correctamente lo que pretende alguien al intercambiar un par de frases contigo, hasta llevar adelante un negocio millonario, es esencial desarrollar las habilidades cognitivas para hacer una correcta evaluaci\u00f3n de la situaci\u00f3n y las circunstancias que influyen en ella.<\/p>\n

En cierto modo, estas habilidades determinar\u00e1n c\u00f3mo podemos adaptarnos a contextos y personas. En consecuencia, desarrollarlas nos convierte en personas m\u00e1s atentas y din\u00e1micas.<\/p>\n

El desarrollo de las habilidades cognitivas se produce desde sus primeros d\u00edas de vida, y depende en buena parte de los est\u00edmulos externos. Primero de los padres, y luego de los establecimientos de ense\u00f1anza a los que sea enviado. A medida que crecen, sus \u00e1mbitos se multiplican y aparecen escenarios como los grupos de amigos, clubes deportivos, etc. Todo lo que pase a su alrededor repercutir\u00e1 en su aptitud para reaccionar a los alicientes.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los principales tipos de habilidades cognitivas?<\/h2>\n

En \u00abCapacidad cognitiva: tipos y alteraciones comunes<\/a>\u00ab, el Centro de Estudios de Psicolog\u00eda de Espa\u00f1a destaca algunas de estas habilidades.<\/p>\n

Percepci\u00f3n<\/h3>\n

Se trata de la forma en la que entendemos las cosas. S\u00ed, podemos trabajar nuestro acercamiento a los problemas, objetos e individuos para comprenderlos mejor.<\/p>\n

Atenci\u00f3n<\/h3>\n

Es lo que permite discernir si un est\u00edmulo externo es lo suficientemente relevante o trascendente como para que actuemos, tarde o temprano, en respuesta a \u00e9l.<\/p>\n

Comprensi\u00f3n<\/h3>\n

Sin un an\u00e1lisis cr\u00edtico, es imposible identificar y unir la informaci\u00f3n que recibimos. Es fundamental hacer el esfuerzo por intentar comprender todo lo que sucede.<\/p>\n

Memorizar<\/h3>\n

Una vez que la comprensi\u00f3n ocurre, no podemos olvidarnos de las conclusiones que obtenemos. Debemos memorizar e interiorizar lo que se ha aprendido.<\/p>\n

Orientaci\u00f3n<\/h3>\n

Se refiere a la funci\u00f3n cognitiva que nos posibilita tener conciencia de nosotros mismos y situarnos en un espacio y en un tiempo espec\u00edficos y concretos.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo desarrollar las habilidades cognitivas siendo adulto?<\/h3>\n

A pesar de que el mejor momento para desarrollar las habilidades cognitivas es la infancia, en la edad adulta tambi\u00e9n podemos seguir trabajando en ellas. Tienes que buscar un estilo de vida que propicie h\u00e1bitos mentales m\u00e1s saludables. Con frecuencia, caemos en tentaciones que no hacen m\u00e1s que atentar contra nosotros mismos.<\/p>\n

Mantente pleno f\u00edsicamente<\/h4>\n

Entrena al menos unos 150 minutos a la semana, a una intensidad moderada a elevada. Acompa\u00f1a el entrenamiento con una dieta equilibrada<\/a> y variada.<\/p>\n

Practica tu enfoque<\/h4>\n

Enfocarte en algo y practicarlo hasta que seas bueno es lo que hacen muchos expertos. Si pretendes ser un especialista en algo, no dudes en recurrir a esos m\u00e9todos creados para centrarte y concentrarte en tus objetivos. T\u00e9cnicas como la Pomodoro<\/a> ayudar\u00e1n a que pongas todos tus sentidos en lo que te propones.<\/p>\n

Seg\u00fan Hubspot, la t\u00e9cnica Pomodoro es un m\u00e9todo de gesti\u00f3n de tiempo que sugiere trabajar en intervalos de 25 minutos, sin interrupci\u00f3n ni distracciones, y a\u00f1adir tiempos de descanso de 5 minutos. Su objetivo es establecer metas y mejorar la productividad.<\/p>\n

Esta t\u00e9cnica fue creada en 1980 por Francesco Cirillo<\/a>, un especialista en consultor\u00eda y coach de negocios<\/strong>. La idea surgi\u00f3 mientras cursaba la universidad y med\u00eda su tiempo con un temporizador en forma de tomate<\/a>.<\/p>\n

Puedes adoptar todo ello porque es esencial para reducir el estr\u00e9s, el peor enemigo del desarrollo de las habilidades cognitivas. Si cada d\u00eda puedes concentrarte, aunque s\u00f3lo sea unos minutos, y liberas endorfinas al entrenar, ser\u00e1 m\u00e1s probable que puedas desplegar todo el potencial de tu mente.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se eval\u00faan las capacidades cognitivas?<\/h3>\n

La Fundaci\u00f3n Pascual Maragall nombra que para comprender el nivel de funcionamiento de las capacidades cognitivas de una persona y poder determinar si se encuentran alteradas o no es necesario realizar una evaluaci\u00f3n neuropsicol\u00f3gica.<\/p>\n

Se trata de una de las herramientas empleadas en el proceso diagn\u00f3stico del Alzheimer y de otras enfermedades o condiciones de salud que comportan deterioro cognitivo y\/o demencia. De hecho, es la alteraci\u00f3n de este tipo de capacidades lo que define los s\u00edntomas cognitivos del Alzheimer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si alguna vez te ha dado la impresi\u00f3n de que no llegas a dar o mostrar todo el potencial de tu mente, y crees que puedes dar m\u00e1s de tus capacidades intelectuales, es probable que est\u00e9s en lo cierto. El caso es que casi nadie alcanza el m\u00e1ximo de lo que puede dar a nivel […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2607,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"","parallax":"0","fullscreen":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"0","show_view_counter":"0","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"0","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"0","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"0","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":"","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":{"id":"","hide":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-2577","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cognicion-y-aprendizaje"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2577","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2577"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2577\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2856,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2577\/revisions\/2856"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}