{"id":1611,"date":"2024-04-17T00:00:23","date_gmt":"2024-04-16T22:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=1611"},"modified":"2024-04-15T16:48:26","modified_gmt":"2024-04-15T14:48:26","slug":"boxeo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/boxeo-1611\/","title":{"rendered":"Beneficios y propiedades del boxeo: \u00bfpara qu\u00e9 sirve?"},"content":{"rendered":"<p><b>El boxeo es una pr\u00e1ctica deportiva <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">que lleva milenios de existencia. De hecho, se ha se\u00f1alado que posiblemente se origin\u00f3 en \u00c1frica.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ahora bien, <\/span><b>los registros modernos registran una pelea de boxeo en 1681 en Inglaterra<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Seg\u00fan lo que se cuenta, al parecer el duque de Albemarle\u00a0 fue quien gestion\u00f3 la pelea entre su mayordomo y el carnicero.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En los primeros combates no se peleaba con guantes. Y el mecanismo deportivo era igual que el de ahora, se lucha por dinero y las apuestas son comunes.<\/span><\/p>\n<p><b>No todos est\u00e1n de acuerdo con la pr\u00e1ctica del boxeo,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pero lo cierto es que practicarlo requiere de resistencia, fuerza y mucho <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entretenimiento\/\">entrenamiento<\/a>. \u00bfQu\u00e9 beneficios aporta el boxeo en la salud? De eso hablaremos en este art\u00edculo.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 es el boxeo?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es un deporte individual en el que el atleta debe darle<\/span><b> golpes por encima del cintur\u00f3n a su contraparte. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">El boxeador dispone de un entrenador y otros asistentes para mantener la seguridad y \u00e1nimo en el ring.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La idea de este deporte es golpear al punto de noquear o dejar sin sentido al contrincante, a fin de que quede fuera de combate.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Este deporte es reconocido a nivel mundial,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de hecho es ampliamente televisado e incluso se les ha concedido premios a los ganadores, los cuales son clasificados como <\/span><b>Campeones,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> supercampeones, interinos y regulares.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este deporte ha visto el nacimiento de grandes estrellas reconocidas como Campeones del mundo del boxeo, entre los que destacan <\/span><b>Muhammad Ali o <a href=\"https:\/\/g.co\/kgs\/VGUUkNM\" target=\"_blank\">Mike Tyson<\/a>.\u00a0<\/b><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Propiedades del boxeo<\/span><\/h2>\n<p><b>El boxeo es ejecutado por profesionales del deporte.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Su ejecuci\u00f3n aporta propiedades en la <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/\">salud<\/a>, ya que para lograr resistir los golpes y el tiempo en el <\/span><b>ring<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> se necesita que el cuerpo tenga resistencia f\u00edsica.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejora la condici\u00f3n de los m\u00fasculos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tonifica los brazos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Contribuye a la quema de calor\u00edas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayuda a desintoxicar el organismo debido a que estimula la sudoraci\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Disminuye los \u00edndices de estr\u00e9s<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Es un ejercicio integral que favorece todo el cuerpo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Contribuye a tener control sobre el cuerpo, equilibrio y coordinaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve el boxeo? beneficios<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este <\/span><b>deporte f\u00edsicamente exigente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> puede ayudar a mantener una buena salud. No solo su ejecuci\u00f3n, sino el entrenamiento para conseguir una condici\u00f3n f\u00edsica apropiada, favorece la salud del coraz\u00f3n, ayuda a desestresarse, entre otros beneficios.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mejora la condici\u00f3n f\u00edsica. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Este deporte brinda un entrenamiento completo, mejorando la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad, la agilidad y la coordinaci\u00f3n. Los boxeadores desarrollan una excelente condici\u00f3n f\u00edsica debido a la intensidad de los entrenamientos y la exigencia del deporte.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Quema calor\u00edas y ayuda a perder peso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Debido a la naturaleza intensa y cardiovascular del boxeo, este deporte es excelente para quemar calor\u00edas de forma eficiente. Las sesiones de entrenamiento de boxeo pueden ayudar a perder peso, mejorar la composici\u00f3n corporal y aumentar <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/que-es-el-metabolismo-12728798\/\">el metabolismo<\/a>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fortalece el core y define la musculatura<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Los golpes y esquivas, involucran constantemente los m\u00fasculos del core, fortaleci\u00e9ndolos y contribuyendo a una mejor postura y estabilidad. Adem\u00e1s, los entrenamientos de boxeo ayudan a tonificar y definir los m\u00fasculos del cuerpo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><b>Mejora la coordinaci\u00f3n y la agilidad.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Este entrenamiento deportivo requiere movimientos r\u00e1pidos y precisos que implican coordinaci\u00f3n entre manos, ojos y pies. Practicar este deporte ayuda a mejorar la coordinaci\u00f3n mano-ojo, la agilidad y los reflejos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fomenta la resistencia mental.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> El boxeo no solo desaf\u00eda el cuerpo, sino tambi\u00e9n la mente. Los practicantes aprenden a superar adversidades, a mantener la concentraci\u00f3n en situaciones de presi\u00f3n y a desarrollar habilidades de estrategia y toma de decisiones bajo tensi\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Alivio del Estr\u00e9s.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Puede parecer que este deporte genera <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/emociones\/frustracion-1233\/\">frustraci\u00f3n<\/a>, pero no es as\u00ed. En realidad, golpear el saco de boxeo o participar en combates controlados puede ser una forma efectiva de liberar el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n acumulada. El boxeo ofrece una salida emocional positiva y ayuda a mejorar el estado de \u00e1nimo. Aun si no deseas ser boxeador, darle golpes al saco puede ayudar a disminuir el estr\u00e9s.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Compa\u00f1erismo.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Aunque este deporte es individual, fomenta la camarader\u00eda y socializaci\u00f3n, aspectos de suma importancia para el bienestar mental. En general, los boxeadores crean un v\u00ednculo de amistad muy estrecho con sus entrenadores.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Riesgos y precauciones del boxeo<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque este deporte ayuda al desarrollo de fuerza y resistencia y favorece la salud en general, la verdad es que tambi\u00e9n supone riesgos. A continuaci\u00f3n, indicamos algunas recomendaciones a fin de disminuir los riesgos:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Siempre se debe ejecutar con un previo calentamiento<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Se debe usar el equipo especializado para evitar lesiones como los guantes, vendas, casco, protector bucal y calzado.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Se debe practicar con t\u00e9cnicas adecuadas, para ello se requiere la ayuda de un entrenador profesional.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Es necesario dormir suficiente para que el cuerpo se recupere y est\u00e9 listo para el siguiente combate.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">No se debe practicar si se tiene una lesi\u00f3n reciente o fractura<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Est\u00e1 contraindicado para quienes tienen problemas card\u00edacos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El boxeo es un deporte de reconocimiento mundial, el cual tiene la aceptaci\u00f3n y regulaci\u00f3n de organismos oficiales. Favorece la salud mental y f\u00edsica, sin embargo, aumenta el riesgo de lesiones que pueden ser graves. Claro, hay medidas de precauci\u00f3n que se pueden tomar a fin de disminuir riesgos a largo plazo.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Bibliograf\u00eda<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Boxeo: Lista completa de campeones mundiales en la rama varonil de la AMB, CMB, FIB y OMB. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/olympics.com\/es\/noticias\/boxeo-campeones-amb-cmb-fib-omb<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una aproximaci\u00f3n al boxeo: estudio comparativo de las Federaciones de Espa\u00f1a e Italia Presentado por Jes\u00fas P\u00e9rez Mart\u00ednez Tutelado por: Jos\u00e9 Luis Ruiz Zapatero. Universidad de Valladolid. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/uvadoc.uva.es\/bitstream\/handle\/10324\/23408\/TFG-O%20968.pdf?sequence=1&amp;isAllowed=y<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Men\u00e9ndez Santurio, Jos\u00e9 Ignacio, &amp; Fern\u00e1ndez-R\u00edo, Javier. (2015). Niveles de ira en practicantes de boxeo y kickboxing: diferencias en funci\u00f3n de la disciplina y el nivel deportivo. Cuadernos de Psicolog\u00eda del Deporte, 15(3), 75-86. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/dx.doi.org\/10.4321\/S1578-84232015000300007<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pic-Aguilar, M., S\u00e1nchez-L\u00f3pez, C.R., &amp; Blanco-Villase\u00f1or, A.. (2016). Caracterizaci\u00f3n del \u00abKnock out\u00bb en Boxeo. Cuadernos de Psicolog\u00eda del Deporte, 16(1), 85-94. Recuperado en 24 de febrero de 2023, de <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">http:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1578-84232016000100008&amp;lng=es&amp;tlng=es<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El boxeo es una pr\u00e1ctica deportiva que lleva milenios de existencia. De hecho, se ha se\u00f1alado que posiblemente se origin\u00f3 en \u00c1frica.\u00a0 Ahora bien, los registros modernos registran una pelea de boxeo en 1681 en Inglaterra. 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