{"id":12787097,"date":"2026-11-11T17:30:56","date_gmt":"2026-11-11T16:30:56","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12787097"},"modified":"2026-11-11T17:30:56","modified_gmt":"2026-11-11T16:30:56","slug":"eva-longoria-a-sus-51-anos-explica-como-entrena-para-mantenerse-en-forma-y-confiesa-que-solo-hace-ejercicio-de-cardio-dos-veces-por-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/eva-longoria-a-sus-51-anos-explica-como-entrena-para-mantenerse-en-forma-y-confiesa-que-solo-hace-ejercicio-de-cardio-dos-veces-por-semana-12787097\/","title":{"rendered":"Eva Longoria, a sus 51 a\u00f1os, explica c\u00f3mo entrena para mantenerse en forma y confiesa que solo hace ejercicio de cardio dos veces por semana"},"content":{"rendered":"

Saltar sobre un peque\u00f1o trampol\u00edn ya no es solo un juego infantil: se ha convertido en una alternativa de entrenamiento<\/a> que combina movimiento, m\u00fasica y trabajo muscular. Es uno de los ejercicios que practica Eva Longoria, que a sus 51 a\u00f1os, manifiesta que solo hace ejercicio cardio dos veces por semana. El llamado rebounding, entrenar en un mini trampol\u00edn<\/strong>, tambi\u00e9n conocido como ejercicio de rebote, permite realizar sesiones cardiovasculares sobre una superficie el\u00e1stica que amortigua parte del impacto. Su atractivo est\u00e1 en que re\u00fane distintas capacidades f\u00edsicas en una misma actividad y puede adaptarse a diferentes niveles.<\/p>\n

Adem\u00e1s, al mantenerse cerca del suelo, el mini trampol\u00edn ofrece una sensaci\u00f3n de estabilidad que lo distingue de los trampolines recreativos<\/strong> y permite controlar mejor cada movimiento. Tambi\u00e9n permite entrenar en espacios reducidos. Es interesante para quienes desean variar sus rutinas sin renunciar a un trabajo completo. Lori Lyons, coordinadora de ejercicios de la Cl\u00ednica Cleveland<\/a>, explica que los reboteadores est\u00e1n pr\u00f3ximos al suelo, una caracter\u00edstica que aporta estabilidad y reduce el riesgo de salir despedido durante un salto. \u201cLa actividad exige coordinar piernas, brazos y tronco mientras el cuerpo sube y baja repetidamente\u201d, menciona la experta. Esa combinaci\u00f3n puede favorecer la fuerza, la resistencia, el equilibrio y la salud cardiovascular. Sus beneficios, sin embargo, dependen de la regularidad, la intensidad y una ejecuci\u00f3n controlada.<\/p>\n

El ejercicio que practica Eva Longoria<\/h2>\n

El rebounding no es una soluci\u00f3n milagrosa ni sustituye una valoraci\u00f3n profesional cuando existen lesiones o problemas de salud: es otra manera de incorporar movimiento a la vida cotidiana. Por eso, puede resultar atractiva para quienes prefieren actividades variadas y din\u00e1micas. Aun as\u00ed, empezar poco a poco es fundamental, especialmente si no se tiene experiencia con este tipo de actividad.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 m\u00fasculos trabaja el ejercicio en mini trampol\u00edn?<\/h3>\n

Cada rebote activa abdominales, gl\u00fateos, piernas y espalda, seg\u00fan Lyons. El abdomen estabiliza el tronco y las piernas generan y absorben el movimiento. As\u00ed se trabaja la fuerza general.<\/p>\n

En el Cardiojump se coordinan brazos y piernas con cambios de ritmo. Se trabaja especialmente el tren inferior y el core.<\/p>\n

Beneficios para los huesos y el equilibrio<\/h3>\n

La Cl\u00ednica Cleveland recuerda que los huesos se vuelven m\u00e1s fr\u00e1giles con la edad. Cita un estudio en el que atletas de trampol\u00edn presentaban mayor densidad \u00f3sea en cadera y columna que otros deportistas. El dato apunta a un posible beneficio, pero no demuestra que cualquier sesi\u00f3n produzca el mismo efecto.<\/p>\n

El equilibrio tambi\u00e9n puede mejorar. Un estudio citado por la cl\u00ednica observ\u00f3 que, tras 14 semanas de ejercicios, las personas mayores aumentaron alrededor de un 35% su capacidad para recuperar la estabilidad antes de una ca\u00edda. Otra investigaci\u00f3n encontr\u00f3 mejoras posturales en mujeres mayores despu\u00e9s de 12 semanas. La coordinaci\u00f3n puede ayudar, pero no elimina el riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n

Cardio con menor impacto en las articulaciones<\/strong><\/p>\n

El rebounding es una actividad aer\u00f3bica. Seg\u00fan Lyons, el ejercicio cardiovascular fortalece el coraz\u00f3n y mejora el bombeo de sangre. La pr\u00e1ctica regular puede favorecer la frecuencia cardiaca en reposo<\/strong> y los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos.<\/p>\n

Josh Axe<\/a>, m\u00e9dico de medicina natural y nutricionista cl\u00ednico, destaca que la lona y los resortes absorben parte del impacto. Por ello, puede ser una opci\u00f3n de menor impacto que correr para algunas personas, aunque no est\u00e1 indicado para todo el mundo ni evita todas las lesiones.<\/p>\n

Axe recoge un estudio publicado en International Journal of Sports Medicine sobre ni\u00f1os con fibrosis qu\u00edstica. Tras ocho semanas de sesiones breves, mejor\u00f3 su consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno. Se plante\u00f3 como complemento, no como sustituto del tratamiento m\u00e9dico.<\/p>\n

Estr\u00e9s, coordinaci\u00f3n y motivaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Los profesionales de la Cl\u00ednica Cleveland se\u00f1alan que el ejercicio favorece la liberaci\u00f3n de endorfinas, relacionadas con el bienestar, por esto es uno de los ejercicios preferidos de Eva Longoria. La m\u00fasica y las coreograf\u00edas de Cardiojump a\u00f1aden un componente l\u00fadico.<\/p>\n

Adem\u00e1s, desde Apta Vital Sport<\/a> explican que la disciplina se adapta a distintos niveles y puede practicarse en grupo o individualmente. La superficie inestable exige atender a la postura y activa m\u00fasculos estabilizadores.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo es una clase de Cardiojump?<\/h3>\n

La sesi\u00f3n comienza con cinco o diez minutos de calentamiento. Los ejercicios pueden simplificarse manteniendo ambos pies en contacto con la lona o realizarse con rebotes m\u00e1s amplios cuando se domina la t\u00e9cnica.<\/p>\n

La clave no es saltar m\u00e1s alto, sino conservar el control, seguir el ritmo y mantener una postura estable. La parte principal dura entre 20 y 35 minutos e incluye saltos, trote, jumping jacks y desplazamientos. Al final, se reduce la intensidad y se realizan estiramientos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tener en cuenta antes de empezar?<\/h3>\n

Aunque es de bajo impacto, requiere precauciones: utilizar un mini trampol\u00edn estable y comenzar con movimientos sencillos. Ante molestias o mareo, hay que detenerse. Quienes tengan lesiones o problemas de equilibrio deber\u00edan consultar con un profesional.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saltar sobre un peque\u00f1o trampol\u00edn ya no es solo un juego infantil: se ha convertido en una alternativa de entrenamiento que combina movimiento, m\u00fasica y trabajo muscular. Es uno de los ejercicios que practica Eva Longoria, que a sus 51 a\u00f1os, manifiesta que solo hace ejercicio cardio dos veces por semana. El llamado rebounding, entrenar […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12787100,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Ejercicio"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[10,13],"tags":[1506,1607],"class_list":["post-12787097","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte","category-entrenamiento","tag-ejercicio","tag-okd"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12787097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12787097"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12787097\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12787104,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12787097\/revisions\/12787104"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12787100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12787097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12787097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12787097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}