{"id":12786945,"date":"2026-10-27T09:20:40","date_gmt":"2026-10-27T08:20:40","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12786945"},"modified":"2026-10-26T22:21:09","modified_gmt":"2026-10-26T21:21:09","slug":"la-psicologia-confirma-que-las-personas-que-pasan-mas-tiempo-en-la-naturaleza-no-solo-les-ayuda-a-combatir-la-soledad-sino-que-tambien-les-ayuda-a-sentirse-mejor-emocionalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/la-psicologia-confirma-que-las-personas-que-pasan-mas-tiempo-en-la-naturaleza-no-solo-les-ayuda-a-combatir-la-soledad-sino-que-tambien-les-ayuda-a-sentirse-mejor-emocionalmente-12786945\/","title":{"rendered":"La psicolog\u00eda confirma que las personas que pasan m\u00e1s tiempo en la naturaleza no s\u00f3lo les ayuda a combatir la soledad, sino que tambi\u00e9n les ayuda a sentirse mejor emocionalmente"},"content":{"rendered":"

Las personas que pasan m\u00e1s tiempo en la naturaleza<\/strong> pueden encontrar en ella mucho m\u00e1s que un lugar para desconectar de las obligaciones diarias. Caminar entre \u00e1rboles<\/a>, pasear por un parque o contemplar un paisaje ayuda a reducir el estr\u00e9s, favorece el bienestar emocional y ofrece una pausa frente al ritmo acelerado de la vida moderna. No s\u00f3lo les ayuda a combatir la soledad, sino a sentirse mucho mejor. De hecho, diversas investigaciones relacionan el contacto con los espacios verdes con una mejor salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica, adem\u00e1s de una mayor conexi\u00f3n con el entorno.<\/p>\n

Aunque cada persona vive esta experiencia de manera diferente, incorporar peque\u00f1os momentos al aire libre puede influir positivamente en c\u00f3mo se siente, piensa y relaciona con los dem\u00e1s. No existe una personalidad \u00fanica que defina a quienes disfrutan de los paseos por el bosque<\/strong> o prefieren pasar sus ratos libres en jardines y parques. Sin embargo, las investigaciones apuntan a posibles beneficios relacionados con la paciencia, la atenci\u00f3n, la empat\u00eda<\/a> y la capacidad de gestionar las emociones. Tambi\u00e9n sugieren que las personas que pasan m\u00e1s tiempo en la naturaleza pueden entonces reforzar la conciencia ambiental y modificar la manera en que las personas perciben sus necesidades y las de su entorno. Desde la Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard<\/a> destacan que el contacto con espacios verdes puede contribuir a una vida m\u00e1s saludable, equilibrada y consciente.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo son las personas que pasan m\u00e1s tiempo en la naturaleza?<\/h2>\n

Uno de los efectos m\u00e1s interesantes del contacto habitual con la naturaleza es la posibilidad de afrontar las dificultades cotidianas con mayor serenidad. Otros combaten la soledad porque se encuentran rodeados de flora y fauna.<\/p>\n

Seg\u00fan un art\u00edculo de Psychology Today<\/a>, pasar tiempo al aire libre puede crear una distancia entre una situaci\u00f3n estresante y la reacci\u00f3n que provoca. \u201cEsa pausa permite contemplar los problemas desde otra perspectiva y evitar que una frustraci\u00f3n<\/a> determine inmediatamente el comportamiento\u201d, mencionan los especialistas.<\/p>\n

Por ejemplo, una persona que acaba su jornada laboral con un paseo por un parque puede encontrar un momento para ordenar sus pensamientos<\/strong> antes de volver a casa. En este sentido, los expertos comentan que, si bien las preocupaciones no desaparecen, las personas disponen de un espacio para procesarlas con menos presi\u00f3n.<\/p>\n

Los expertos de Psychology Today tambi\u00e9n se\u00f1alan que el contacto diario con el entorno natural puede favorecer la paciencia, la humildad y la empat\u00eda<\/strong>. Estas cualidades no aparecen autom\u00e1ticamente por caminar entre \u00e1rboles, pero la experiencia de detenerse, observar y prestar atenci\u00f3n puede ayudar a desarrollar una actitud m\u00e1s reflexiva ante las circunstancias y las personas.<\/p>\n

\"Rucking,<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la naturaleza para la salud mental?<\/h3>\n

La Escuela de Salud P\u00fablica TH Chan de Harvard recoge asociaciones entre la exposici\u00f3n a espacios verdes y una mejor salud mental. Heather Eliassen, profesora de nutrici\u00f3n y epidemiolog\u00eda<\/strong>, explica que el contacto con la naturaleza se ha relacionado con una disminuci\u00f3n de la ansiedad, una mayor presencia de emociones positivas y una recuperaci\u00f3n de la atenci\u00f3n.<\/p>\n

\u201cEl entorno natural ofrece una combinaci\u00f3n de est\u00edmulos sensoriales y una pausa frente a la sobrecarga caracter\u00edstica de muchos espacios urbanos\u201d, sostiene la experta. A su vez, destaca que los sonidos de los p\u00e1jaros, el movimiento de las hojas o la luz que atraviesa las ramas pueden proporcionar una experiencia diferente a la que se vive frente a pantallas, notificaciones y tr\u00e1fico constante.<\/p>\n

Seg\u00fan la informaci\u00f3n publicada por Harvard, tambi\u00e9n se han observado asociaciones de quienes pasean o est\u00e1n en contacto con \u00e1rboles, parques y jardines con un mejor descanso y una presi\u00f3n arterial<\/a> m\u00e1s baja. Parte de estos efectos podr\u00eda estar relacionada con el hecho de que los parques y jardines facilitan actividades como caminar,<\/strong> correr o montar en bicicleta.<\/p>\n

En la infancia, adem\u00e1s, los espacios verdes ofrecen oportunidades para jugar y pasar menos tiempo delante de las pantallas. Estas experiencias pueden contribuir al bienestar durante el desarrollo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n existe entre la naturaleza, el estr\u00e9s y la piel?<\/h3>\n

El bienestar f\u00edsico tambi\u00e9n forma parte de esta relaci\u00f3n. La dermat\u00f3loga Almudena Nu\u00f1o<\/a> destaca que el contacto con la naturaleza puede ayudar a reducir el estr\u00e9s y el cortisol<\/a>, una hormona implicada en la respuesta del organismo ante situaciones exigentes. Tambi\u00e9n relaciona estos cambios con una menor inflamaci\u00f3n, un proceso que interviene en distintos mecanismos asociados al envejecimiento.<\/p>\n

Ahora bien, el estr\u00e9s no es el \u00fanico factor que influye en la salud cut\u00e1nea, ya que tambi\u00e9n intervienen la gen\u00e9tica, la exposici\u00f3n solar, el descanso y los h\u00e1bitos cotidianos.<\/strong> Por eso, disfrutar de espacios verdes puede formar parte de un estilo de vida saludable.<\/p>\n

En este caso, Nu\u00f1o anima a incorporar paseos en entornos naturales como una forma accesible de cuidar el bienestar general. No es necesario vivir en el campo para disfrutar de esta posibilidad: los jardines, las zonas arboladas y los parques urbanos tambi\u00e9n pueden proporcionar momentos de desconexi\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo influye el contacto con la naturaleza en la empat\u00eda ambiental?<\/h3>\n

Los beneficios de pasar tiempo al aire libre no se limitan al bienestar individual. Un estudio de revisi\u00f3n disponible en los Institutos Nacionales de Salud<\/a> (NIH) analiza las asociaciones entre la exposici\u00f3n a la naturaleza, la salud y los comportamientos favorables al medio ambiente.<\/p>\n

\"\u00bfEs<\/p>\n

La investigaci\u00f3n se\u00f1ala que estas experiencias pueden fortalecer la conexi\u00f3n con la naturaleza, el apego a determinados lugares y los valores que reconocen la importancia de los seres vivos.<\/p>\n

En consecuencia, las personas que pasan m\u00e1s tiempo en la naturaleza suelen desarrollar una relaci\u00f3n m\u00e1s estrecha con su entorno pueden mostrar una mayor disposici\u00f3n a protegerlo, aunque esta relaci\u00f3n depende de distintos factores personales<\/strong>, culturales y sociales.<\/p>\n

En general, los expertos analizan que aquellos que pasean o est\u00e1n m\u00e1s en contacto con los \u00e1rboles, por ejemplo, no acaban de definir su personalidad, pero s\u00ed puede reflejar una forma de cuidar el bienestar y relacionarse con el entorno. Muchas veces estos paseos, el entorno, la b\u00fasqueda de la soledad<\/strong> y poder as\u00ed disfrutar del medio ambiente puede explicar mucho m\u00e1s sobre las necesidades que tiene una persona en ese momento que sobre su car\u00e1cter permanente.<\/p>\n

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