{"id":12786840,"date":"2026-10-20T10:35:11","date_gmt":"2026-10-20T08:35:11","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12786840"},"modified":"2026-10-20T10:35:11","modified_gmt":"2026-10-20T08:35:11","slug":"dormir-desnudo-por-que-los-expertos-en-sueno-recomiendan-irse-a-la-cama-sin-pijama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/dormir-desnudo-por-que-los-expertos-en-sueno-recomiendan-irse-a-la-cama-sin-pijama-12786840\/","title":{"rendered":"Dormir desnudo: por qu\u00e9 los expertos en sue\u00f1o recomiendan irse a la cama sin pijama"},"content":{"rendered":"

Dormir bien es fundamental para mantener una buena salud f\u00edsica y mental. Durante el sue\u00f1o, el organismo recupera energ\u00eda, regula diferentes funciones biol\u00f3gicas y favorece procesos esenciales para el bienestar diario. La calidad del descanso<\/a> no depende \u00fanicamente de la cantidad de horas que dormimos, sino tambi\u00e9n de las condiciones en las que lo hacemos. Ahora los expertos recomiendan dormir desnudo.<\/strong><\/p>\n

Y es que a la hora de dormir hay que tener en cuenta desde la temperatura de la habitaci\u00f3n, la comodidad de la cama y la ropa que utilizamos pueden influir en el sue\u00f1o. Por eso, dormir desnudo es una alternativa que puede ayudar a tener un descanso m\u00e1s c\u00f3modo y saludable. Aunque muchas personas prefieren acostarse con pijama, dormir desnudo puede ofrecer algunas ventajas relacionadas con la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal y la comodidad durante la noche.<\/p>\n

Por qu\u00e9 se aconseja dormir desnudo<\/h2>\n

Desde el medio Gezondnu<\/a> aseguran que quienes eligen dormir desnudos van perfectamente con los procesos biol\u00f3gicos que el cuerpo pone en marcha al caer la noche.<\/p>\n

De esta forma, cuando el cuerpo encuentra un ambiente t\u00e9rmico adecuado, resulta m\u00e1s sencillo conciliar el sue\u00f1o y mantenerlo sin interrupciones provocadas por el calor o la transpiraci\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s, prescindir de la ropa de dormir puede ayudar a reducir la sensaci\u00f3n de humedad y permitir una mayor ventilaci\u00f3n de la piel.<\/p>\n

Estos factores no significan que dormir desnudo sea indispensable para descansar bien, ya que cada persona tiene preferencias diferentes. No obstante, adoptar esta pr\u00e1ctica, siempre que resulte c\u00f3moda y se acompa\u00f1e de buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, puede ser una opci\u00f3n interesante para favorecer el bienestar nocturno.<\/p>\n

Los beneficios de dormir desnudo<\/h3>\n

Favorece la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal<\/strong><\/p>\n

Durante la noche, la temperatura corporal experimenta cambios naturales relacionados con el ciclo del sue\u00f1o. Utilizar ropa demasiado abrigada puede dificultar la disipaci\u00f3n del calor y generar incomodidad.<\/p>\n

\u201cLos estudios demuestran que dormir desnudo favorece la termorregulaci\u00f3n natural del cuerpo\u201d, afirman en Gezondnu<\/a>. Mantener una temperatura agradable ayuda a crear condiciones favorables para conciliar el sue\u00f1o y evitar despertares por exceso de calor.<\/p>\n

Puede ayudar a mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n

La comodidad es un factor importante para dormir de manera continua. Las prendas ajustadas, las costuras y los tejidos que retienen el calor pueden provocar molestias durante la noche. Al prescindir del pijama, algunas personas experimentan una mayor libertad de movimiento<\/strong> y menos interrupciones relacionadas con estas incomodidades.<\/p>\n

Sin embargo, dormir desnudo no garantiza un sue\u00f1o m\u00e1s profundo: los resultados dependen tambi\u00e9n del ambiente, los h\u00e1bitos y las necesidades individuales.<\/p>\n

Reduce la acumulaci\u00f3n de humedad en la piel<\/strong><\/p>\n

La transpiraci\u00f3n nocturna puede aumentar cuando hace calor o se utiliza ropa poco transpirable. Dormir sin prendas permite reducir las capas de tejido en contacto con el cuerpo y puede favorecer la evaporaci\u00f3n del sudor.<\/p>\n

Esto contribuye a una mayor sensaci\u00f3n de frescura. \u201cAl dormir sin ropa restrictiva, la superficie de la piel puede irradiar libremente el exceso de calor al ambiente. Esto favorece el proceso de enfriamiento natural\u201d, explica Gezondnu<\/a>.<\/p>\n

Para obtener mejores resultados, tambi\u00e9n es importante elegir s\u00e1banas transpirables,<\/strong> cambiar la ropa de cama con regularidad y mantener una higiene adecuada.<\/p>\n

Consejos y h\u00e1bitos para dormir desnudo y de forma saludable<\/h3>\n

Mantener una temperatura agradable en la habitaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Lo ideal es evitar tanto el exceso de calor como el fr\u00edo. Conviene ventilar el dormitorio, utilizar un ventilador o aire acondicionado cuando sea necesario y adaptar la ropa de cama a la estaci\u00f3n del a\u00f1o. Dormir desnudo no quiere decir tener que renunciar a las mantas si la temperatura lo requiere.<\/p>\n

Mantener una buena higiene personal<\/strong><\/p>\n

Ducharse antes de acostarse, especialmente despu\u00e9s de hacer ejercicio o transpirar durante el d\u00eda, ayuda a retirar el sudor y las impurezas de la piel. Asimismo, cambiar y lavar peri\u00f3dicamente la ropa de cama permite mantener un entorno m\u00e1s higi\u00e9nico.<\/p>\n

Establecer horarios regulares de sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n

Acostarse y levantarse a horas similares ayuda a regular el reloj biol\u00f3gico. Para los adultos, se recomienda dormir al menos siete horas por noche, aunque las necesidades individuales pueden variar. Mantener una rutina estable es m\u00e1s importante para la salud del sue\u00f1o que dormir desnudo por s\u00ed solo.<\/p>\n

Evitar las pantallas y los estimulantes antes de acostarse<\/strong><\/p>\n

Reducir el uso de dispositivos electr\u00f3nicos durante la \u00faltima hora del d\u00eda puede facilitar la relajaci\u00f3n. Tambi\u00e9n conviene limitar la cafe\u00edna durante las horas previas al descanso y evitar las comidas demasiado abundantes justo antes de dormir.<\/p>\n

Dormir las horas adecuadas<\/strong><\/p>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, numerosas investigaciones han demostrado que la calidad y la duraci\u00f3n del sue\u00f1o influyen directamente en el metabolismo, el control de la glucosa y el riesgo de desarrollar diabetes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dormir bien es fundamental para mantener una buena salud f\u00edsica y mental. Durante el sue\u00f1o, el organismo recupera energ\u00eda, regula diferentes funciones biol\u00f3gicas y favorece procesos esenciales para el bienestar diario. La calidad del descanso no depende \u00fanicamente de la cantidad de horas que dormimos, sino tambi\u00e9n de las condiciones en las que lo hacemos. […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12780575,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[1512,1607],"class_list":["post-12786840","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-dormir","tag-okd"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12786840","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12786840"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12786840\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12786842,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12786840\/revisions\/12786842"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12780575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12786840"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12786840"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12786840"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}