{"id":12786612,"date":"2026-10-07T16:35:48","date_gmt":"2026-10-07T14:35:48","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12786612"},"modified":"2026-10-07T16:35:48","modified_gmt":"2026-10-07T14:35:48","slug":"la-nueva-tendencia-viral-en-tiktok-para-dormir-mejor-caminar-descalzo-sobre-sal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/la-nueva-tendencia-viral-en-tiktok-para-dormir-mejor-caminar-descalzo-sobre-sal-12786612\/","title":{"rendered":"La nueva tendencia viral en TikTok para dormir mejor: \u00abCaminar descalzo sobre sal\u00bb"},"content":{"rendered":"

Cada vez hay m\u00e1s ideas algo locas que siguen muchas personas y se hacen virales. Buscamos nuevos h\u00e1bitos para poder soluciones problemas cotidianos, como no dormir bien, que se ha convertido en una odisea para muchas personas. Ahora hay una tendencia viral para dormir mejor<\/strong>. Es algo descabellada, y sin base cient\u00edfica: caminar<\/a> descalzo sobre sal.<\/strong><\/p>\n

As\u00ed lo destaca el medio \u00e1rabe Alarabiya, pues es un truco que ha hecho viral la influencer Tammy Weatherhead, a trav\u00e9s de sus videos de TikTok<\/a>. Tammy coloc\u00f3 sal de Epsom en una bandeja y luego movi\u00f3 los pies sobre ella. En uno de los videos, afirm\u00f3, seg\u00fan recoge The New York Post, que si no pones los pies sobre la sal antes de irte a dormir, te est\u00e1s perdiendo algo incre\u00edble.<\/p>\n

El truco viral para dormir mejor<\/h2>\n

La influence afirm\u00f3 que caminar sobre sal puede ayudar a relajar y exfoliar la piel de los pies, reducir la inflamaci\u00f3n y contribuir a disminuir los niveles de cortisol y aumentar los de serotonina, ayudando as\u00ed al cuerpo a estar algo m\u00e1s descansado. Sin embargo, no se limit\u00f3 a dejarlo en un bol, ya que otros creadores de contenido optaron por esparcir sal sobre las toallas o el suelo del ba\u00f1o.<\/strong><\/p>\n

Aunque no es algo probado cient\u00edficamente, para muchos tiene sentido porque el contacto directo con el suelo, como caminar descalzo sobre hierba o arena, proporciona beneficios, y de esta manera, ayuda a poder dormir mejor. A relajar el cuerpo y de paso la mente. Pero, esto no significa que vayamos a descansar al momento ni que durmamos pl\u00e1cidamente toda la noche.<\/p>\n

Un m\u00e9todo no probado cient\u00edficamente<\/h3>\n

Desde el medio vuelven a destacar que los especialistas en sue\u00f1o han subrayado que no existe evidencia cient\u00edfica suficiente que respalde estas afirmaciones<\/strong>. La Dra. Saima Tahir, especialista en medicina del sue\u00f1o, declar\u00f3: \u00abNo hay pruebas de que permanecer de pie sobre sal tenga un efecto calmante\u00bb.<\/p>\n

Aunque se han realizado diversos estudios sobre la conexi\u00f3n a tierra, en general, no se examin\u00f3 espec\u00edficamente el uso de sal. Un peque\u00f1o estudio publicado en 2004 en el Journal of Alternative and Complementary Medicine revel\u00f3 que los participantes que dorm\u00edan en contacto con una esterilla especializada para la conexi\u00f3n a tierra registraban niveles m\u00e1s bajos de cortisol durante la noche.<\/p>\n

Sin embargo, el n\u00famero limitado de participantes y la falta de muestra de los resultados a gran escala dificultan extraer conclusiones definitivas sobre esta pr\u00e1ctica.<\/p>\n

Problemas al caminar descalzos sobre la sal<\/h3>\n

Adem\u00e1s de la falta de evidencia sobre sus beneficios, caminar descalzo sobre sal puede conllevar riesgos para la piel, especialmente en personas con los pies secos o agrietados.<\/strong> El neur\u00f3logo y especialista en sue\u00f1o Chris Winter se\u00f1al\u00f3 , seg\u00fan el medio, que la fricci\u00f3n y la presi\u00f3n pueden provocar irritaci\u00f3n cut\u00e1nea y agravar las grietas, adem\u00e1s de causar peque\u00f1as heridas que podr\u00edan facilitar la entrada de bacterias.<\/p>\n

Qu\u00e9 h\u00e1bitos aconsejan los expertos para dormir mejor<\/h3>\n

En lugar de recurrir a trucos no comprobados, los expertos en sue\u00f1o recomiendan adoptar h\u00e1bitos constantes, como dedicar un tiempo de tranquilidad antes de acostarse, no cenar tarde, evitar las pantallas y las fuentes de estr\u00e9s, y seguir una rutina que ayude al cuerpo a prepararse para el descanso.<\/p>\n

Sin embargo, si las dificultades para dormir persisten debido a la ansiedad o el estr\u00e9s,<\/strong> lo ideal es consultar a un especialista, en lugar de depender de pr\u00e1cticas que son tendencia en las redes sociales.<\/p>\n

Qu\u00e9 debemos tener en cuenta para descansar mejor<\/h3>\n

Algunas personas funcionan mejor cuando se acuestan y se levantan antes, es decir, temprano. Por otro lado, est\u00e1n los que se acuestan m\u00e1s tarde y tambi\u00e9n entonces se levantan luego. \u00a0Y otro factor est\u00e1 en la calidad y duraci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n

Un buen descanso no depende solo de cu\u00e1ndo y cu\u00e1nto tiempo duermes, sino tambi\u00e9n de la calidad de ese sue\u00f1o. Si te despiertas con frecuencia durante la noche, te cuesta conciliar el sue\u00f1o o te sientes cansado a pesar de pasar suficientes horas en la cama, es probable que la calidad de tu sue\u00f1o sea deficiente y necesites ayuda.<\/p>\n

Dormir mal acelera el envejecimiento<\/h3>\n

Diversas investigaciones han concluido que no existe una relaci\u00f3n lineal entre dormir m\u00e1s y disfrutar de una mejor salud. Al contrario, observaron que tanto los periodos de descanso insuficientes como los excesivamente largos se asociaban con un envejecimiento biol\u00f3gico m\u00e1s acelerado.<\/p>\n

Dormir entre siete y ocho horas<\/strong> por noche contin\u00faa siendo el intervalo que ofrece mejores resultados para la mayor\u00eda de los adultos sanos. Ese rango se relaciona con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, deterioro cognitivo, diabetes tipo dos y mortalidad prematura.<\/p>\n

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