{"id":12786570,"date":"2026-10-05T14:13:30","date_gmt":"2026-10-05T12:13:30","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12786570"},"modified":"2026-10-05T14:13:30","modified_gmt":"2026-10-05T12:13:30","slug":"que-frutas-son-mejores-y-cuales-peores-para-el-intestino-un-gastroenterologo-tiene-la-respuesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/que-frutas-son-mejores-y-cuales-peores-para-el-intestino-un-gastroenterologo-tiene-la-respuesta-12786570\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 frutas son mejores y cu\u00e1les peores para el intestino? Un gastroenter\u00f3logo tiene la respuesta"},"content":{"rendered":"

Las frutas son algunos de los mejores alimentos y adem\u00e1s puedes comer varias al d\u00eda. Ahora bien, algunas son mejor que otras para el intestino. El Dr. Sethi avanza al medio bosniano n1info<\/a>, que la peor elecci\u00f3n son los pl\u00e1tanos demasiado maduros. Explic\u00f3 que contienen un exceso de az\u00facar y muy poca fibra o almid\u00f3n resistente, sustancias fundamentales para nutrir las bacterias intestinales beneficiosas.<\/strong><\/p>\n

Aunque es cierto que muchas personas los consumen en el desayuno<\/a>, el experto cree que no son la mejor opci\u00f3n para la salud intestinal. Pero si , al contrario, tomamos pl\u00e1tanos ligeramente verdes, entonces siempre son mucho mejor para cuidar el intestino porque ofrecen mayor cantidad de fibra, favorecen la sensaci\u00f3n de saciedad y ayudan a regular la digesti\u00f3n.<\/p>\n

Cu\u00e1les son las mejores frutas para la digesti\u00f3n<\/h2>\n

Desde este medio destacan que los ar\u00e1ndanos y las granadas<\/strong> encabezaban la lista del experto a la hora de valorar qu\u00e9 frutas son mejores para gozar de una mejor digesti\u00f3n. El doctor los destaca como frutas nutricionalmente excepcionales, ricas en antioxidantes y polifenoles. Estas sustancias reducen la inflamaci\u00f3n, protegen el coraz\u00f3n y disminuyen el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes y el c\u00e1ncer.<\/p>\n

De hecho, hay estudios que han demostrado que las personas que consumen regularmente alimentos ricos en polifenoles tienen un riesgo un 46% menor de desarrollar enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n

El Dr. Sethi tambi\u00e9n resalta otros alimentos como los kiwis, que aportan fibra soluble.<\/strong> En el intestino, esta fibra forma una sustancia gelatinosa que alivia el estre\u00f1imiento y favorece la regularidad en las deposiciones.<\/p>\n

Hay que tener en cuenta que una digesti\u00f3n regular es importante no solo para el bienestar, sino tambi\u00e9n para la salud intestinal a largo plazo, ya que reduce el contacto del revestimiento intestinal con sustancias potencialmente nocivas.<\/p>\n

Mientras que otras frutas como las manzanas, las peras y los melones obtuvieron valoraciones promedio. Son alimentos destacables porque tambi\u00e9n ofrecen cantidad de vitaminas y minerales<\/strong>, son buenos para la hidrataci\u00f3n y para aportar vitaminas al organismo, ahora bien, \u00a0no resultan tan beneficiosos para el intestino como las bayas.<\/p>\n

Las uvas y las naranjas obtuvieron una puntuaci\u00f3n algo inferior. Aunque contienen vitaminas y minerales, su contenido en fibra es relativamente bajo. Adem\u00e1s, el Dr. Sethi se\u00f1al\u00f3 un riesgo espec\u00edfico asociado a los c\u00edtricos.<\/p>\n

Aunque son ricos en vitamina C y folato,<\/strong> los c\u00edtricos tambi\u00e9n contienen furocumarinas, sustancias naturales que pueden aumentar la sensibilidad de la piel a la radiaci\u00f3n ultravioleta. Algunos estudios han hallado una relaci\u00f3n entre un mayor consumo de c\u00edtricos (o de alimentos ricos en furocumarinas) y un mayor riesgo de melanoma, pero a\u00fan no se ha confirmado que los c\u00edtricos aumenten directamente el riesgo de c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n

As\u00ed el doctor explica que no se deben eliminar los c\u00edtricos de la dieta por esta raz\u00f3n, pero advierte contra su consumo excesivo.<\/p>\n

Beneficios del pl\u00e1tano<\/h3>\n

Como el doctor revela que el pl\u00e1tano verde s\u00ed es bueno para el intestino entonces hay que saber qu\u00e9 beneficios ofrece.<\/p>\n

Tal como hemos destacado en el inicio el art\u00edculo, uno de los principales beneficios del pl\u00e1tano es su capacidad para favorecer una digesti\u00f3n saludable. Esta fruta contiene pectina, una fibra soluble que ayuda a regular el tr\u00e1nsito intestinal y mejora la consistencia de las heces. Gracias a ello, puede resultar \u00fatil tanto para personas con estre\u00f1imiento ocasional como para quienes padecen episodios leves de diarrea.<\/p>\n

Los expertos de los Hospitales Continentales explican que el pl\u00e1tano es f\u00e1cil de digerir y no suele irritar el revestimiento del est\u00f3mago,<\/strong> lo que lo convierte en un alimento bien tolerado incluso por personas con sensibilidad digestiva. Por lo tanto, su consumo habitual puede contribuir a que el sistema digestivo funcione de forma m\u00e1s eficiente dentro de una dieta equilibrada.<\/p>\n

Qu\u00e9 pasa si comemos demasiado pl\u00e1tano<\/h3>\n

A pesar de sus beneficios, un consumo excesivo de pl\u00e1tanos puede ser perjudicial para personas con enfermedades renales, principalmente por su alto contenido en potasio. Los riesgos incluyen:<\/p>\n