{"id":12786527,"date":"2026-10-03T15:40:59","date_gmt":"2026-10-03T13:40:59","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12786527"},"modified":"2026-10-03T15:40:59","modified_gmt":"2026-10-03T13:40:59","slug":"los-expertos-recomiendan-cerrar-la-puerta-del-dormitorio-por-la-noche-la-razon-no-es-solo-por-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/los-expertos-recomiendan-cerrar-la-puerta-del-dormitorio-por-la-noche-la-razon-no-es-solo-por-dormir-mejor-12786527\/","title":{"rendered":"Los expertos recomiendan cerrar la puerta del dormitorio por la noche; la raz\u00f3n no es solo por dormir mejor"},"content":{"rendered":"

Hay diversos h\u00e1bitos para dormir mejor. Esto depende de lo que cada uno establezca, man\u00edas y rutinas. ahora bien, hay quienes recomiendan cerrar la puerta del dormitorio por la noche.<\/strong> \u00bfCu\u00e1les son las razones? Lo que no se aconseja es consultar el m\u00f3vil antes de descansar ni hacer ejercicio<\/a>.<\/p>\n

Seg\u00fan el medio griego Lifo, los expertos en sue\u00f1o recomiendan esta pr\u00e1ctica, ya que puede crear un ambiente m\u00e1s tranquilo en la habitaci\u00f3n y contribuir a un sue\u00f1o m\u00e1s profundo. En relaci\u00f3n con la mejora de la calidad del sue\u00f1o al dormir con la puerta del dormitorio cerrada, este medio recoge la versi\u00f3n de la Dra. Catherine Darley, especialista en naturopat\u00eda y sue\u00f1o y fundadora de Skilled Sleeper, as\u00ed como con la Dra. Chelsie Rohrscheib, neurocient\u00edfica y especialista en sue\u00f1o que dirige la divisi\u00f3n de sue\u00f1o de Wesper. Existen varias razones por las que dormir con la puerta del dormitorio cerrada puede influir en la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

Por qu\u00e9 debes cerrar la puerta del dormitorio por la noche<\/h2>\n

\u201cMantener la puerta cerrada es m\u00e1s seguro debido al riesgo de incendio\u201d, expresa Rohrscheib. Luego destaca que una puerta cerrada ayuda a crear un entorno de descanso m\u00e1s tranquilo, oscuro y silencioso, lo cual es ideal para una buena calidad del sue\u00f1o. Pues el ruido y la luz provenientes de otras partes de la casa pueden perturbar el sue\u00f1o.<\/p>\n

Por su parte, la doctora Darley coincide y se\u00f1ala adem\u00e1s que cerrar la puerta del dormitorio podr\u00eda salvar vidas en caso de incendio en la vivienda. Seg\u00fan ella, cuando la puerta est\u00e1 cerrada puede hacer que el humo y los gases t\u00f3xicos entren en la habitaci\u00f3n, lo que le da m\u00e1s tiempo para despertarse y salir a salvo.<\/p>\n

Tambi\u00e9n destaca la sensaci\u00f3n de seguridad psicol\u00f3gica,<\/strong> que le permite relajarse y dormir de verdad. Con la puerta abierta, es posible que termine durmiendo con un ojo abierto, pendiente de lo que sucede en el resto de la casa.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de las medidas b\u00e1sicas de seguridad y de crear un ambiente m\u00e1s tranquilo, dormir con la puerta del dormitorio cerrada tambi\u00e9n puede beneficiar a quienes padecen alergias. As\u00ed lo destacan los expertos, puesto que los al\u00e9rgenos pueden entrar en el dormitorio desde el resto de la casa, algo que una puerta cerrada puede evitar.<\/p>\n

Dormir con la puerta abierta tambi\u00e9n tiene ventajas<\/h3>\n

Aunque , seg\u00fan estos expertos, es mejor descansar y cerrar la puerta del dormitorio por la noche, dormir con la puerta abierta tiene sus propias ventajas.<\/p>\n

En principio, se\u00f1alan que puede favorecer una mejor regulaci\u00f3n de la temperatura, especialmente si no se dispone de un sistema de refrigeraci\u00f3n o calefacci\u00f3n en el dormitorio.<\/p>\n

Adem\u00e1s, con la puerta abierta, se mejora la calidad y la circulaci\u00f3n del aire. \u00abAl exhalar, cada respiraci\u00f3n contiene CO\u2082\u00bb, explica Darley. \u00abEn una habitaci\u00f3n cerrada, el CO\u2082 puede acumularse hasta alcanzar niveles perjudiciales para la salud. Los niveles elevados de CO\u2082 durante la noche se asocian con una disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n cognitiva al d\u00eda siguiente\u00bb.<\/p>\n

Para los expertos, el entorno del dormitorio desarrolla un papel fundamental en la calidad del sue\u00f1o. As\u00ed que lo ideal es mirar bien tales factores, adaptarlos, ajustarlos<\/strong> y poder dejar un espacio siempre seg\u00fan las necesidades de cada persona, de la temperatura y del entorno, como mantener el dormitorio fresco, silencioso, oscuro, c\u00f3modo, limpio y libre de desorden.<\/p>\n

Dentro de una vida saludable<\/h3>\n

La mejor estrategia para cuidar la salud sigue siendo mantener una alimentaci\u00f3n variada, practicar actividad f\u00edsica de forma regular, dormir lo suficiente y evitar el tabaco.<\/p>\n

La importancia de dormir m\u00e1s de 7 horas<\/h3>\n

Dormir pocas horas puede tener consecuencias tambi\u00e9n en la salud. Dormir bien es una de las bases de una buena salud, pero su importancia va mucho m\u00e1s all\u00e1 de sentirse descansado al despertar. En los \u00faltimos a\u00f1os, numerosas investigaciones han demostrado que la calidad y la duraci\u00f3n del sue\u00f1o influyen directamente en el metabolismo, el control de la glucosa y el riesgo de desarrollar diabetes.<\/strong><\/p>\n

Al mismo tiempo, quienes ya conviven con esta enfermedad suelen experimentar alteraciones del descanso que dificultan todav\u00eda m\u00e1s el control de sus niveles de az\u00facar en sangre<\/strong>. Se trata de una relaci\u00f3n bidireccional que merece especial atenci\u00f3n.<\/p>\n

Seg\u00fan diversas investigaciones, dormir entre siete y ocho horas por noche contin\u00faa siendo el intervalo que ofrece mejores resultados para la mayor\u00eda de los adultos sanos. Ese rango se relaciona con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, deterioro cognitivo, diabetes tipo dos y mortalidad prematura.<\/p>\n

Dormir demasiado tampoco resulta beneficioso<\/h3>\n

Aunque pueda parecer contradictorio, permanecer muchas horas en la cama tampoco parece ser la mejor estrategia.<\/p>\n

Diversos estudios observacionales, como los publicados en Johns Hopkins Medicine<\/a>, concluyen que dormir m\u00e1s de nueve horas de forma habitual tambi\u00e9n se relaciona con un mayor riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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