{"id":12786458,"date":"2026-09-30T09:24:26","date_gmt":"2026-09-30T07:24:26","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12786458"},"modified":"2026-09-30T00:25:39","modified_gmt":"2026-09-29T22:25:39","slug":"1-60-1-70-y-1-80-cual-es-el-peso-ideal-para-cada-altura-segun-la-oms","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/1-60-1-70-y-1-80-cual-es-el-peso-ideal-para-cada-altura-segun-la-oms-12786458\/","title":{"rendered":"1.60, 1.70 y 1.80: cu\u00e1l es el peso ideal para cada altura, seg\u00fan la OMS"},"content":{"rendered":"

Hay quienes buscan siempre su peso ideal<\/a> y ello depende, en gran parte, de su constituci\u00f3n y altura. Ahora bien, hay que tener en cuenta que un peso saludable no depende de una cifra situada en la b\u00e1scula. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> (OMS) utiliza el \u00edndice de masa corporal (IMC<\/a>)<\/strong> como una herramienta para valorar el estado nutricional de los adultos, pero esta medida tiene l\u00edmites. Por eso, m\u00e1s que buscar un n\u00famero perfecto para cada altura<\/a>, conviene entender qu\u00e9 significa el IMC, c\u00f3mo se calcula y qu\u00e9 informaci\u00f3n aporta sobre la relaci\u00f3n entre el peso y la altura, sin convertirlo en un diagn\u00f3stico de salud.<\/p>\n

La OMS se\u00f1ala que, en adultos, un IMC comprendido entre 18,5 y 24,9 se considera dentro del rango de peso normal. Para calcularlo hay que dividir el peso en kilogramos entre la altura, expresada en metros, elevada al cuadrado. As\u00ed, una persona que pesa 70 kilos y mide 1,75 metros obtiene un IMC de 22,9.<\/strong> A partir de esta referencia puede hacerse una estimaci\u00f3n del intervalo de peso correspondiente a una determinada estatura. Por ejemplo, para 1,60 metros, el rango asociado a un IMC de 18,5 a 24,9 se sit\u00faa aproximadamente entre 47,4 y 63,7 kilos. Para 1,70 metros, ser\u00eda de unos 53,5 a 72,0 kilos, mientras que para 1,80 metros estar\u00eda alrededor de 59,9 a 80,7 kilos. Estas cifras sirven como orientaci\u00f3n y no deben interpretarse como meta universal ni como una valoraci\u00f3n individual de salud. Es importante prestarle atenci\u00f3n al contexto personal, los cambios corporales, la edad y la actividad f\u00edsica habitual.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el peso ideal para cada altura?<\/h2>\n

La forma m\u00e1s sencilla de relacionar ambas variables es utilizar la f\u00f3rmula del IMC. Si una persona mide 1,65 metros, debe elevar 1,65 al cuadrado y dividir su peso en kilos entre el resultado.<\/strong><\/p>\n

Para conocer el intervalo orientativo de peso correspondiente al rango considerado normal, tambi\u00e9n puede hacerse la operaci\u00f3n inversa: multiplicar 18,5 y 24,9 por la altura al cuadrado.<\/p>\n

Con este m\u00e9todo, una estatura de 1,50 metros se relaciona aproximadamente con un intervalo de 41,6 a 56,0 kilos; 1,55 metros, con 44,4 a 59,8 kilos; 1,60 metros, con 47,4 a 63,7 kilos; 1,65 metros, con 50,4 a 67,8 kilos; 1,70 metros, con 53,5 a 72,0 kilos; y 1,75 metros, con 56,7 a 76,3 kilos. Para 1,80 metros, el intervalo es aproximadamente de 59,9 a 80,7 kilos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 significan los rangos del IMC?<\/h3>\n

Seg\u00fan la OMS, un IMC inferior a 18,5 corresponde a bajo peso. Entre 18,5 y 24,9 se encuentra el rango considerado normal; de 25,0 a 29,9 corresponde a pre obesidad; de 30,0 a 34,9, a obesidad de clase I; de 35,0 a 39,9, a obesidad de clase II; y por encima de 40, a obesidad de clase III.<\/p>\n

\"Rompe<\/p>\n

La clasificaci\u00f3n permite identificar tendencias relacionadas con el riesgo de determinadas enfermedades. La OMS se\u00f1ala que, a medida que aumenta el IMC, tambi\u00e9n puede aumentar el riesgo de problemas como enfermedades cardiovasculares, hipertensi\u00f3n arterial, osteoartritis,<\/strong> algunos tipos de c\u00e1ncer y diabetes. Por eso, mantener un peso saludable forma parte de un conjunto m\u00e1s amplio de h\u00e1bitos relacionados con la salud.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 el IMC no es preciso para saber qu\u00e9 debemos pesar?<\/h3>\n

La Fundaci\u00f3n del Coraz\u00f3n<\/a> advierte de que el IMC es una gu\u00eda sobre el tama\u00f1o corporal, pero no resulta precisa para todas las personas. La f\u00f3rmula no distingue entre grasa y m\u00fasculo, ni indica d\u00f3nde se concentra la grasa.<\/p>\n

Esta limitaci\u00f3n puede ser especialmente importante en adultos muy musculosos o atl\u00e9ticos, ya que una elevada masa muscular puede hacer que el resultado aparezca por encima del rango considerado saludable, aunque la persona tenga una buena condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

Tambi\u00e9n deben tenerse en cuenta factores como la edad, el g\u00e9nero y la composici\u00f3n corporal. La Fundaci\u00f3n del Coraz\u00f3n se\u00f1ala, adem\u00e1s, que el IMC puede ser menos preciso en determinados grupos \u00e9tnicos, debido a diferencias en la cantidad de grasa corporal, densidad \u00f3sea y masa muscular.<\/p>\n

El peso saludable depende del contexto<\/h3>\n

La pregunta sobre cu\u00e1nto hay que pesar seg\u00fan la altura que tiene cada uno, por tanto, es una respuesta aproximada, no una cifra universal. Dos personas con la misma estatura y el mismo peso pueden presentar composiciones corporales diferentes.<\/p>\n

Del mismo modo, la edad puede modificar la interpretaci\u00f3n de un IMC. La Fundaci\u00f3n del Coraz\u00f3n indica que, a medida que se envejece, un IMC m\u00e1s alto puede resultar \u00fatil para proteger frente a la desnutrici\u00f3n o las ca\u00eddas.<\/p>\n

Por este motivo, la propia Fundaci\u00f3n del Coraz\u00f3n recomienda que el resultado del IMC sea interpretado por un profesional de la salud<\/strong> que conozca otros factores de riesgo y el estado general de la persona. La cifra puede ser \u00fatil para observar cambios de peso a lo largo del tiempo, pero no permite valorar por s\u00ed sola el estado de salud.<\/p>\n

Entonces, \u00bfQu\u00e9 determina el peso de una persona?<\/h3>\n

Seg\u00fan Medline Plus, hay tres factores que tienen que ver. Uno, lo hemos visto, el IMC, que mide el peso en comparaci\u00f3n con la altura. Cuanto mayor sea el IMC, mayor ser\u00e1 el riesgo de padecer ciertas enfermedades. El IMC no distingue entre grasa, m\u00fasculo y masa \u00f3sea.<\/p>\n

Otro, la circunferencia de la cintura, si la mayor parte de su grasa corporal se concentra en el abdomen (vientre) en lugar de las caderas, podr\u00eda tener un mayor riesgo de padecer enfermedades card\u00edacas y diabetes tipo 2.<\/p>\n

Y el tercero es el historial m\u00e9dico que considerar\u00e1 sus factores de riesgo de enfermedades y afecciones, como el colesterol alto<\/a>, para determinar su peso corporal saludable.<\/p>\n

\"Hacer<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante observar m\u00e1s all\u00e1 de la cifra de la b\u00e1scula?<\/h3>\n

La OMS relaciona el mantenimiento de un IMC saludable con controlar el peso, seguir una alimentaci\u00f3n saludable y mantenerse f\u00edsicamente activo. La Fundaci\u00f3n del Coraz\u00f3n a\u00f1ade otros aspectos cotidianos, como elegir alimentos saludables para el coraz\u00f3n, incorporar movimiento al d\u00eda, no fumar, reducir el consumo de alcohol, controlar el estr\u00e9s y dormir lo suficiente.<\/p>\n

El IMC es una herramienta estad\u00edstica \u00fatil para detectar posibles tendencias, mientras que la composici\u00f3n corporal, la edad, los h\u00e1bitos y el contexto individual aportan informaci\u00f3n que la b\u00e1scula no puede ofrecer.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puedo mantener un peso corporal saludable?<\/h3>\n

Medline Plus indica que lo ideal es ponerse en manos de un experto para saber de qu\u00e9 forma perder o mantener el peso.<\/p>\n

    \n
  • \u00a0\u00a0\u00a0 Una buena nutrici\u00f3n y ejercicio puede ayudarle a adelgazar. Incluso un peque\u00f1o cambio de peso puede reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades<\/li>\n
  • \u00a0\u00a0\u00a0 Comer calor\u00edas adicionales dentro de una dieta bien balanceada y tratar cualquier problema m\u00e9dico subyacente puede ayudarle a incrementar su peso.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hay quienes buscan siempre su peso ideal y ello depende, en gran parte, de su constituci\u00f3n y altura. Ahora bien, hay que tener en cuenta que un peso saludable no depende de una cifra situada en la b\u00e1scula. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) utiliza el \u00edndice de masa corporal (IMC) como una herramienta […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12752976,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Peso"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[1895,1607,1920],"class_list":["post-12786458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-adelgazar","tag-okd","tag-peso"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12786458","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12786458"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12786458\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12786459,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12786458\/revisions\/12786459"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12752976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12786458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12786458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12786458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}