{"id":12786021,"date":"2026-09-14T08:05:19","date_gmt":"2026-09-14T06:05:19","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12786021"},"modified":"2026-09-13T23:09:01","modified_gmt":"2026-09-13T21:09:01","slug":"los-medicos-lo-avalan-aunque-todos-asociamos-la-manzanilla-a-nuestras-abuelas-en-realidad-es-una-herramienta-poderosa-que-la-ciencia-respalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/los-medicos-lo-avalan-aunque-todos-asociamos-la-manzanilla-a-nuestras-abuelas-en-realidad-es-una-herramienta-poderosa-que-la-ciencia-respalda-12786021\/","title":{"rendered":"Los m\u00e9dicos lo avalan: aunque todos asociamos la manzanilla a nuestras abuelas, en realidad es \u00abuna herramienta poderosa que la ciencia respalda\u00bb"},"content":{"rendered":"

Durante generaciones, la manzanilla ha ocupado un lugar privilegiado<\/strong> entre las infusiones asociadas al bienestar. Su aroma suave y su sabor caracter\u00edstico la convierten en una bebida habitual despu\u00e9s de las comidas o antes de acostarse, pero detr\u00e1s de esta sencilla planta existe una larga tradici\u00f3n de uso medicinal. Los Institutos Nacionales de Salud<\/a> (NIH) se\u00f1alan que la manzanilla pertenece a la familia Asteraceae y que sus flores contienen terpenoides y flavonoides. Entre sus usos tradicionales aparecen el alivio de molestias digestivas, los espasmos musculares, la inflamaci\u00f3n y los problemas de sue\u00f1o<\/a>.<\/p>\n

En la actualidad, la manzanilla contin\u00faa despertando inter\u00e9s por la variedad de efectos que se le atribuyen. Adem\u00e1s, se utiliza para tratar las digestiones pesadas, los gases, las n\u00e1useas y determinados s\u00edntomas premenstruales. Uno de los componentes que m\u00e1s atenci\u00f3n recibe es la apigenina, un compuesto presente en esta planta que puede interactuar con determinados receptores del cerebro relacionados con la relajaci\u00f3n. El anestesi\u00f3logo y m\u00e9dico William Arias<\/a> tambi\u00e9n destaca precisamente esta caracter\u00edstica al relacionar la infusi\u00f3n con una rutina nocturna destinada a favorecer el descanso.<\/strong> As\u00ed, una taza de manzanilla puede formar parte de h\u00e1bitos sencillos orientados al bienestar.<\/p>\n

Manzanilla para dormir y relajarse<\/h2>\n

La manzanilla es famosa gracias a que proporciona una relajaci\u00f3n casi inmediata, logrando calmar la ansiedad y consiguiendo promover el sue\u00f1o. Hist\u00f3ricamente se la ha usado como antiinflamatorio para reducir los espasmos y controlar las dolencias estomacales como los gases y\/o la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n

Uno de los beneficios m\u00e1s conocidos de la manzanilla est\u00e1 relacionado con el descanso. Seg\u00fan el Centro M\u00e9dico Anadolu<\/a>, su contenido en apigenina puede favorecer la interacci\u00f3n con determinados receptores cerebrales<\/strong> y contribuir a un estado de relajaci\u00f3n que facilite la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n

La misma fuente recoge un estudio en el que las personas que consumieron t\u00e9 de manzanilla de forma habitual durante 28 d\u00edas experimentaron una mejor calidad del sue\u00f1o que quienes no lo hicieron.<\/p>\n

Esta cualidad tambi\u00e9n puede resultar interesante cuando el estr\u00e9s dificulta desconectar al final del d\u00eda<\/strong>. El doctor William Arias plantea la infusi\u00f3n como una alternativa sencilla dentro de una rutina nocturna, especialmente ante situaciones de estr\u00e9s, ansiedad o insomnio leve.<\/p>\n

\u201cNo se trata de convertirla en un tratamiento por s\u00ed sola, sino de aprovechar el momento de calma que puede acompa\u00f1ar a una bebida caliente antes de acostarse\u201d, sugiere el especialista.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios digestivos de la manzanilla?<\/h3>\n

El aparato digestivo es otro de los \u00e1mbitos en los que tradicionalmente se ha utilizado la manzanilla. Los expertos de Diet\u00e9tica Ferrer<\/a> se\u00f1alan que una infusi\u00f3n puede resultar \u00fatil despu\u00e9s de comidas copiosas, especialmente cuando aparecen sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n o gases. Tambi\u00e9n relaciona la planta con una mejor digesti\u00f3n, debido a su posible influencia sobre la producci\u00f3n de l\u00edquido biliar.<\/p>\n

El Centro M\u00e9dico Anadolu a\u00f1ade que sus compuestos pueden ayudar frente a algunas molestias gastrointestinales, entre ellas las n\u00e1useas, la indigesti\u00f3n y los gases. Sus propiedades antiinflamatorias tambi\u00e9n se han estudiado en relaci\u00f3n con diferentes alteraciones digestivas.<\/strong> A su vez, la manzanilla se emplea para aliviar el malestar asociado a la gastritis<\/a> y ayudar a relajar la musculatura del est\u00f3mago y el intestino.<\/p>\n

Manzanilla y control del az\u00facar<\/h3>\n

Entre los posibles efectos que recoge el Centro M\u00e9dico Anadolu aparece tambi\u00e9n la relaci\u00f3n entre el consumo habitual de t\u00e9 de manzanilla y los niveles de az\u00facar<\/a> en sangre. La fuente explica que determinados estudios han observado concentraciones m\u00e1s bajas de glucosa entre quienes consumen esta infusi\u00f3n regularmente.<\/p>\n

La posible explicaci\u00f3n estar\u00eda relacionada con la actividad antioxidante y antiinflamatoria de algunos de sus compuestos. Sin embargo, este dato no significa que la manzanilla pueda sustituir una alimentaci\u00f3n equilibrada ni los tratamientos indicados para controlar la glucosa<\/a>. Puede contemplarse, m\u00e1s bien, como una bebida sin az\u00facar que encaja dentro de unos h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n

Otros usos tradicionales de la manzanilla<\/h3>\n

Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recuerdan que la manzanilla se ha empleado tradicionalmente para una amplia variedad de problemas, desde inflamaciones y espasmos musculares hasta molestias menstruales, heridas y determinadas afecciones gastrointestinales. Tambi\u00e9n se utiliza en cosm\u00e9tica y aromaterapia.<\/p>\n

Desde Diet\u00e9tica Ferrer recogen otros usos t\u00f3picos tradicionales de la manzanilla, como su aplicaci\u00f3n sobre irritaciones leves de la piel. Tambi\u00e9n menciona su empleo para aliviar determinadas molestias asociadas al ciclo menstrual. No obstante, los usos tradicionales no deben confundirse autom\u00e1ticamente con tratamientos m\u00e9dicos demostrados.<\/p>\n

En definitiva, la manzanilla destaca por ser una planta con una larga historia de utilizaci\u00f3n y por concentrar compuestos bioactivos de inter\u00e9s. Sus posibles beneficios abarcan principalmente la relajaci\u00f3n, el sue\u00f1o y la digesti\u00f3n.<\/strong> Por lo tanto, incorporarla como infusi\u00f3n puede ser una forma agradable de crear una pausa y acompa\u00f1ar h\u00e1bitos cotidianos de bienestar.<\/p>\n

A destacar que es mejor no dar t\u00e9 de manzanilla a los menores de cinco a\u00f1os, ya que, como recuerdan desde la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda<\/a>, \u00abinfusiones tales como la manzanilla y el t\u00e9 verde pueden ocasionar efectos adversos en la absorci\u00f3n de hierro\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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