{"id":12785661,"date":"2026-08-31T08:22:40","date_gmt":"2026-08-31T06:22:40","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12785661"},"modified":"2026-08-31T00:23:35","modified_gmt":"2026-08-30T22:23:35","slug":"los-neurocientificos-coinciden-para-crear-motivacion-cuando-no-te-apetece-hacer-algo-hay-que-enganar-al-cerebro-la-musica-y-los-momentos-ya-vividos-ayudan-a-fabricar-energia-extra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/los-neurocientificos-coinciden-para-crear-motivacion-cuando-no-te-apetece-hacer-algo-hay-que-enganar-al-cerebro-la-musica-y-los-momentos-ya-vividos-ayudan-a-fabricar-energia-extra-12785661\/","title":{"rendered":"Los neurocient\u00edficos coinciden: \u00abPara crear motivaci\u00f3n cuando no te apetece hacer algo hay que enga\u00f1ar al cerebro, la m\u00fasica y los momentos ya vividos ayudan a fabricar energ\u00eda extra\u00bb"},"content":{"rendered":"

La motivaci\u00f3n<\/a> es algo que no viene solo. Muchas veces hay que buscarla y los expertos nos dan lecciones sobre c\u00f3mo hacerlo. Cuando no nos apetece hacer algo, entonces basta con enga\u00f1ar al cerebro<\/strong>, pero no de cualquier manera, sino con la experiencia y los momentos vividos para ofrecer energ\u00eda, la que necesitamos.<\/p>\n

Ana Ib\u00e1\u00f1ez, neurocient\u00edfica, especific\u00f3 en el programa de RTVE Play, Sukha, que existen diversas t\u00e9cnicas para dejar de procrastinar<\/a> y recuperar de golpe la motivaci\u00f3n<\/a>. La experta propone entonces enga\u00f1ar el cerebro. Pero a conciencia. Una de las maneras de hacerlo es la m\u00fasica. Pues normalmente cantar o escuchar una canci\u00f3n que nos gusta, nos da energ\u00eda, motivaci\u00f3n y mayor buen humor.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo recuperar o crear la motivaci\u00f3n con el cerebro?<\/h2>\n

En este sentido, la m\u00fasica aportan cantidad de beneficios. Activa distintos circuitos al mismo tiempo. La Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda (APA) se\u00f1ala que escucharla implica procesos relacionados con el tono y el volumen, pero tambi\u00e9n con la memoria, la atenci\u00f3n, el reconocimiento de patrones, el aprendizaje, la emoci\u00f3n y el movimiento. Por eso una melod\u00eda puede desencadenar una respuesta cerebral amplia.<\/p>\n

Visualizar<\/h3>\n

Adem\u00e1s de escuchar m\u00fasica, otra t\u00e9cnica que especifica la neurocient\u00edfica es la visualizaci\u00f3n. Para muchos es complicado, pero ella propone cerrar los ojos y recordar aquel instante o momento en el que nos hemos sentido mejor o muy bien.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca?<\/h3>\n

Para comprender mejor la idea de motivaci\u00f3n intr\u00ednseca hay que irnos hasta su origen. Nace de un informe de los psic\u00f3logos Richard Ryan y Edward Deci, pertenecientes a la Universidad de Rochester, quienes en 1985 estudiaron y desarrollaron la \u00abTeor\u00eda de la Autodeterminaci\u00f3n -SDT- de la motivaci\u00f3n<\/a>\u00ab. Argumentaban que la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca<\/a> proviene \u00abdel deseo innato de las personas de crecer y ser mejores\u00bb. Pero no siempre la tenemos.<\/p>\n

La Universidad Cat\u00f3lica San Antonio de Murcia<\/a> cita al profesor de Gen\u00e9tica Biom\u00e9dica, Evolutiva y del Desarrollo de la Universidad de Barcelona, David Bueno Torrens, quien afirma que \u00abla motivaci\u00f3n debe contemplar los aspectos emotivos y la b\u00fasqueda de novedades, y adem\u00e1s los aspectos sociales\u00bb.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el impacto de los pensamientos en el cerebro?<\/h3>\n

Por su parte, Mari\u00e1n Rojas, psiquiatra, destaca la estrecha relaci\u00f3n entre mente y organismo. \u00abLos pensamientos negativos mantenidos en el tiempo pueden favorecer un estado de alerta permanente que incrementa la producci\u00f3n de cortisol<\/a>, conocida como la hormona del estr\u00e9s\u00bb, advierte.<\/p>\n

Seg\u00fan explica la especialista, este exceso de cortisol puede afectar al sistema inmunol\u00f3gico, alterar el descanso, perjudicar la memoria e influir en el estado de \u00e1nimo. Frente a ello, cultivar pensamientos m\u00e1s equilibrados y optimistas favorece un entorno mental m\u00e1s saludable y contribuye a mejorar el bienestar general.<\/p>\n

Entrenar al cerebro<\/h3>\n

Para motivarse, Ana Ib\u00e1\u00f1ez apela a enga\u00f1ar al cerebro y m\u00e1s cosas. para RNE, y con el fin de dar a conocer su libro: Sorprende a tu mente, destaca \u00abCuando nacemos, estamos programados para tener miedo a que no nos quieran y a que no nos acepten en grupo […] Cuando lo llevamos a extremos, nos hace vivir demasiado pendientes de lo que los dem\u00e1s piensan\u00bb. Por ello, anima a preguntar a nuestros seres queridos qu\u00e9 les gusta de nosotros: \u00abMirarnos con buenos ojos<\/strong> no es un acto de vanidad, sino de autocuidado\u00bb.<\/p>\n

Esta relaci\u00f3n con el cerebro va m\u00e1s all\u00e1. Cuando el cerebro rompe una limitaci\u00f3n, es capaz de reorganizar sus circuitos y convertir lo imposible en posible, explica la autora en una entrevista con Noticias Cuatro. \u00abCuando tienes un prop\u00f3sito, el cerebro empieza a trabajar para ti\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n

Ana Ib\u00e1\u00f1ez se consolida como una de las voces m\u00e1s influyentes en la divulgaci\u00f3n cient\u00edfica actual, record\u00e1ndonos que, aunque no podemos controlar todo lo que sucede fuera, s\u00ed tenemos el poder de transformar la energ\u00eda que cultivamos dentro.<\/p>\n

C\u00f3mo son las personas que procrastinan<\/h3>\n

Desde Psychology Today<\/a> aseguran que aunque podemos establecer metas como aprender un nuevo idioma, terminar los proyectos de trabajo a tiempo y organizar el armario, no siempre las completamos.<\/p>\n

Quienes inician m\u00faltiples proyectos sin terminarlos suelen compartir ciertas caracter\u00edsticas de personalidad, como impulsividad, dificultad para mantener la atenci\u00f3n, baja tolerancia a la frustraci\u00f3n<\/a><\/strong> y tendencia a buscar gratificaci\u00f3n inmediata.<\/p>\n

En algunos casos, la procrastinaci\u00f3n act\u00faa como un mecanismo de evitaci\u00f3n ante tareas percibidas como complejas o aburridas, mientras que la hiperactividad puede llevar a saltar r\u00e1pidamente de una idea a otra.<\/p>\n

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La motivaci\u00f3n es algo que no viene solo. Muchas veces hay que buscarla y los expertos nos dan lecciones sobre c\u00f3mo hacerlo. Cuando no nos apetece hacer algo, entonces basta con enga\u00f1ar al cerebro, pero no de cualquier manera, sino con la experiencia y los momentos vividos para ofrecer energ\u00eda, la que necesitamos. Ana Ib\u00e1\u00f1ez, […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12730172,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Psicolog\u00eda"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[27,30],"tags":[1460,1607,1358],"class_list":["post-12785661","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-emociones","tag-cerebro","tag-okd","tag-psicologia"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12785661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12785661"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12785661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12785664,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12785661\/revisions\/12785664"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12730172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12785661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12785661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12785661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}