{"id":12785643,"date":"2026-08-30T09:58:25","date_gmt":"2026-08-30T07:58:25","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12785643"},"modified":"2026-08-29T23:18:46","modified_gmt":"2026-08-29T21:18:46","slug":"ni-caminar-ni-nadar-los-expertos-sentencian-una-sesion-de-sauna-de-30-minutos-puede-activar-las-celulas-clave-del-sistema-inmunitario-segun-un-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/ni-caminar-ni-nadar-los-expertos-sentencian-una-sesion-de-sauna-de-30-minutos-puede-activar-las-celulas-clave-del-sistema-inmunitario-segun-un-estudio-12785643\/","title":{"rendered":"Ni caminar ni nadar, los expertos sentencian: una sesi\u00f3n de sauna de 30 minutos puede activar las c\u00e9lulas clave del sistema inmunitario, seg\u00fan un estudio"},"content":{"rendered":"

La sauna suele asociarse con relajaci\u00f3n, bienestar y ese momento de desconexi\u00f3n que permite olvidarse durante unos minutos de las obligaciones diarias. Sin embargo, el calor tambi\u00e9n provoca respuestas fisiol\u00f3gicas interesantes que afectan a distintos sistemas del organismo. Entre ellas destaca su posible relaci\u00f3n con las defensas. Una investigaci\u00f3n realizada por cient\u00edficos finlandeses observ\u00f3 que una sesi\u00f3n de sauna puede aumentar temporalmente la presencia de gl\u00f3bulos blancos en la sangre<\/strong>, c\u00e9lulas esenciales para la vigilancia inmunitaria. El hallazgo resulta llamativo, aunque conviene interpretarlo con prudencia: estimular estas c\u00e9lulas no significa que una sesi\u00f3n de sauna pueda prevenir por s\u00ed sola una infecci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n

El estudio citado por Catraca Livre<\/a> analiz\u00f3 los efectos de una sesi\u00f3n de 30 minutos de sauna, durante la cual los participantes se refrescaron brevemente con una ducha fr\u00eda. Los investigadores observaron un aumento de los distintos tipos de gl\u00f3bulos blancos circulantes. Entre ellos se encontraban neutr\u00f3filos y linfocitos, elementos fundamentales de la respuesta inmunitaria. Aproximadamente media hora despu\u00e9s de terminar la sesi\u00f3n, sus niveles hab\u00edan vuelto a la normalidad. Para Ilkka Heinonen, investigador de la Academia de la Universidad de Turku<\/a>, este patr\u00f3n podr\u00eda reflejar una movilizaci\u00f3n temporal de c\u00e9lulas<\/strong> defensivas desde los tejidos hacia la sangre. \u00abEs una respuesta comparable, en cierto sentido, a la que se produce durante el ejercicio f\u00edsico, cuando aumenta la circulaci\u00f3n de determinadas c\u00e9lulas inmunitarias\u00bb, menciona.<\/p>\n

Sauna y sistema inmunitario: \u00bfqu\u00e9 beneficios puede aportar?<\/h2>\n

Aumenta temporalmente los gl\u00f3bulos blancos<\/h3>\n

El dato m\u00e1s destacado es el incremento transitorio de gl\u00f3bulos blancos. Estas c\u00e9lulas forman parte de las defensas que permiten reconocer y responder ante posibles amenazas.<\/p>\n

La exposici\u00f3n al calor parece favorecer su movilizaci\u00f3n hacia el torrente sangu\u00edneo, donde pueden circular por el organismo antes de volver a sus lugares de almacenamiento.<\/p>\n

Esto no debe interpretarse como una garant\u00eda frente a virus o bacterias. Seg\u00fan la Cl\u00ednica Cleveland<\/a>, todav\u00eda hacen falta m\u00e1s investigaciones para confirmar hasta qu\u00e9 punto la sauna mejora el sistema inmunitario o ayuda a prevenir infecciones. Por tanto, el inter\u00e9s del hallazgo est\u00e1 en mostrar una respuesta biol\u00f3gica concreta, no en presentar la sauna como un tratamiento.<\/p>\n

El calor provoca una respuesta fisiol\u00f3gica<\/h3>\n

Durante una sesi\u00f3n, el cuerpo aumenta su temperatura y la frecuencia card\u00edaca, adem\u00e1s de producir sudoraci\u00f3n. La Cl\u00ednica Cleveland explica que estos cambios generan una respuesta fisiol\u00f3gica que comparte algunas caracter\u00edsticas con la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

\u00abEl calor tambi\u00e9n puede favorecer la liberaci\u00f3n de determinadas sustancias relacionadas con la inflamaci\u00f3n, aunque sus efectos cardiovasculares requieren m\u00e1s investigaci\u00f3n\u00bb, comentan los especialistas.<\/p>\n

Desde esta perspectiva, la sauna puede entenderse como un est\u00edmulo t\u00e9rmico que obliga al organismo a adaptarse durante un periodo limitado. Esa adaptaci\u00f3n puede explicar parte de sus efectos sobre la circulaci\u00f3n y otros procesos corporales, pero no sustituye al ejercicio ni a los h\u00e1bitos que sostienen una buena salud inmunitaria.<\/p>\n

\u00bfUna sesi\u00f3n de sauna ayuda a reducir el estr\u00e9s?<\/h3>\n

Las defensas no funcionan de manera aislada del resto del organismo. La Cl\u00ednica Cleveland recoge evidencias de que la sauna puede contribuir a disminuir el estr\u00e9s y favorecer la relajaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00abPara algunas personas, reservar un periodo tranquilo en un ambiente c\u00e1lido puede resultar \u00fatil para desconectar, y tambi\u00e9n se ha relacionado su uso con una mejor\u00eda del sue\u00f1o\u00bb, explican los profesionales.<\/p>\n

Desde el Centro de Medicina Restaurativa<\/a> se\u00f1alan que la exposici\u00f3n al calor puede favorecer un estado de relajaci\u00f3n y relacionarse con cambios en sustancias relacionadas al estado de \u00e1nimo. Sin embargo, estas afirmaciones deben contemplarse como posibles mecanismos y no como efectos garantizados para todas las personas.<\/p>\n

La sauna no sustituye al ejercicio<\/h3>\n

La comparaci\u00f3n entre sauna y ejercicio puede resultar tentadora porque ambas situaciones provocan cambios en la circulaci\u00f3n y en la respuesta corporal. Aun as\u00ed, no son equivalentes.<\/p>\n

El ejercicio implica contracciones musculares, gasto energ\u00e9tico y adaptaciones derivadas del entrenamiento, mientras que la sauna proporciona principalmente un est\u00edmulo t\u00e9rmico.<\/p>\n

Por ello, si el objetivo es cuidar las defensas, la sauna deber\u00eda considerarse un complemento de un estilo de vida saludable, no una alternativa a la actividad f\u00edsica, el descanso adecuado y una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 precauciones deben tomarse antes de entrar a la sauna?<\/h3>\n

El calor intenso no es apropiado para prolongar indefinidamente una sesi\u00f3n. La Cl\u00ednica Cleveland recomienda utilizar la sauna con moderaci\u00f3n y respetar las normas espec\u00edficas de temperatura y funcionamiento para evitar el sobrecalentamiento. La hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n resulta importante, especialmente porque la sudoraci\u00f3n provoca p\u00e9rdida de l\u00edquidos.<\/p>\n

En definitiva, una sesi\u00f3n de sauna<\/strong> puede producir una respuesta inmunitaria temporal caracterizada por un aumento de los gl\u00f3bulos blancos circulantes. Es un efecto interesante que ayuda a comprender c\u00f3mo responde el organismo al calor, pero todav\u00eda no permite afirmar que la sauna prevenga enfermedades.<\/p>\n

Sus posibles beneficios sobre el estr\u00e9s, la relajaci\u00f3n y el bienestar pueden convertirla en un complemento agradable, siempre que se utilice con prudencia y sin convertir sus efectos potenciales en promesas m\u00e9dicas dif\u00edciles de justificar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La sauna suele asociarse con relajaci\u00f3n, bienestar y ese momento de desconexi\u00f3n que permite olvidarse durante unos minutos de las obligaciones diarias. Sin embargo, el calor tambi\u00e9n provoca respuestas fisiol\u00f3gicas interesantes que afectan a distintos sistemas del organismo. Entre ellas destaca su posible relaci\u00f3n con las defensas. Una investigaci\u00f3n realizada por cient\u00edficos finlandeses observ\u00f3 que […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12785645,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Sauna"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[1694,1607],"class_list":["post-12785643","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-calor","tag-okd"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12785643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12785643"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12785643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12785649,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12785643\/revisions\/12785649"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12785645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12785643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12785643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12785643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}