{"id":12785523,"date":"2026-09-01T08:45:23","date_gmt":"2026-09-01T06:45:23","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12785523"},"modified":"2026-08-26T09:04:43","modified_gmt":"2026-08-26T07:04:43","slug":"felipe-isidro-entrenador-y-catedratico-de-ejercicio-fisico-para-tener-una-mejor-calidad-de-vida-no-vale-solo-con-ir-al-gimnasio-y-ya-esta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/felipe-isidro-entrenador-y-catedratico-de-ejercicio-fisico-para-tener-una-mejor-calidad-de-vida-no-vale-solo-con-ir-al-gimnasio-y-ya-esta-12785523\/","title":{"rendered":"Felipe Isidro, entrenador y catedr\u00e1tico de ejercicio f\u00edsico: \u00abPara tener una mejor calidad de vida, no vale solo con ir al gimnasio y ya est\u00e1\u00bb"},"content":{"rendered":"

Felipe Isidro,<\/a><\/strong> catedr\u00e1tico de Educaci\u00f3n F\u00edsica y entrenador especializado en salud, sostiene que ir al gimnasio no basta para mejorar la calidad de vida si el resto del d\u00eda transcurre en completa inactividad<\/strong>. Seg\u00fan explica, \u00abel ejercicio pautado sirve para tener una mejor calidad de vida\u00bb, pero advierte de que entrenar<\/a><\/strong> una hora no compensa pasar las otras veintitr\u00e9s horas sentado en el trabajo o frente a una pantalla.<\/p>\n

El catedr\u00e1tico recuerda que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud sit\u00faa en el 31% el porcentaje de adultos y en el 80% el de adolescentes que no cumplen los niveles recomendados de actividad f\u00edsica. La propia OMS advierte de que las personas inactivas presentan un riesgo de mortalidad entre un 20% y un 30% superior al de quienes s\u00ed se mueven lo suficiente<\/strong>.<\/p>\n

Por qu\u00e9 el ejercicio f\u00edsico no puede limitarse al gimnasio<\/h2>\n

Isidro pone el foco en lo que ocurre fuera de las horas de entrenamiento. Permanecer inm\u00f3vil durante ocho o diez horas al d\u00eda debilita la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/a><\/strong> y afecta a la forma en la que el cuerpo procesa los az\u00facares y las grasas, incluso en personas que entrenan con regularidad.<\/p>\n

El catedr\u00e1tico llama a este fen\u00f3meno el sedentario activo: quien hace deporte pero pasa el resto del d\u00eda sentado no borra el da\u00f1o metab\u00f3lico y cardiovascular que genera esa inactividad prolongada.<\/p>\n

El experto insiste en que caminar o deambular no equivale a hacer ejercicio pautado. \u00abCaminar es deambular, recetarlo es como decirle al paciente que respire<\/strong>\u00ab, explica, para subrayar que ese movimiento cotidiano cumple una funci\u00f3n distinta a la del entrenamiento programado, aunque ambas resulten necesarias.<\/p>\n

Para Isidro, la salud depende de combinar el ejercicio de fuerza, que preserva la masa muscular y la autonom\u00eda f\u00edsica con el paso de los a\u00f1os<\/strong>, con un gasto cal\u00f3rico constante a lo largo de la jornada y un descanso adecuado que permita la regeneraci\u00f3n celular.<\/p>\n

Qu\u00e9 relaci\u00f3n existe entre el ejercicio f\u00edsico y la calidad de vida a largo plazo<\/h2>\n

El catedr\u00e1tico explica esta relaci\u00f3n con un ejemplo que utiliza en sus charlas: \u00abtrabajo con personas con 90 a\u00f1os que tienen edades biol\u00f3gicas de 70<\/strong>\u00ab, lo que significa que un hombre de esa edad puede estar m\u00e1s saludable que un joven de 20 a\u00f1os sin actividad f\u00edsica regular. La diferencia, seg\u00fan Isidro, no depende solo de los a\u00f1os que marca el documento de identidad, sino de c\u00f3mo cada persona ha tratado su cuerpo a lo largo de la vida.<\/p>\n

El ejercicio activa el funcionamiento de todos los \u00f3rganos y sistemas del cuerpo<\/strong>. Fortalece el coraz\u00f3n, mejora la circulaci\u00f3n y reduce la presi\u00f3n arterial<\/a>, adem\u00e1s de ayudar a procesar mejor el az\u00facar<\/a> y las grasas, lo que previene la diabetes y la obesidad. Tambi\u00e9n reduce el estr\u00e9s y la ansiedad<\/a> al generar sustancias en el cerebro asociadas al bienestar<\/strong>, y protege los huesos y los m\u00fasculos, un factor determinante para mantener la independencia f\u00edsica al envejecer.<\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda entre 150 y 300 minutos semanales de ejercicio moderado, o entre 75 y 150 minutos de ejercicio intenso<\/strong>, adem\u00e1s de trabajar la fuerza muscular al menos dos d\u00edas por semana. Isidro remarca que programar un entrenamiento exige conocer el contexto de cada persona, el tiempo del que dispone, el lugar donde puede entrenar y si arrastra alguna patolog\u00eda o falta de fuerza, porque no existe una rutina \u00fanica que sirva para todos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Felipe Isidro, catedr\u00e1tico de Educaci\u00f3n F\u00edsica y entrenador especializado en salud, sostiene que ir al gimnasio no basta para mejorar la calidad de vida si el resto del d\u00eda transcurre en completa inactividad. Seg\u00fan explica, \u00abel ejercicio pautado sirve para tener una mejor calidad de vida\u00bb, pero advierte de que entrenar una hora no compensa […]<\/p>\n","protected":false},"author":33,"featured_media":12785535,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"Quienes entrenan a diario suelen dar por hecho que esa hora de esfuerzo compensa todo lo dem\u00e1s, sin reparar en lo que hacen el resto de la jornada","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-12785523","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12785523","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/33"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12785523"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12785523\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12785532,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12785523\/revisions\/12785532"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12785535"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12785523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12785523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12785523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}