{"id":12784949,"date":"2026-08-11T09:32:09","date_gmt":"2026-08-11T07:32:09","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12784949"},"modified":"2026-08-01T23:32:22","modified_gmt":"2026-08-01T21:32:22","slug":"llevamos-anos-pensando-que-cuanta-mas-agua-bebemos-en-verano-mejor-pero-los-expertos-advierten-de-que-ese-habito-es-demasiado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/llevamos-anos-pensando-que-cuanta-mas-agua-bebemos-en-verano-mejor-pero-los-expertos-advierten-de-que-ese-habito-es-demasiado-12784949\/","title":{"rendered":"Llevamos a\u00f1os pensando que cuanta m\u00e1s agua bebemos en verano, mejor, pero los expertos advierten de que ese h\u00e1bito: es demasiado"},"content":{"rendered":"

En verano,<\/a> hidratarse se convierte en una de las principales recomendaciones para prevenir los efectos del calor. Sin embargo, muchas personas creen que cuanta m\u00e1s agua beban, m\u00e1s y mejor estar\u00e1n protegidas frente a las altas temperaturas. Aunque mantenerse hidratado es esencial para el correcto funcionamiento del organismo, consumir agua en exceso tambi\u00e9n puede tener consecuencias para la salud.<\/strong> Los especialistas recuerdan que la clave est\u00e1 en encontrar un equilibrio, adaptando la cantidad de l\u00edquidos a las necesidades de cada persona, su actividad f\u00edsica y las condiciones ambientales en las que se encuentre.<\/p>\n

Las elevadas temperaturas favorecen la p\u00e9rdida de agua a trav\u00e9s del sudor, la respiraci\u00f3n y la orina, por lo que resulta l\u00f3gico aumentar la ingesta de l\u00edquidos durante los meses m\u00e1s calurosos. No obstante, beber grandes cantidades de agua sin necesidad o hacerlo en un periodo muy corto puede alterar el equilibrio de sales y minerales del organismo. Esta situaci\u00f3n, conocida como hiponatremia o intoxicaci\u00f3n por agua,<\/strong> puede provocar desde molestias leves hasta complicaciones potencialmente graves. Los expertos de los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades<\/a> coinciden en que una hidrataci\u00f3n adecuada consiste en escuchar las se\u00f1ales del cuerpo y evitar tanto la deshidrataci\u00f3n como el exceso de l\u00edquidos.<\/p>\n

No siempre es bueno bebe mucha agua en verano<\/h2>\n

En estas \u00e9pocas del a\u00f1o, el cuerpo humano pierde agua de forma continua mediante la respiraci\u00f3n, la transpiraci\u00f3n y la orina, incluso durante las horas de sue\u00f1o. Por ello, llegar bien hidratado al final del d\u00eda es una manera de mantener el correcto funcionamiento del organismo durante la noche.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la importancia de una hidrataci\u00f3n adecuada en verano?<\/h3>\n

Durante el verano, el organismo necesita reponer el agua que pierde para mantener la temperatura corporal y garantizar el funcionamiento de todos los \u00f3rganos. El calor intenso, la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico o el trabajo en ambientes calurosos incrementan las necesidades de l\u00edquidos.<\/p>\n

Los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades recomiendan beber agua antes de que aparezca la sensaci\u00f3n de sed cuando se realizan actividades f\u00edsicas en ambientes muy calurosos, ya que la sed suele aparecer cuando el cuerpo ya ha comenzado a deshidratarse. Adem\u00e1s, aconsejan beber peque\u00f1as cantidades<\/strong> de forma frecuente, en lugar de grandes vol\u00famenes de una sola vez.<\/p>\n

No obstante, esta recomendaci\u00f3n no significa que sea conveniente beber agua sin l\u00edmite. \u201cLa hidrataci\u00f3n debe ajustarse a las p\u00e9rdidas reales de l\u00edquidos y nunca convertirse en un consumo excesivo\u201d, sugieren.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 ocurre cuando se bebe demasiada agua?<\/h3>\n

Uno de los errores m\u00e1s frecuentes consiste en pensar que una mayor cantidad de agua siempre aporta m\u00e1s beneficios. Seg\u00fan explica la doctora Isabel Solares, especialista en Medicina Interna de la Cl\u00ednica Universidad de Navarra<\/a>, un exceso de agua puede alterar el equilibrio de minerales esenciales como el sodio, el potasio o el magnesio.<\/p>\n

\u00abCuando la cantidad de agua supera la capacidad del organismo para eliminarla, la concentraci\u00f3n de sodio en la sangre disminuye\u00bb, explica la profesional. A su vez, comenta que este trastorno recibe el nombre de hiponatremia y puede afectar al funcionamiento normal de m\u00fasculos, nervios y otros \u00f3rganos.<\/p>\n

La Cl\u00ednica Cleveland<\/a> sostiene que este exceso de agua hace que las c\u00e9lulas absorban m\u00e1s l\u00edquido del necesario y se hinchen. Cuando esta inflamaci\u00f3n afecta al cerebro, la presi\u00f3n intracraneal aumenta y pueden aparecer s\u00edntomas neurol\u00f3gicos importantes.<\/p>\n

Hiponatremia: el principal riesgo del exceso de agua<\/h3>\n

La hiponatremia es una de las complicaciones m\u00e1s importantes relacionadas con una hidrataci\u00f3n excesiva. El sodio es un electrolito imprescindible para mantener el equilibrio de l\u00edquidos dentro y fuera de las c\u00e9lulas.<\/p>\n

Cuando sus niveles descienden demasiado debido al consumo excesivo de agua, el organismo pierde parte de su capacidad para regular correctamente<\/strong> el funcionamiento celular. Esta alteraci\u00f3n puede producir s\u00edntomas progresivos que van desde leves molestias hasta situaciones de emergencia m\u00e9dica.<\/p>\n

Los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades advierten que beber m\u00e1s de aproximadamente un litro y medio de l\u00edquidos por hora puede aumentar el riesgo de que la concentraci\u00f3n de sodio en sangre disminuya peligrosamente.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas de la intoxicaci\u00f3n por agua?<\/h3>\n

Los s\u00edntomas pueden variar seg\u00fan la gravedad del desequilibrio. En los casos leves pueden aparecer n\u00e1useas, v\u00f3mitos, dolor de cabeza, sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n abdominal, cansancio o debilidad muscular. Si el problema progresa, pueden presentarse calambres musculares<\/strong>, inflamaci\u00f3n en manos, pies o abdomen, mareos, irritabilidad y confusi\u00f3n.<\/p>\n

En situaciones m\u00e1s graves, la intoxicaci\u00f3n por agua puede provocar convulsiones, p\u00e9rdida de conciencia, coma e incluso poner en peligro la vida. Por ello, cualquier persona que presente s\u00edntomas importantes tras haber ingerido grandes cantidades de agua debe recibir atenci\u00f3n m\u00e9dica lo antes posible.<\/p>\n

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En verano, hidratarse se convierte en una de las principales recomendaciones para prevenir los efectos del calor. Sin embargo, muchas personas creen que cuanta m\u00e1s agua beban, m\u00e1s y mejor estar\u00e1n protegidas frente a las altas temperaturas. Aunque mantenerse hidratado es esencial para el correcto funcionamiento del organismo, consumir agua en exceso tambi\u00e9n puede tener […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12784952,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[1850,1592,1607],"class_list":["post-12784949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-agua","tag-bebidas","tag-okd"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12784949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12784949"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12784949\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12784955,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12784949\/revisions\/12784955"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12784952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12784949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12784949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12784949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}