{"id":12784848,"date":"2026-08-07T09:10:17","date_gmt":"2026-08-07T07:10:17","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12784848"},"modified":"2026-07-30T01:10:31","modified_gmt":"2026-07-29T23:10:31","slug":"la-profunda-reflexion-de-rafael-santandreu-psicologo-espanol-la-vida-es-un-10-lo-que-nos-pasa-y-un-90-como-reaccionamos-a-ello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/la-profunda-reflexion-de-rafael-santandreu-psicologo-espanol-la-vida-es-un-10-lo-que-nos-pasa-y-un-90-como-reaccionamos-a-ello-12784848\/","title":{"rendered":"La profunda reflexi\u00f3n de Rafael Santandreu, psic\u00f3logo espa\u00f1ol: \u00abLa vida es un 10% lo que nos pasa y un 90% c\u00f3mo reaccionamos a ello\u00bb"},"content":{"rendered":"

El psic\u00f3logo Rafael Santadreu<\/strong> se ha convertido en uno de los rostros de la psicolog\u00eda<\/a> m\u00e1s destacados en Espa\u00f1a. Lo vemos en varias televisiones, escribe libros y tambi\u00e9n tiene un gabinete psicol\u00f3gico junto a un equipo de expertos. Sus m\u00e9todos psicol\u00f3gicos para afrontar, por ejemplo, el miedo, la ansiedad o la depresi\u00f3n son cada vez m\u00e1s reconocidos. En sus redes hace una profunda reflexi\u00f3n: La vida es un 10% lo que nos pasa y un 90% c\u00f3mo reaccionamos a ello.<\/strong><\/p>\n

Para el experto esta reflexi\u00f3n quiere decir que no nos afecta lo que nos sucede sino lo que nos decimos acerque de los que nos sucede. Esto significa muchas cosas, por ejemplo, si nos ha dejado nuestra pareja y nos deprimimos, entonces Epicteto, fil\u00f3sofo estoico precursor de esta frase, aunque la suya era, \u00abNo son afecta lo que sucede, sino la opini\u00f3n que tenemos de ello, \u00a0dir\u00eda, no est\u00e1s as\u00ed porque te han dejado m\u00e1s bien por lo que te dices a ti mismo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 significa la profunda reflexi\u00f3n de Rafael Santandreu?<\/h2>\n

En general, aunque quien empez\u00f3 esta frase fue el fil\u00f3sofo estoico Epicteto, luego la complet\u00f3 el autor contempor\u00e1neo Charles R. Swindoll, quien cit\u00f3 La vida es un 10% lo que nos pasa y un 90% c\u00f3mo reaccionamos a ello y muchos expertos actuales la han recuperado para dar sentido a algunas de las cosas que nos pasan.<\/p>\n

Para Rafael Santandreu, si te ha dejado la pareja y te quejas de que no encontrar\u00e1s a nadie m\u00e1s y te quedar\u00e1s solo, y piensas que vas a ser un desgraciado, es tu percepci\u00f3n, \u201cte afecta lo que dices de ti, no el hecho de que tu novia te haya dejado, por ejemplo\u201d, lo bueno es que todo ello lo podemos cambiar.<\/p>\n

Seg\u00fan el psic\u00f3logo, un 10% entonces son los hechos, que representa la realidad pura y los sucesos de la vida que escapan de nuestro control absoluto (una enfermedad, perder el trabajo,<\/strong> un problema econ\u00f3mico). Ahora bien, el 90% es la actitud,<\/strong> el di\u00e1logo interno, la perspectiva y la manera en la que decidimos procesar mentalmente lo ocurrido. La manera en que percibimos y nos tomamos las cosas har\u00e1 que nosotros estemos mejor o no.<\/p>\n

C\u00f3mo controlar lo que nos pasa en la vida<\/h3>\n

Aunque esta reflexi\u00f3n es te\u00f3rica y realmente complicada de cumplir, el experto se\u00f1ala que es posible, y que nuestra \u201cdesgracia\u201d puede cambiar en base a c\u00f3mo nos tomemos los problemas de la vida.<\/p>\n

Se consigue con terapia y un control interno de las emociones que no es nada f\u00e1cil de llevar. Para el experto, est\u00e1 claro que no podemos evitar que ocurran desgracias o imprevistos,<\/strong> pero s\u00ed tenemos el poder total sobre nuestra respuesta emocional. Hay que evitar el dramatismo, segun Rafael Santandreu.<\/p>\n

En su libro El arte de no amargarse la vida desgrana que el sufrimiento mental surge de creernos exigencias absurdas del tipo \u00abesto no deber\u00eda pasarme\u00bb o por qu\u00e9 a mi, en lugar de aceptar la realidad con calma.<\/p>\n

Santandreu se fija en el entrenamiento mental o la manera en que podemos cambiar la percepci\u00f3n de nuestra vida, la reacci\u00f3n de rumiar siempre el problema y entrenar a la mente para ver las dificultades como retos que podemos ir superando y no como cat\u00e1strofes insoportables que no nos dejan avanzar en el camino.<\/p>\n

Es decir que el 90% de lo que tenemos en la cabeza viene de nuestros pensamientos, creencias, pero esto es bueno, seg\u00fan Rafael porque si el 90% de la cabeza es la que crea el sufrimiento entonces cambiar c\u00f3mo piensa nuestra cabeza puede eliminar el 90% del sufrimiento.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 debemos cambiar nuestros pensamientos para que sean positivos, seg\u00fan Rafael Santandreu?<\/h3>\n

Para el psic\u00f3logo, no es necesario cambiar todas las circunstancias externas, ni tener una vida perfecta, solo cambiar c\u00f3mo la cabeza procesa tu vida. al hacerlo el sufrimiento se reduce masivamente, incluso cuando las circunstancias siguen siendo dif\u00edciles.<\/p>\n

\u00c9l mismo se dio cuenta de que hab\u00eda personas que tambi\u00e9n atravesaban problemas dif\u00edciles pero los afrontaban de otra manera, cuando empez\u00f3 a cuestionar los pensamientos que le creaban este sufrimiento. Tiene claro que no podemos controlar todas las circunstancias<\/strong>, porque son externas a nosotros, muchas de ellas. Para el experto, muchas personas no avanzan porque se quedan pensando en que ser\u00e1n felices si consiguen x cosas, pero incluso consigui\u00e9ndolo la cabeza encuentra nuevas cosas sobre las que sufrir. Porque el sufrimiento no ven\u00eda de las circunstancias ven\u00eda de la cabeza de cada uno.<\/p>\n

Esto se controla diciendo a tu cabeza cuando ya empiezan los malos pensamientos a ser consciente de ello, a parar, identificar el pensamiento, escribirlo si ayuda<\/strong>, y generar un pensamiento alternativo que sea m\u00e1s realista, no tiene que ser m\u00e1s positivo, y practicar el nuevo pensamiento para que sea m\u00e1s autom\u00e1tico que el anterior.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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