{"id":12784791,"date":"2026-08-05T09:28:29","date_gmt":"2026-08-05T07:28:29","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12784791"},"modified":"2026-07-28T23:28:49","modified_gmt":"2026-07-28T21:28:49","slug":"la-frase-de-marian-rojas-sobre-la-actitud-y-la-resiliencia-no-podemos-controlar-todo-lo-que-nos-sucede-pero-si-como-respondemos-a-ello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/la-frase-de-marian-rojas-sobre-la-actitud-y-la-resiliencia-no-podemos-controlar-todo-lo-que-nos-sucede-pero-si-como-respondemos-a-ello-12784791\/","title":{"rendered":"La frase de Marian Rojas sobre la actitud y la resiliencia: \u00abNo podemos controlar todo lo que nos sucede, pero s\u00ed c\u00f3mo respondemos a ello\u00bb"},"content":{"rendered":"

En una sociedad donde la incertidumbre forma parte de la vida cotidiana, aprender a gestionar aquello que escapa de nuestro control se ha convertido en una de las principales claves para preservar el bienestar emocional<\/a>. La psiquiatra Marian Rojas Estap\u00e9<\/strong> resume esta idea en una frase que invita a la reflexi\u00f3n: \u201cNo podemos controlar todo lo que nos sucede, pero s\u00ed c\u00f3mo respondemos a ello\u201d. Su mensaje pone el foco en la resiliencia, la inteligencia emocional y la capacidad de elegir la actitud con la que afrontamos los desaf\u00edos, incluso cuando las circunstancias parecen adversas.<\/p>\n

Lejos de ser una invitaci\u00f3n al conformismo, esta afirmaci\u00f3n propone asumir una responsabilidad activa sobre nuestras emociones, pensamientos y comportamientos. Seg\u00fan explica Marian Rojas Estap\u00e9<\/a>, la forma en que interpretamos los acontecimientos influye directamente en el funcionamiento del cerebro, en la producci\u00f3n de hormonas relacionadas con el estr\u00e9s<\/strong> y, en consecuencia, en la salud f\u00edsica y mental. La especialista sostiene que la felicidad no depende \u00fanicamente de factores externos, sino tambi\u00e9n de la manera en que procesamos las experiencias y construimos nuestra realidad interior. Esta perspectiva encuentra respaldo en conceptos como la epigen\u00e9tica, que estudia c\u00f3mo las experiencias pueden influir en la expresi\u00f3n de los genes, y en investigaciones que relacionan el estr\u00e9s cr\u00f3nico con un mayor riesgo de enfermedades. Por ello, desarrollar una actitud resiliente puede convertirse en una herramienta fundamental para afrontar la vida con mayor equilibrio.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 significa la frase de Marian Rojas sobre la actitud y la resiliencia?<\/h2>\n

La ciencia estudia esta caracter\u00edstica de la personalidad desde el siglo pasado, al entender que es una de las principales cualidades que podemos desarrollar los individuos para la supervivencia de la especie.<\/p>\n

Por supuesto, es imposible ser resiliente en circunstancias en las que no hay ninguna dificultad que afecte nuestras condiciones de vida, por lo que esta capacidad de superaci\u00f3n es s\u00f3lo demostrable cuando se producen problemas graves que amenazan a quien las padece y a su entorno.<\/p>\n

La conocida reflexi\u00f3n de Marian Rojas Estap\u00e9 parte de una idea sencilla: existen acontecimientos imposibles de controlar, pero siempre podemos decidir c\u00f3mo reaccionar ante ellos.<\/p>\n

Perder un empleo, atravesar una enfermedad, sufrir una decepci\u00f3n<\/strong> o enfrentarse a un cambio inesperado son situaciones que escapan, en muchas ocasiones, a nuestra voluntad. Sin embargo, la respuesta emocional y conductual s\u00ed depende, en buena medida, de cada persona.<\/p>\n

\u201cEsta forma de entender la resiliencia no implica negar el dolor ni reprimir las emociones. Al contrario, consiste en reconocerlas, aceptarlas y actuar de forma consciente para que no sean ellas quienes dirijan nuestras decisiones\u201d, menciona.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el impacto de los pensamientos en el cerebro?<\/h3>\n

Uno de los aspectos que m\u00e1s destaca Marian Rojas es la estrecha relaci\u00f3n entre mente y organismo. \u201cLos pensamientos negativos mantenidos en el tiempo pueden favorecer un estado de alerta permanente que incrementa la producci\u00f3n de cortisol, conocida como la hormona del estr\u00e9s\u201d, advierte.<\/p>\n

Seg\u00fan explica la especialista, este exceso de cortisol<\/strong> puede afectar al sistema inmunol\u00f3gico, alterar el descanso, perjudicar la memoria e influir en el estado de \u00e1nimo. Frente a ello, cultivar pensamientos m\u00e1s equilibrados y optimistas favorece un entorno mental m\u00e1s saludable y contribuye a mejorar el bienestar general.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos controlar y qu\u00e9 no?<\/h3>\n

Desde AC Psicolog\u00eda<\/a> se resume esta filosof\u00eda diferenciando claramente dos \u00e1mbitos. Por un lado, existen aspectos imposibles de controlar, como el clima, la econom\u00eda, las decisiones de otras personas o los acontecimientos del pasado. En ese sentido, gastar energ\u00eda intentando modificarlos suele generar frustraci\u00f3n y sensaci\u00f3n de impotencia.<\/p>\n

Por otro, s\u00ed podemos actuar sobre nuestras propias decisiones. \u201cElegir c\u00f3mo responder a un conflicto, interpretar una situaci\u00f3n con mayor serenidad o mantener una actitud constructiva son acciones que dependen de nosotros y que pueden marcar una gran diferencia en el resultado final\u201d, sostienen los expertos.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las claves para desarrollar una actitud resiliente?<\/h3>\n

Marian Rojas Estap\u00e9 propone diferentes h\u00e1bitos que ayudan a fortalecer la resiliencia y mejorar la salud emocional. El primero consiste en conocerse mejor, identificando fortalezas y limitaciones para desarrollar una autoestima s\u00f3lida. Tambi\u00e9n recomienda reducir el exceso de autocr\u00edtica<\/strong> y evitar el perfeccionismo, ya que la b\u00fasqueda constante de la perfecci\u00f3n suele convertirse en una fuente de insatisfacci\u00f3n.<\/p>\n

Otro aspecto esencial es fijar objetivos claros<\/strong>. \u201cTener un prop\u00f3sito aporta motivaci\u00f3n y ayuda a mantener la ilusi\u00f3n incluso en momentos complicados\u201d, asegura. A ello se suma la importancia de entrenar la voluntad, mejorar la asertividad, desarrollar la inteligencia emocional y educar el optimismo mediante un lenguaje m\u00e1s positivo y esperanzador.<\/p>\n

Asimismo, la especialista aconseja incorporar h\u00e1bitos saludables como el ejercicio f\u00edsico, la meditaci\u00f3n o el mindfulness, adem\u00e1s de rodearse de personas que aporten apoyo y bienestar emocional.<\/p>\n

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