{"id":12784719,"date":"2026-07-27T12:19:07","date_gmt":"2026-07-27T10:19:07","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12784719"},"modified":"2026-07-27T12:19:07","modified_gmt":"2026-07-27T10:19:07","slug":"gisela-gilges-psicologa-y-life-coach-sobre-la-resiliencia-no-es-que-no-te-duela-es-no-quedarte-viviendo-donde-la-vida-te-golpeo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/psicologia\/gisela-gilges-psicologa-y-life-coach-sobre-la-resiliencia-no-es-que-no-te-duela-es-no-quedarte-viviendo-donde-la-vida-te-golpeo-12784719\/","title":{"rendered":"Gisela Gilges, psic\u00f3loga y life coach, sobre la resiliencia: \u201cNo es que no te duela, es no quedarte viviendo donde la vida te golpe\u00f3\u201d"},"content":{"rendered":"

Hay personas que superan una crisis mejor que otras. El por qu\u00e9 sucede no est\u00e1 en la suerte ni en una fortaleza innata, sino en la resiliencia<\/strong>, una capacidad que permite adaptarse a las dificultades, recuperarse de los golpes y seguir avanzando. Aunque durante mucho tiempo se crey\u00f3 que algunas personas nac\u00edan con esa habilidad, los expertos coinciden en que puede desarrollarse a lo largo de la vida. La fortaleza ayuda a afrontar los momentos complicados con m\u00e1s recursos, confianza<\/a> y una perspectiva m\u00e1s esperanzadora frente a las adversidades cotidianas y personales.<\/p>\n

La escritora, life coach y conferenciante Gisela Gilges<\/a> explica que la resiliencia consiste en contar con los recursos necesarios para no quedarse atrapado en el lugar donde la vida te ha golpeado. Seg\u00fan su teor\u00eda de los cinco recursos, la diferencia entre superar una crisis<\/strong> o dejarse vencer por ella depende de disponer de determinadas herramientas que pueden fortalecerse con el tiempo. La experta destaca que la resiliencia no elimina el sufrimiento, sino que permite adaptarse a las circunstancias, aprender de ellas y seguir construyendo el propio proyecto vital incluso despu\u00e9s de atravesar experiencias especialmente dif\u00edciles.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la resiliencia seg\u00fan Gisela Gilges?<\/h2>\n

Para Gisela Gilges, la resiliencia no significa evitar el dolor ni mantenerse siempre fuerte. Su definici\u00f3n se centra en la capacidad de reunir los recursos necesarios para no permanecer bloqueado en el momento en que aparece una crisis. En otras palabras, consiste en encontrar la manera de seguir adelante incluso cuando las circunstancias parecen adversas.<\/p>\n

La autora subraya que estos recursos no son permanentes. A lo largo de la vida pueden debilitarse debido a una separaci\u00f3n, una p\u00e9rdida, un cambio laboral, un duelo o una crisis econ\u00f3mica. \u00abSin embargo, tambi\u00e9n pueden recuperarse y fortalecerse, siempre que la persona identifique qu\u00e9 necesita realmente en lugar de exigirse una fortaleza imposible\u00bb, sostiene la profesional.<\/p>\n

Por supuesto, es imposible ser resiliente en circunstancias en las que no hay ninguna dificultad que afecte nuestras condiciones de vida, por lo que esta capacidad de superaci\u00f3n es s\u00f3lo demostrable cuando se producen problemas graves que amenazan a quien las padece y a su entorno.<\/p>\n

Los cinco recursos que fortalecen la resiliencia<\/h3>\n

Recurso social<\/strong><\/p>\n

El primero de ellos es el recurso social. Gilges aclara que no consiste en tener un gran n\u00famero de amistades, sino al menos una persona de confianza con la que poder hablar con sinceridad cuando las cosas van mal. \u201cSentirse acompa\u00f1ado reduce la sensaci\u00f3n de aislamiento y facilita afrontar los momentos dif\u00edciles\u201d, destaca.<\/p>\n

Recurso emocional<\/strong><\/p>\n

Este recurso implica reconocer emociones como el miedo, la tristeza o el enfado sin dejar que controlen todas las decisiones. No debemos evitar el sufrimiento, sino aprender a gestionarlo para que no gobierne la vida cotidiana.<\/p>\n

Recurso intelectual<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan la experta, el recurso intelectual no depende de los estudios o los t\u00edtulos acad\u00e9micos, sino de la capacidad para analizar los problemas con calma, ordenar las ideas, valorar alternativas y tomar decisiones estrat\u00e9gicas incluso bajo presi\u00f3n.<\/p>\n

Recurso econ\u00f3mico<\/strong><\/p>\n

El cuarto corresponde al recurso econ\u00f3mico. Contar con cierta autonom\u00eda financiera proporciona margen para elegir y evita quedar completamente condicionado por otras personas o por situaciones que limitan la capacidad de actuar.<\/p>\n

Recurso de futuro<\/strong><\/p>\n

Se trata de tener objetivos, proyectos o ilusiones ofrece una direcci\u00f3n hacia la que avanzar cuando el presente resulta especialmente complicado y aporta motivaci\u00f3n para seguir esforz\u00e1ndose.<\/p>\n

La resiliencia tambi\u00e9n se aprende<\/strong><\/p>\n

Desde El Prado Psic\u00f3logos<\/a> recuerdan que la resiliencia implica reorganizar los recursos psicol\u00f3gicos para adaptarse a nuevas circunstancias. Las personas resilientes no solo logran recuperarse de la adversidad, sino que utilizan esas experiencias para crecer personalmente y desarrollar nuevas capacidades.<\/p>\n

Este enfoque tambi\u00e9n destaca una forma diferente de interpretar las dificultades. \u00abEn lugar de considerar que viven una existencia permanentemente dura, entienden que atraviesan etapas complicadas que acabar\u00e1n pasando\u00bb, mencionan. Esa perspectiva favorece una actitud m\u00e1s optimista y ayuda a mantener la esperanza incluso en situaciones dif\u00edciles.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo adaptarse a los problemas que surgen en la vida?<\/h3>\n

La Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda<\/a> (APA) coincide en esta idea y define la resiliencia como el proceso de adaptarse de manera positiva a acontecimientos traum\u00e1ticos, problemas familiares, enfermedades, dificultades econ\u00f3micas o situaciones de estr\u00e9s intenso.<\/p>\n

La APA insiste adem\u00e1s en que ser resiliente no significa dejar de sentir dolor, tristeza o angustia. Al contrario, esas emociones forman parte del proceso. \u00abLo importante es desarrollar conductas, pensamientos y h\u00e1bitos que permitan afrontarlas de forma saludable\u00bb, sostienen.<\/p>\n

En definitiva, tanto Gisela Gilges como los especialistas coinciden en un mensaje esperanzador: la resiliencia no es un don reservado para unos pocos.<\/strong> Es una capacidad que puede cultivarse fortaleciendo los recursos personales, aprendiendo nuevas habilidades y construyendo apoyos que permitan afrontar las dificultades con mayor equilibrio y confianza.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hay personas que superan una crisis mejor que otras. El por qu\u00e9 sucede no est\u00e1 en la suerte ni en una fortaleza innata, sino en la resiliencia, una capacidad que permite adaptarse a las dificultades, recuperarse de los golpes y seguir avanzando. Aunque durante mucho tiempo se crey\u00f3 que algunas personas nac\u00edan con esa habilidad, […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12753117,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[27,32,29,30],"tags":[1607,1358],"class_list":["post-12784719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-cognicion-y-aprendizaje","category-autoayuda","category-emociones","tag-okd","tag-psicologia"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12784719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12784719"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12784719\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12784724,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12784719\/revisions\/12784724"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12753117"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12784719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12784719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12784719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}