{"id":12784569,"date":"2026-07-21T12:53:11","date_gmt":"2026-07-21T10:53:11","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12784569"},"modified":"2026-07-21T12:53:11","modified_gmt":"2026-07-21T10:53:11","slug":"la-ashwagandha-lleva-anos-ganando-fama-por-un-motivo-comprobado-el-problema-es-pensar-que-todo-el-mundo-puede-tomarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/dietetica\/la-ashwagandha-lleva-anos-ganando-fama-por-un-motivo-comprobado-el-problema-es-pensar-que-todo-el-mundo-puede-tomarla-12784569\/","title":{"rendered":"La ashwagandha lleva a\u00f1os ganando fama por un motivo comprobado: el problema es pensar que todo el mundo puede tomarla"},"content":{"rendered":"

La ashwagandha ha ganado popularidad<\/strong> en los \u00faltimos a\u00f1os como uno de los suplementos naturales m\u00e1s utilizados para combatir el estr\u00e9s, mejorar el sue\u00f1o y favorecer el bienestar general. Sin embargo, su creciente consumo tambi\u00e9n ha despertado el inter\u00e9s de los expertos, que recuerdan que no todas las personas deber\u00edan tomarla. Aunque algunos estudios apuntan a posibles beneficios, tambi\u00e9n existen dudas sobre su seguridad, especialmente en determinados grupos de poblaci\u00f3n y en quienes padecen ciertas enfermedades<\/strong> o siguen tratamientos farmacol\u00f3gicos. Antes de incorporarla a la rutina, conviene conocer sus posibles riesgos y limitaciones.<\/p>\n

La ashwagandha, conocida cient\u00edficamente como Withania somnifera y tambi\u00e9n llamada ginseng indio o cereza de invierno, es una planta utilizada desde hace siglos en la medicina ayurv\u00e9dica. Seg\u00fan explican expertos de la Oficina de Suplementos Diet\u00e9ticos<\/a> (ODS), los suplementos suelen elaborarse a partir de extractos de la ra\u00edz o de la combinaci\u00f3n de ra\u00edz y hojas. Adem\u00e1s el cardi\u00f3logo Aurelio Rojas<\/strong>, en su Instagram, da a conocer que es un buen suplemento, pero hay determinadas personas que es mejor que no lo tomen.<\/p>\n

Quienes no deber\u00edan tomar ashwagandha<\/h2>\n

Algunas investigaciones destacan que este suplemento podr\u00eda ayudar a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, favorecer un descanso nocturno de mayor calidad y mejorar la funci\u00f3n cognitiva. Sin embargo, la propia ODS advierte de que las investigaciones disponibles siguen siendo limitadas y que muchos de los estudios realizados son peque\u00f1os, por lo que todav\u00eda no es posible extraer conclusiones definitivas sobre todos sus efectos ni sobre su seguridad a largo plazo.<\/p>\n

Para el cardi\u00f3logo Rojas, debes evitarla si est\u00e1s embarazada, en per\u00edodo de lactancia, tienes da\u00f1o hep\u00e1tico o renal, o padeces problemas de tiroides no controlados. Tampoco se recomienda si tomas medicaci\u00f3n sedante, antidepresivos o ansiol\u00edticos sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n

Embarazadas y mujeres en periodo de lactancia<\/h3>\n

Uno de los grupos que debe evitar este suplemento es el de las mujeres embarazadas. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral<\/a> se\u00f1ala que la ashwagandha no debe utilizarse durante el embarazo y que su uso tradicional como abortivo constituye un motivo adicional de preocupaci\u00f3n.<\/p>\n

Tampoco se recomienda durante la lactancia, ya que no existen datos suficientes que garanticen su seguridad para el beb\u00e9.<\/p>\n

Personas con enfermedades tiroideas, hep\u00e1ticas o autoinmunitarias<\/h3>\n

Las personas que padecen trastornos de la tiroides tambi\u00e9n deben actuar con especial cautela. Desde el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral indican que se han descrito casos de aumento excesivo de la funci\u00f3n tiroidea e incluso cuadros de tirotoxicosis relacionados con el consumo de este suplemento.<\/p>\n

Adem\u00e1s, aunque los casos son poco frecuentes, tambi\u00e9n se han documentado lesiones hep\u00e1ticas asociadas al uso de preparados de ashwagandha. \u201cPor este motivo, quienes padezcan enfermedades del h\u00edgado o presenten antecedentes de problemas hep\u00e1ticos deber\u00edan consultar siempre con un profesional sanitario antes de consumirla\u201d, destacan.<\/p>\n

Asimismo, el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral desaconseja su uso en personas con enfermedades autoinmunitarias, ya que podr\u00eda interferir con el funcionamiento del sistema inmunitario.<\/p>\n

Personas con enfermedades card\u00edacas o que toman medicamentos<\/h3>\n

La Organizaci\u00f3n de Consumidores y Usuarios<\/a> (OCU) tambi\u00e9n recomienda prudencia en quienes sufren patolog\u00edas card\u00edacas. \u201cEntre los efectos adversos descritos figuran algunos casos documentados de taquicardia y arritmias, lo que hace aconsejable evitar su consumo sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica\u201d, advierten.<\/p>\n

Otro aspecto importante son las posibles interacciones con distintos medicamentos. Seg\u00fan el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral, la ashwagandha podr\u00eda interactuar con f\u00e1rmacos para la diabetes, la hipertensi\u00f3n, la tiroides, los inmunosupresores, los sedantes y los anticonvulsivos.<\/p>\n

La OCU a\u00f1ade que estas interacciones podr\u00edan aumentar el riesgo de hipoglucemia en personas tratadas con antidiab\u00e9ticos y favorecer una bajada excesiva de la tensi\u00f3n arterial cuando se combina con antihipertensivos.<\/p>\n

\u201cTambi\u00e9n podr\u00eda reducir la eficacia de los inmunosupresores e incrementar la somnolencia cuando se toma junto con sedantes o medicamentos que deprimen el sistema nervioso central\u201d, aseguran los profesionales.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 otros grupos deber\u00edan evitar la ashwagandha?<\/h3>\n

Las recomendaciones de precauci\u00f3n tambi\u00e9n alcanzan a otros colectivos. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral aconseja no utilizar este suplemento antes de una intervenci\u00f3n quir\u00fargica, mientras que la OCU recomienda evitarlo en menores de 18 a\u00f1os debido a la falta de estudios que avalen su seguridad.<\/p>\n

Asimismo, las personas con c\u00e1ncer de pr\u00f3stata sensible a las hormonas deber\u00edan abstenerse de consumirla, ya que existen indicios de que la ashwagandha puede aumentar los niveles de testosterona.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios que todav\u00eda requieren m\u00e1s investigaci\u00f3n?<\/h3>\n

Aunque algunos estudios recogidos por la Oficina de Suplementos Diet\u00e9ticos indican que dosis de entre 500 y 600 miligramos diarios durante varias semanas podr\u00edan contribuir a reducir el estr\u00e9s, la ansiedad y mejorar ligeramente el sue\u00f1o, los expertos insisten en interpretar estos resultados con prudencia.<\/p>\n

La OCU recuerda que las agencias europeas a\u00fan no han podido establecer una cantidad segura de consumo porque no existen suficientes estudios toxicol\u00f3gicos. En consecuencia, el hecho de que sea un producto de origen natural no implica que est\u00e9 libre de riesgos ni que su eficacia haya quedado plenamente demostrada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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