{"id":12784466,"date":"2026-07-19T08:12:03","date_gmt":"2026-07-19T06:12:03","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12784466"},"modified":"2026-07-19T00:12:58","modified_gmt":"2026-07-18T22:12:58","slug":"la-rutina-de-julio-iglesias-82-anos-para-estar-en-forma-camino-una-hora-al-dia-nado-250-dias-al-ano-y-hago-ejercicios-de-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/la-rutina-de-julio-iglesias-82-anos-para-estar-en-forma-camino-una-hora-al-dia-nado-250-dias-al-ano-y-hago-ejercicios-de-equilibrio-12784466\/","title":{"rendered":"La rutina de Julio Iglesias (82 a\u00f1os) para estar en forma: \u00abCamino una hora al d\u00eda, nado 250 d\u00edas al a\u00f1o y hago ejercicios de equilibrio\u00bb"},"content":{"rendered":"

Aunque hace tiempo que no lo vemos y no se pasea por Espa\u00f1a como ven\u00eda siendo costumbre anta\u00f1o, Julio Iglesias ha dado a conocer de qu\u00e9 forma se mantiene con buena salud a sus 82 a\u00f1os<\/strong>. Al diario Daily Mail<\/strong> explic\u00f3 cu\u00e1l es su rutina. Hay que tomar nota para llegar bien a su edad, y es que el deporte<\/a> forma parte de su vida.<\/p>\n

Para empezar, ahora que ya no tiene la presi\u00f3n de las giras y los conciertos que han marcado su vida como cantante, Julio Iglesias, del que se dijo que vendr\u00eda a vivir a Espa\u00f1a, mantiene unos h\u00e1bitos a su edad que pocas personas seguro profesan con solo 30 a\u00f1os. Para empezar, debe estar en forma f\u00edsica y hace ejercicio, tambi\u00e9n por determinadas dolencias en la espalda, seg\u00fan han dado a conocer determinados medios, que le hacen estar siempre m\u00e1s en forma.<\/p>\n

C\u00f3mo es la rutina de Julio Iglesias a sus 82 a\u00f1os<\/h2>\n

Seg\u00fan cont\u00f3 a Daily Mail, el cantante entrena, aunque no de manera extrema. Tiene en cuenta algunos h\u00e1bitos como caminar, pues anda una hora al d\u00eda m\u00e1s o menos y es algo que le hace estar en forma. No solo ello, tambi\u00e9n establece que nada bastante y realizar ejercicios de equilibrio.<\/p>\n

Y con todo ello permite que su cuerpo se mantenga. Vamos a analizar alguno de estos ejercicios.<\/p>\n

Caminar<\/h3>\n

La doctora Paloma Gil<\/a> explica que caminar lentamente ayuda a reducir el estr\u00e9s, mejora la circulaci\u00f3n y ejerce una presi\u00f3n m\u00ednima sobre las articulaciones. Por su parte, los profesionales de los Consejos de Massachusetts sobre el Envejecimiento<\/a> destacan que caminar regularmente favorece la salud cardiovascular, fortalece huesos y m\u00fasculos, mejora la funci\u00f3n cognitiva y contribuye al bienestar emocional.<\/p>\n

A ello se suman las recomendaciones de la Sociedad Espa\u00f1ola de M\u00e9dicos Generales y de Familia<\/a> (SEMG), que subraya c\u00f3mo el ejercicio aer\u00f3bico regular beneficia m\u00faltiples sistemas del organismo. Todo ello demuestra que caminar despacio puede ser mucho m\u00e1s beneficioso de lo que muchas personas imaginan.<\/p>\n

Nadar<\/h3>\n

La Fundaci\u00f3n Caser<\/a> se\u00f1ala que nadar contribuye a regular la presi\u00f3n arterial<\/a> y mejora la capacidad pulmonar, algo fundamental para conservar una buena salud con el paso de los a\u00f1os. Tambi\u00e9n ayuda a controlar los niveles de az\u00facar<\/a> en sangre y a prevenir enfermedades relacionadas con el metabolismo<\/a>.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 del fortalecimiento f\u00edsico, la nataci\u00f3n tiene un impacto muy positivo sobre el bienestar emocional. Practicar ejercicio libera endorfinas, mejora el estado de \u00e1nimo y ayuda a reducir el estr\u00e9s acumulado. Muchas personas mayores encuentran en la piscina un espacio de relajaci\u00f3n<\/strong> y desconexi\u00f3n que mejora notablemente su calidad de vida.<\/p>\n

Los ejercicios de equilibrio, pr\u00e1ctica diaria de Julio Iglesias<\/h3>\n

Otra de las rutinas del cantante, a sus 82 a\u00f1os, son los ejercicios de equilibrio. En este caso, los expertos de TK Home Solutions explican que en el sof\u00e1 se pueden hacer algunos de ellos, como levantarse y sentarse siempre sin ayudarse de las manos y sin tirarse de golpe (lo que mejora el equilibrio y prolonga la vida del sof\u00e1).<\/p>\n

Otro es bien f\u00e1cil: ponerse de pie, rectos, con los brazos ca\u00eddos a lo largo del cuerpo, y levantar un pie, es decir, quedarse a la pata coja. Permanecer as\u00ed durante 10 segundos,<\/strong> volver a la posici\u00f3n inicial y hacer el ejercicio con la otra pierna. Repetir 5 veces con cada lado.<\/p>\n

De pie, con una silla al lado izquierdo para apoyar una mano, levantar el brazo derecho recto hacia el techo; a continuaci\u00f3n, elevar la pierna del mismo lado recta hacia delante unos 30 \u00ba. No cerrar los ojos y no aferrarse a la silla, tan solo apoyarse levemente en ella.<\/p>\n

Otro ejercicio es poner un pie delante del otro de manera que est\u00e9n alineados:<\/strong> la punta de un pie justo detr\u00e1s del tal\u00f3n del otro. Intentar caminar as\u00ed en l\u00ednea recta unos cuantos pasos.<\/p>\n

Mientras que los expertos tienen en cuenta los giros,<\/strong> para esto nos colocamos de pie entre dos sillas y apoyar cada mano en cada respaldo. Con los pies separados a la anchura de las caderas y la pelvis hacia el frente, girar el tronco todo lo posible hacia un respaldo y hacia el otro. Repetir 10 veces a cada lado.<\/p>\n

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Aunque hace tiempo que no lo vemos y no se pasea por Espa\u00f1a como ven\u00eda siendo costumbre anta\u00f1o, Julio Iglesias ha dado a conocer de qu\u00e9 forma se mantiene con buena salud a sus 82 a\u00f1os. Al diario Daily Mail explic\u00f3 cu\u00e1l es su rutina. Hay que tomar nota para llegar bien a su edad, […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":12784469,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[10,13],"tags":[1506,1607],"class_list":["post-12784466","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte","category-entrenamiento","tag-ejercicio","tag-okd"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12784466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12784466"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12784466\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12784473,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12784466\/revisions\/12784473"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12784469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12784466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12784466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12784466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}