{"id":12784278,"date":"2026-07-13T08:26:09","date_gmt":"2026-07-13T06:26:09","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12784278"},"modified":"2026-07-12T22:26:26","modified_gmt":"2026-07-12T20:26:26","slug":"los-entrenadores-profesionales-coinciden-este-deporte-puede-aumentar-97-anos-la-esperanza-de-vida-y-no-es-futbol-ni-natacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/los-entrenadores-profesionales-coinciden-este-deporte-puede-aumentar-97-anos-la-esperanza-de-vida-y-no-es-futbol-ni-natacion-12784278\/","title":{"rendered":"Los entrenadores profesionales coinciden: este deporte puede aumentar 9,7 a\u00f1os la esperanza de vida y no es f\u00fatbol ni nataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Hay deportes mejor que otros, pero al final todos sirven para tener una vida menos sedentaria. Hay un deporte que puede aumentar 9,7 a\u00f1os la esperanza de vida,<\/strong> y no es no el f\u00fatbol ni la nataci\u00f3n. En concreto, el tenis es mucho m\u00e1s que un ejercicio competitivo<\/a> o una actividad de ocio. Cada vez m\u00e1s investigaciones respaldan que su pr\u00e1ctica regular puede aportar beneficios que van m\u00e1s all\u00e1 de la forma f\u00edsica, llegando incluso a asociarse con una mayor esperanza de vida. La combinaci\u00f3n de ejercicio cardiovascular, fuerza, coordinaci\u00f3n, rapidez mental y contacto social convierte a esta disciplina en una de las actividades m\u00e1s completas para cuidar la salud. Porque adem\u00e1s de vivir m\u00e1s a\u00f1os, hay que hacerlo con una mejor calidad de vida, manteniendo el cuerpo activo y la mente en buenas condiciones.<\/p>\n

La idea de que el tenis puede contribuir a una vida m\u00e1s larga no es una simple opini\u00f3n. El m\u00e9dico Juanjo L\u00f3pez<\/a> recuerda que un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine<\/a> concluy\u00f3 que jugar al tenis puede aumentar 9,7 a\u00f1os la esperanza de vida, situ\u00e1ndolo por delante de otros deportes como el b\u00e1dminton, asociado a un incremento de 6,2 a\u00f1os. Seg\u00fan explica el doctor, esta ventaja responde a la combinaci\u00f3n de resistencia, fuerza, reflejos, coordinaci\u00f3n<\/strong> y agilidad mental, adem\u00e1s del importante componente social que caracteriza a este deporte. La ciencia, por tanto, apunta a que el tenis re\u00fane m\u00faltiples factores protectores para la salud.<\/p>\n

Beneficios del deporte que puede aumentar 9,7 a\u00f1os la esperanza de vida<\/h2>\n

El tenis protege el coraz\u00f3n y el organismo<\/h3>\n

Uno de los principales motivos por los que el tenis se relaciona con una mayor longevidad es su impacto sobre la salud cardiovascular. El cardi\u00f3logo Jos\u00e9 Abell\u00e1n<\/a> asegura que jugar al tenis es \u00abun gran seguro de vida\u00bb porque combina un ejercicio cardiovascular exigente con picos de intensidad controlados, favoreciendo una adaptaci\u00f3n saludable del organismo.<\/p>\n

\u00abAdem\u00e1s, incorpora coordinaci\u00f3n, flexibilidad y una carga de impacto inferior a la de otros deportes, reduciendo el riesgo de lesiones por microtraumatismos\u00bb, menciona. A su vez, el experto comenta que lo m\u00e1s interesante es que estos beneficios aparecen con una pr\u00e1ctica regular, sin necesidad de competir a nivel profesional ni de realizar entrenamientos extremos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Los Institutos Nacionales de Salud<\/a> (NIH) tambi\u00e9n destacan que el tenis es un aut\u00e9ntico \u00abdeporte para toda la vida\u00bb. Seg\u00fan este organismo, su pr\u00e1ctica habitual se asocia con una menor probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y depresi\u00f3n.<\/p>\n

\u00abAdem\u00e1s, favorece una mejor condici\u00f3n f\u00edsica aer\u00f3bica y ayuda a mantener un porcentaje saludable de grasa corporal, especialmente en personas mayores de 45 a\u00f1os\u00bb, aseguran los especialistas.<\/p>\n

El deporte que puede aumentar 9,7 a\u00f1os la esperanza de vida fortalece el cerebro<\/h3>\n

El beneficio del tenis no se limita al aspecto f\u00edsico. Cada punto exige anticipaci\u00f3n, concentraci\u00f3n, rapidez para tomar decisiones y capacidad para adaptarse constantemente a los movimientos del rival. Este entrenamiento continuo estimula distintas funciones cognitivas que resultan fundamentales a medida que pasan los a\u00f1os.<\/p>\n

El doctor Patricio Ochoa<\/a> explica que la clave de este ejercicio reside en la combinaci\u00f3n de intensidad intermitente<\/strong>, movimiento multidireccional, rapidez en la toma de decisiones y v\u00ednculo social.<\/p>\n

\u00abTodos estos elementos se relacionan con una mejor salud cardiovascular, una mayor capacidad aer\u00f3bica y un menor deterioro cognitivo. En otras palabras, el cerebro tambi\u00e9n trabaja intensamente durante cada partido\u00bb, sostiene.<\/p>\n

Por su parte, los NIH se\u00f1alan que quienes practican tenis de forma habitual suelen experimentar beneficios psicol\u00f3gicos importantes, como una mayor autoestima y una reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong>, aspectos que favorecen el bienestar emocional y ayudan a mantener la pr\u00e1ctica deportiva durante muchos a\u00f1os.<\/p>\n

El componente social del tenis marca la diferencia<\/h3>\n

Uno de los aspectos que diferencian el deporte que puede aumentar 9,7 a\u00f1os la esperanza de vida de otras actividades f\u00edsicas es su dimensi\u00f3n social. Aunque es posible entrenar en solitario, la mayor\u00eda de las veces conlleva compartir tiempo con otras personas, conversar, competir y crear relaciones con otros. Esa interacci\u00f3n tambi\u00e9n tiene un impacto positivo sobre la salud.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Desde Henry Ford Health<\/a>, la doctora Patricia Kolowich explica que mantenerse f\u00edsicamente activo ya reduce el riesgo de enfermedades como el c\u00e1ncer, la diabetes o las patolog\u00edas cardiovasculares.<\/strong><\/p>\n

Sin embargo, a\u00f1ade que el tenis incorpora un beneficio adicional: favorece las relaciones sociales. \u00abLas personas que cuentan con una red de apoyo y mantienen conexiones frecuentes suelen disfrutar de una mayor calidad de vida y presentan mejores perspectivas de salud a largo plazo\u00bb, destaca Kolowich.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el tenis puede practicarse durante pr\u00e1cticamente toda la vida. Adaptando la intensidad al estado f\u00edsico de cada persona, es posible seguir disfrut\u00e1ndolo desde la infancia hasta edades muy avanzadas, algo que facilita mantener el h\u00e1bito del ejercicio durante d\u00e9cadas.<\/p>\n

Un deporte completo para vivir mejor<\/h3>\n

La evidencia cient\u00edfica coincide en que el tenis re\u00fane caracter\u00edsticas dif\u00edciles de encontrar en una sola actividad. Trabaja el sistema cardiovascular, fortalece m\u00fasculos y huesos, mejora el equilibrio, la coordinaci\u00f3n y la velocidad de reacci\u00f3n, al tiempo que estimula el cerebro y favorece las relaciones sociales.<\/p>\n

Por eso, m\u00e1s que buscar un deporte milagroso para vivir m\u00e1s a\u00f1os, muchos especialistas consideran que el tenis representa un excelente ejemplo de ejercicio integral. Su pr\u00e1ctica constante ayuda a conservar la autonom\u00eda, prevenir enfermedades y mantener una buena salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n

Tambi\u00e9n lo dicen los expertos en longevidad<\/h3>\n

Dan Buettner, periodista, investigador y experto en longevidad, especifica que existen ejercicios mejor que otros para poder llegar a vivir m\u00e1s a\u00f1os. \u00abSi bien caminar o nadar aportan beneficios claros, los deportes que utilizan una raqueta se posicionan como los m\u00e1s efectivos para prolongar la vida. Esta superioridad se explica por la combinaci\u00f3n \u00fanica de reflejos, est\u00edmulos mentales y coordinaci\u00f3n, sumado a la interacci\u00f3n social que estas disciplinas exigen\u00bb.<\/p>\n

Ejercicios para aumentar la esperanza de vida<\/h3>\n

Un amplio estudio publicado en BMJ Medicine<\/a> aporta datos s\u00f3lidos que permiten afinar el consejo cl\u00e1sico y matizar c\u00f3mo conviene entrenar para vivir m\u00e1s, y establece con qu\u00e9 ejercicios puedes alargar tu vida<\/p>\n

En las categor\u00edas m\u00e1s altas frente a las m\u00e1s bajas, caminar se asoci\u00f3 con un 17% menos de riesgo de muerte<\/strong> por cualquier causa (cociente de riesgo 0,83). Andar r\u00e1pido y correr mostraron reducciones del 11% y 13%, respectivamente. El ciclismo present\u00f3 una disminuci\u00f3n m\u00e1s modesta, en torno al 4%. Practicar tenis o squash redujo el riesgo en un 15%, mientras que subir escaleras lo hizo en un 10%.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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