{"id":12784263,"date":"2026-07-11T09:29:23","date_gmt":"2026-07-11T07:29:23","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12784263"},"modified":"2026-07-10T20:30:05","modified_gmt":"2026-07-10T18:30:05","slug":"el-90-de-las-hernias-discales-se-resuelven-sin-necesidad-de-cirugia-el-entrenamiento-de-fuerza-y-el-movimiento-pueden-solucionar-el-problema-sin-pasar-por-quirofano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/salud\/el-90-de-las-hernias-discales-se-resuelven-sin-necesidad-de-cirugia-el-entrenamiento-de-fuerza-y-el-movimiento-pueden-solucionar-el-problema-sin-pasar-por-quirofano-12784263\/","title":{"rendered":"\u00abEl 90% de las hernias discales se resuelven sin necesidad de cirug\u00eda\u00bb: el entrenamiento de fuerza y el movimiento pueden solucionar el problema sin pasar por quir\u00f3fano"},"content":{"rendered":"

Las hernias discales pueden provocar un dolor intenso<\/a> que limita actividades tan cotidianas como caminar, sentarse o agacharse. Sin embargo, la evoluci\u00f3n suele ser mucho m\u00e1s favorable de lo que muchas personas imaginan. Los especialistas coinciden en que la mayor\u00eda de los casos mejora con tratamientos conservadores y cambios en el estilo de vida, sin necesidad de pasar por el quir\u00f3fano. Mantenerse activo, fortalecer la musculatura<\/strong> y seguir un plan de rehabilitaci\u00f3n adaptado son algunas de las medidas m\u00e1s eficaces para recuperar la movilidad y reducir las molestias. La clave est\u00e1 en actuar con paciencia, constancia y siempre bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica especializada.<\/p>\n

El ortopedista Ricardo Pinto, citado por el medio portugu\u00e9s Expresso<\/a>, asegura que alrededor del 90% de las hernias discales se resuelven sin cirug\u00eda. Seg\u00fan el especialista, el entrenamiento de fuerza<\/strong>, el movimiento y la adopci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables desempe\u00f1an un papel fundamental en la recuperaci\u00f3n. Adem\u00e1s, recomienda evitar permanecer sentado durante largos periodos, levant\u00e1ndose con frecuencia o cambiando de postura para reducir la presi\u00f3n sobre la columna vertebral. Esta visi\u00f3n coincide con las recomendaciones actuales de numerosos especialistas, que han dejado atr\u00e1s la antigua idea de guardar reposo absoluto durante semanas y apuestan por una recuperaci\u00f3n basada en la actividad f\u00edsica adaptada, el fortalecimiento muscular y la mejora progresiva de la funci\u00f3n de la espalda. Pero siempre que lo aconseje el m\u00e9dico, pues en ocasiones recomiendan hacer f\u00edsico.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son las hernias discales?<\/h2>\n

Medlineplus cita que ocurre cuando todo o parte de un disco de la columna es forzado a pasar a trav\u00e9s de una parte debilitada del disco. Esto puede ejercer presi\u00f3n sobre los nervios cercanos o la m\u00e9dula espinal.<\/p>\n

Sus causas: los huesos (v\u00e9rtebras) de la columna protegen los nervios que salen del cerebro y bajan por la espalda para formar la m\u00e9dula espinal. Las ra\u00edces nerviosas son nervios largos que se desprenden de la m\u00e9dula espinal y salen de la columna por entre cada v\u00e9rtebra.<\/p>\n

Las v\u00e9rtebras de la columna est\u00e1n separadas por discos. Estos discos amortiguan la columna vertebral y dejan espacio entre las v\u00e9rtebras.<\/strong> Los discos permiten el movimiento entre las v\u00e9rtebras, lo cual permite a uno agacharse y estirarse.<\/p>\n

Soluciones para las hernias discales sin cirug\u00eda<\/h3>\n

La fisioterapia como tratamiento principal<\/strong><\/p>\n

El Instituto del Desierto para el Cuidado de la Columna Vertebral<\/a> explica que la fisioterapia constituye uno de los tratamientos m\u00e1s eficaces para la mayor\u00eda de las hernias discales.<\/p>\n

Actualmente, los especialistas consideran que mantenerse activo favorece la recuperaci\u00f3n, mientras que el reposo prolongado puede retrasarla al favorecer la rigidez y la p\u00e9rdida de fuerza muscular.<\/p>\n

\u00abLos programas de rehabilitaci\u00f3n combinan t\u00e9cnicas pasivas y ejercicios activos, adapt\u00e1ndose a la evoluci\u00f3n de cada paciente y al grado de dolor que presente\u00bb, seg\u00fan comenta los expertos.<\/p>\n

\"Es<\/p>\n

T\u00e9cnicas pasivas para aliviar el dolor<\/strong><\/p>\n

Entre las t\u00e9cnicas utilizadas por los fisioterapeutas destaca el masaje de tejido profundo, que trabaja las capas musculares m\u00e1s profundas mediante movimientos lentos y una presi\u00f3n controlada.<\/p>\n

\u00abEste tratamiento puede mejorar la circulaci\u00f3n, disminuir la inflamaci\u00f3n y reducir los espasmos musculares que suelen acompa\u00f1ar a las hernias discales\u00bb, comentan los profesionales. Otra opci\u00f3n es la terapia de tracci\u00f3n, cuyo objetivo consiste en estirar suavemente la columna para disminuir la presi\u00f3n sobre el disco afectado.<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n se emplea la estimulaci\u00f3n nerviosa el\u00e9ctrica transcut\u00e1nea, conocida como TENS. \u00abEste sistema aplica peque\u00f1as corrientes el\u00e9ctricas sobre m\u00fasculos y nervios para estimular la liberaci\u00f3n de endorfinas, sustancias que act\u00faan como analg\u00e9sicos naturales del organismo\u00bb, explican.<\/p>\n

El ejercicio, una parte esencial de la recuperaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

La fisioterapia no se limita a los tratamientos pasivos. El ejercicio representa en general un papel protagonista durante la recuperaci\u00f3n. Los ejercicios aer\u00f3bicos de bajo impacto, como caminar a paso ligero, montar en bicicleta o nadar, ayudan a aumentar el flujo sangu\u00edneo hacia la columna vertebral y reducen la rigidez.<\/p>\n

Los ejercicios de fortalecimiento buscan desarrollar la musculatura del tronco y de la espalda. Unos m\u00fasculos m\u00e1s fuertes proporcionan mayor estabilidad a la columna y disminuyen la carga que soportan los discos intervertebrales.<\/p>\n

A ello se suman los ejercicios de estiramiento, fundamentales para mantener la flexibilidad, prevenir la rigidez muscular y facilitar la realizaci\u00f3n del resto de actividades del programa de rehabilitaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se diagnostican las hernias discales?<\/h3>\n

La Cl\u00ednica Mayo<\/a> se\u00f1ala que el diagn\u00f3stico suele comenzar con una exploraci\u00f3n f\u00edsica detallada. El profesional sanitario eval\u00faa la sensibilidad de la espalda, solicita determinados movimientos de las piernas y comprueba si estos reproducen el dolor.<\/p>\n

\u00abAdem\u00e1s, puede realizar un examen neurol\u00f3gico para valorar los reflejos, la fuerza muscular, la capacidad para caminar y la sensibilidad frente al tacto o las vibraciones\u00bb, aseguran los especialistas.<\/p>\n

En muchos pacientes, la combinaci\u00f3n de la exploraci\u00f3n f\u00edsica y la historia cl\u00ednica resulta suficiente para confirmar el diagn\u00f3stico, reserv\u00e1ndose otras pruebas cuando son realmente necesarias.<\/p>\n

\"Adi\u00f3s<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos favorecen la recuperaci\u00f3n de las hernias discales?<\/h3>\n

Los cuidados diarios tambi\u00e9n influyen en la evoluci\u00f3n de una hernia discal. La Cl\u00ednica Mayo recomienda aplicar fr\u00edo durante los primeros d\u00edas para aliviar el dolor y reducir la inflamaci\u00f3n. Posteriormente, el calor suave puede proporcionar una sensaci\u00f3n de alivio y mejorar la comodidad.<\/p>\n

A su vez, es importante evitar permanecer demasiado tiempo en la cama. Aunque descansar puede ser necesario durante los momentos de mayor dolor, prolongar el reposo favorece la rigidez articular<\/strong> y la debilidad muscular.<\/p>\n

Los especialistas aconsejan retomar las actividades de forma progresiva, respetando siempre las se\u00f1ales del cuerpo y evitando movimientos bruscos, especialmente al inclinarse o levantar peso.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo puede ser \u00fatil la medicina complementaria?<\/h3>\n

En algunos casos, determinados tratamientos complementarios pueden ayudar a aliviar el dolor cr\u00f3nico de espalda. La Cl\u00ednica Mayo indica que la quiropraxia puede ofrecer un beneficio moderado en algunos pacientes con lumbalgia persistente, aunque debe realizarse con profesionales cualificados.<\/p>\n

La acupuntura tambi\u00e9n ha mostrado resultados modestos en el alivio del dolor lumbar y cervical cr\u00f3nico. Por su parte, los masajes pueden proporcionar un alivio temporal de la tensi\u00f3n muscular y mejorar el bienestar<\/strong> durante el proceso de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

En cualquier caso, estas terapias deben entenderse como un complemento del tratamiento m\u00e9dico y de la fisioterapia, nunca como un sustituto. El seguimiento por parte de profesionales sanitarios contin\u00faa siendo la mejor garant\u00eda para lograr una recuperaci\u00f3n segura y reducir el riesgo de reca\u00eddas.<\/p>\n

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