{"id":12783645,"date":"2026-06-18T08:28:42","date_gmt":"2026-06-18T06:28:42","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12783645"},"modified":"2026-06-17T23:29:12","modified_gmt":"2026-06-17T21:29:12","slug":"ni-pilates-ni-natacion-el-ejercicio-antiestres-que-repara-tu-cuerpo-y-es-clave-para-la-longevidad-segun-boticaria-garcia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/ni-pilates-ni-natacion-el-ejercicio-antiestres-que-repara-tu-cuerpo-y-es-clave-para-la-longevidad-segun-boticaria-garcia-12783645\/","title":{"rendered":"Ni pilates ni nataci\u00f3n: el ejercicio antiestr\u00e9s que repara tu cuerpo y es clave para la longevidad, seg\u00fan Boticaria Garc\u00eda"},"content":{"rendered":"

En una sociedad marcada por las prisas, la sobrecarga de informaci\u00f3n y el estr\u00e9s constante, cada vez m\u00e1s especialistas destacan la importancia de recuperar h\u00e1bitos sencillos que favorezcan el bienestar f\u00edsico y mental. Entre ellos destaca el llamado paseo parasimp\u00e1tico, el ejercicio antiestr\u00e9<\/strong>s que repara tu cuerpo y que destaca Boticaria Garc\u00eda<\/a>.<\/strong> Es una pr\u00e1ctica que consiste en caminar de forma tranquila, sin exigencias deportivas ni objetivos de rendimiento. Aunque pueda parecer una actividad simple, diversos expertos se\u00f1alan que dedicar unos minutos al d\u00eda a caminar con calma puede generar efectos muy positivos en el organismo, contribuyendo a una mejor calidad de vida y ayudando a preservar la salud a largo plazo.<\/p>\n

La farmac\u00e9utica y nutricionista Boticaria Garc\u00eda<\/a> explica a Magas<\/a> que este tipo de paseo activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, conocido como el modo de reparaci\u00f3n del cuerpo.<\/strong> A diferencia de las actividades intensas que exigen un esfuerzo elevado, caminar relajadamente permite que el organismo entre en un estado de descanso y recuperaci\u00f3n. \u00abDurante este proceso disminuyen los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estr\u00e9s, mejora el control de la glucosa en sangre y se favorece una mejor oxigenaci\u00f3n de las arterias\u00bb, menciona la especialista. Adem\u00e1s, el cuerpo pone en marcha mecanismos internos de limpieza y mantenimiento que contribuyen al correcto funcionamiento de distintos sistemas biol\u00f3gicos. Por ello, caminar entre 20 y 30 minutos diarios a un ritmo pausado se presenta como una herramienta accesible para cuidar la salud.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el paseo parasimp\u00e1tico: el ejercicio antiestr\u00e9s?<\/h2>\n

El paseo parasimp\u00e1tico o el ejercicio antiestr\u00e9s consiste en caminar a un ritmo tranquilo, prestando atenci\u00f3n al entorno y sin la intenci\u00f3n de convertir la actividad en un entrenamiento exigente. Su objetivo principal es estimular el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, una parte del sistema nervioso aut\u00f3nomo encargada de promover el descanso, la recuperaci\u00f3n y el equilibrio del organismo.<\/p>\n

Seg\u00fan explican los expertos del Hospital de Cirug\u00eda Especializada<\/a>, este sistema regula funciones esenciales como la frecuencia card\u00edaca en reposo, el metabolismo y la respiraci\u00f3n relajada.<\/p>\n

\u00abCuando se activa correctamente, el cuerpo puede abandonar el estado de alerta constante y entrar en una fase de calma que favorece la recuperaci\u00f3n f\u00edsica y mental\u00bb, destacan los expertos.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo el paseo parasimp\u00e1tico reduce el estr\u00e9s y la ansiedad?<\/h3>\n

Uno de los beneficios m\u00e1s destacados del ejercicio antiestr\u00e9s es su capacidad para reducir el estr\u00e9s. Seg\u00fan determinan en Salud de Rushcutters<\/a>, caminar en entornos tranquilos o naturales ayuda a disminuir la actividad del sistema nervioso simp\u00e1tico, responsable de la respuesta de lucha o huida que aparece en situaciones de tensi\u00f3n.<\/p>\n

Adem\u00e1s, esta pr\u00e1ctica favorece una reducci\u00f3n de la actividad de la am\u00edgdala<\/strong>, una estructura cerebral relacionada con el procesamiento del miedo y las emociones intensas.<\/p>\n

\u00abCuando la am\u00edgdala se encuentra menos activada, la sensaci\u00f3n de ansiedad disminuye y resulta m\u00e1s sencillo gestionar las preocupaciones cotidianas\u00bb, sostienen. La consecuencia es una mayor sensaci\u00f3n de tranquilidad, acompa\u00f1ada de una mejor capacidad para afrontar los desaf\u00edos diarios sin experimentar niveles elevados de tensi\u00f3n emocional.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del paseo parasimp\u00e1tico para el cerebro?<\/h3>\n

El paseo parasimp\u00e1tico tambi\u00e9n ejerce efectos positivos sobre el funcionamiento cerebral. Seg\u00fan el doctor Rodrigo Arteaga<\/a>, caminar permite respirar con mayor profundidad, reducir la frecuencia card\u00edaca y aumentar el flujo sangu\u00edneo hacia diversas \u00e1reas del cerebro.<\/p>\n

\u00abEste incremento de la circulaci\u00f3n favorece especialmente las regiones relacionadas con la concentraci\u00f3n, la toma de decisiones y la atenci\u00f3n\u00bb, asegura. Como resultado, la mente puede trabajar de manera m\u00e1s eficiente y con menos distracciones.<\/p>\n

Por otro lado, desde Salud de Rushcutters destacan que caminar ayuda a regular la denominada red neuronal por defecto, asociada a la introspecci\u00f3n y a la rumiaci\u00f3n mental.<\/strong> Cuando esta red funciona de manera excesiva, las personas tienden a quedarse atrapadas en pensamientos repetitivos o preocupaciones constantes. \u201cEl paseo contribuye a equilibrar esta actividad cerebral y favorece una mayor claridad mental\u201d, afirman.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo impacta el ejercicio antiestr\u00e9s en el estado de \u00e1nimo?<\/h3>\n

Otro aspecto relevante es la influencia que tiene esta pr\u00e1ctica sobre el bienestar emocional. Durante la caminata se estimula la producci\u00f3n de neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y las endorfinas.<\/p>\n

Estas sustancias desempe\u00f1an un papel fundamental en la regulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo, ya que generan sensaciones de satisfacci\u00f3n, motivaci\u00f3n y bienestar. Gracias a ello, incluso paseos relativamente cortos pueden contribuir a reducir la sensaci\u00f3n de agobio<\/strong> y mejorar el equilibrio emocional.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el movimiento r\u00edtmico de caminar favorece la creatividad y la conexi\u00f3n de ideas, algo que Boticaria Garc\u00eda considera especialmente importante en el camino hacia una vida m\u00e1s saludable y longeva.<\/p>\n

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