{"id":12783309,"date":"2026-07-29T08:45:34","date_gmt":"2026-07-29T06:45:34","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12783309"},"modified":"2026-07-23T15:47:45","modified_gmt":"2026-07-23T13:47:45","slug":"la-curiosa-tecnica-de-relajacion-que-nadie-conoce-en-espana-y-se-puede-practicar-dentro-de-una-piscina-sin-excusas-para-empezar-este-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/la-curiosa-tecnica-de-relajacion-que-nadie-conoce-en-espana-y-se-puede-practicar-dentro-de-una-piscina-sin-excusas-para-empezar-este-verano-12783309\/","title":{"rendered":"La curiosa t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n que nadie conoce en Espa\u00f1a y se puede practicar dentro de una piscina: sin excusas para empezar este verano"},"content":{"rendered":"

El Watsu<\/strong> <\/a>es una t\u00e9cnica de hidroterapia pasiva<\/strong> que combina masaje shiatsu, movilizaciones articulares y estiramientos en agua templada. La persona flota en posici\u00f3n horizontal, sostenida por un terapeuta, mientras recibe el tratamiento de relajaci\u00f3n sin necesidad de realizar ning\u00fan movimiento activo. A diferencia del aquafitness<\/em> o la nataci\u00f3n terap\u00e9utica, el cuerpo no trabaja, sino que se entrega por completo al agua.<\/p>\n

La t\u00e9cnica la cre\u00f3 Harold Dull<\/strong> a principios de los a\u00f1os ochenta en Harbin Hot Springs, California. Dull hab\u00eda estudiado shiatsu<\/strong> en Jap\u00f3n y traslad\u00f3 sus principios al medio acu\u00e1tico, donde surgi\u00f3 el t\u00e9rmino Watsu<\/strong> como combinaci\u00f3n de water<\/em> (agua) y shiatsu<\/em>. Desde entonces se ha extendido a centros de fisioterapia<\/a>, spas y balnearios en distintos pa\u00edses, aunque en Espa\u00f1a sigue siendo una pr\u00e1ctica poco frecuente fuera del \u00e1mbito especializado.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el Watsu, la t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n que se practica en la piscina?<\/h2>\n

Una sesi\u00f3n de Watsu<\/a> se lleva a cabo en una piscina terap\u00e9utica<\/strong> con el agua a unos 35 \u00baC<\/strong>, temperatura termoneutral similar a la corporal. Esta temperatura reduce la resistencia muscular y facilita que el sistema nervioso entre en reposo sin ning\u00fan esfuerzo voluntario.<\/p>\n

Con el agua a la altura del pecho del terapeuta, la persona flota en posici\u00f3n horizontal mientras su cuerpo es mecido suavemente, las articulaciones movilizadas y los tejidos estirados seg\u00fan los principios del shiatsu.<\/p>\n

La duraci\u00f3n habitual de una sesi\u00f3n se sit\u00faa entre 30 y 60 minutos<\/strong>. La ingravidez parcial<\/strong> que ofrece el agua elimina la carga sobre articulaciones y columna, lo que ampl\u00eda el rango de movimiento posible en comparaci\u00f3n con las mismas t\u00e9cnicas aplicadas en seco.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene el Watsu para el cuerpo y la mente?<\/h2>\n

Un an\u00e1lisis sistem\u00e1tico<\/strong> publicado en la revista cient\u00edfica PLoS ONE<\/em><\/a> en 2020, que reuni\u00f3 la evidencia disponible sobre Watsu hasta esa fecha, encontr\u00f3 efectos de tama\u00f1o moderado a alto<\/strong> sobre el dolor<\/strong>, la funci\u00f3n f\u00edsica y el estado mental. Los autores, con Agnes M. Schitter<\/strong> al frente, documentaron tambi\u00e9n mejoras en relajaci\u00f3n, calidad del sue\u00f1o y niveles de estr\u00e9s en los participantes de los estudios revisados.<\/p>\n

Esta t\u00e9cnica<\/strong> mostr\u00f3 utilidad tanto en condiciones agudas, como el dolor lumbar durante el embarazo, como en cr\u00f3nicas. Entre las patolog\u00edas donde se han registrado beneficios figuran la fibromialgia<\/strong>, la par\u00e1lisis cerebral<\/strong>, la hemiplejia<\/strong> y la artritis idiop\u00e1tica juvenil<\/strong>.<\/p>\n

El an\u00e1lisis concluy\u00f3 que el Watsu presenta pr\u00e1cticamente ning\u00fan efecto adverso. En todos los estudios revisados se document\u00f3 un \u00fanico caso de inflamaci\u00f3n articular<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se practica el Watsu?<\/h2>\n

El Watsu no es una actividad aut\u00f3noma, ya que requiere la asistencia de un terapeuta certificado<\/strong> que sostenga y gu\u00ede los movimientos. La persona que recibe el tratamiento no necesita saber nadar ni tiene que realizar ning\u00fan esfuerzo f\u00edsico. La piscina debe mantener una temperatura estable de unos 35 \u00baC, lo que la hace habitual en instalaciones con piscinas climatizadas. <\/strong>Puede practicarse Watsu en balnearios, centros termales, spas con piscina terap\u00e9utica y centros de fisioterapia<\/a> acu\u00e1tica.<\/p>\n

En Espa\u00f1a<\/strong>, la t\u00e9cnica en tendencia<\/a> se practica en algunos centros de rehabilitaci\u00f3n y bienestar, aunque tiene menor visibilidad que otras modalidades acu\u00e1ticas<\/strong>. Quienes se acercan a ella generalmente lo hacen a trav\u00e9s de programas de recuperaci\u00f3n deportiva, tratamiento del dolor cr\u00f3nico o gesti\u00f3n del estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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