{"id":12782526,"date":"2026-05-22T08:45:28","date_gmt":"2026-05-22T06:45:28","guid":{"rendered":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/?p=12782526"},"modified":"2026-05-18T11:33:42","modified_gmt":"2026-05-18T09:33:42","slug":"todos-salen-a-pasear-pero-este-deporte-norteamericano-es-ideal-para-que-los-mayores-de-55-anos-sigan-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/deporte\/entrenamiento\/todos-salen-a-pasear-pero-este-deporte-norteamericano-es-ideal-para-que-los-mayores-de-55-anos-sigan-en-forma-12782526\/","title":{"rendered":"Todos salen a pasear, pero este deporte norteamericano es ideal para que los mayores de 55 a\u00f1os sigan en forma"},"content":{"rendered":"

Como alternativa al cl\u00e1sico paseo diario, muchos adultos mayores buscan nuevas disciplinas f\u00edsicas. Entre las diferentes opciones que ganan terreno y est\u00e1n de moda, el pickleball<\/strong> es un deporte<\/strong>\u00a0<\/strong>que destaca por su capacidad para combinar la diversi\u00f3n con la mejora de la salud cardiovascular y mental. Esta gimnasia<\/a> norteamericana<\/strong> es una actividad que cada vez suma m\u00e1s fan\u00e1ticos.<\/p>\n

Mantenerse activo despu\u00e9s de cumplir cierta edad requiere de pr\u00e1cticas que protejan las articulaciones y, a la vez, estimulen la mente. Este juego de raqueta<\/strong>, adem\u00e1s de ser sencillo de aprender, ofrece una alternativa perfecta para quienes buscan salir de la rutina del gimnasio<\/a>. El dinamismo de sus partidos asegura un esfuerzo constante sin someter al cuerpo a impactos excesivos.<\/p>\n

Pickleball: la actividad ideal para que los mayores cuiden su salud<\/h2>\n

El Pickleball<\/strong> se ha convertido en el ejercicio de moda<\/a> en Estados Unidos<\/strong>, donde su tasa de adopci\u00f3n media creci\u00f3 un 311 % en periodos recientes seg\u00fan la Asociaci\u00f3n de la Industria del Deporte y el Fitness. Esta disciplina, que mezcla elementos de varias modalidades de raqueta, aporta ventajas directas a los mayores<\/strong> debido a la fisonom\u00eda de su terreno de juego.<\/p>\n

Seg\u00fan un informe de la asociaci\u00f3n estadounidense <\/a>AARP<\/a>, <\/em>al utilizar una pista m\u00e1s reducida que la del tenis tradicional, las distancias a cubrir son menores, un factor id\u00f3neo para personas con ciertas restricciones de movilidad.<\/p>\n

La cirujana ortop\u00e9dica Lisa K. Cannada<\/strong>, profesora en la Universidad de Carolina del Norte<\/strong>, se\u00f1ala que el movimiento del saque por debajo de la cintura resulta mucho m\u00e1s ben\u00e9volo con la articulaci\u00f3n del hombro. La experta destaca adem\u00e1s que la pr\u00e1ctica habitual sostiene la densidad \u00f3sea<\/strong> y refina la coordinaci\u00f3n visomotora. Estos elementos resultan cruciales en la prevenci\u00f3n de ca\u00eddas accidentales, un riesgo frecuente conforme avanzan los a\u00f1os.<\/p>\n

El deporte que ayuda al coraz\u00f3n y la mente a partir de los 55 a\u00f1os<\/h2>\n

Los beneficios cardiovasculares del pickleball<\/strong> tambi\u00e9n ocupan un lugar central en las investigaciones sobre esta actividad. Un an\u00e1lisis liderado por Sandra Webber<\/strong>, profesora de fisioterapia en la Universidad de Manitoba, monitoriz\u00f3 las pulsaciones de jugadores con una media de 62 a\u00f1os. Los datos confirmaron que tanto los partidos individuales como los de parejas sit\u00faan el ritmo card\u00edaco en zonas de intensidad moderada a vigorosa<\/strong> durante m\u00e1s del 70 % del tiempo de juego, con un promedio de 111 latidos por minuto.<\/p>\n

Acudir a la pista unas cuatro horas y media<\/strong> a la semana basta para cumplir con las recomendaciones internacionales de actividad f\u00edsica, fijadas en 150 minutos semanales de ejercicio moderado. Los giros r\u00e1pidos y los desplazamientos laterales provocan una contracci\u00f3n muscular<\/strong> intensa, algo que ayuda a preservar el tono muscular. Un estudio previo de 2018 ya asoci\u00f3 este entrenamiento<\/a> con una optimizaci\u00f3n de la aptitud cardiorrespiratoria, clave para frenar patolog\u00edas coronarias.<\/p>\n

Bienestar cognitivo y social del pickleball<\/h2>\n

La salud mental se beneficia de la alta competitividad y de la interacci\u00f3n social que rodea a los partidos. A los 55 a\u00f1os<\/strong> o m\u00e1s, el aislamiento representa un peligro serio, y la naturaleza de este juego mitiga la ansiedad y el estr\u00e9s de forma natural. J. Mica Guzman<\/strong>, profesor de cirug\u00eda en la Universidad de Texas en Austin, aclara que la exigencia estrat\u00e9gica de los puntos mantiene el cerebro activo<\/strong>, ya que el jugador debe coordinar su sistema vestibular y la noci\u00f3n del espacio constantemente.<\/p>\n

Respecto a la seguridad en la cancha, los expertos recuerdan la necesidad de un calentamiento previo para evitar contratiempos, especialmente en los ojos o por la falta de costumbre ante la velocidad de la bola. El uso de la fuerza muscular fuera de la pista complementa la rutina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Como alternativa al cl\u00e1sico paseo diario, muchos adultos mayores buscan nuevas disciplinas f\u00edsicas. Entre las diferentes opciones que ganan terreno y est\u00e1n de moda, el pickleball es un deporte\u00a0que destaca por su capacidad para combinar la diversi\u00f3n con la mejora de la salud cardiovascular y mental. Esta gimnasia norteamericana es una actividad que cada vez […]<\/p>\n","protected":false},"author":66,"featured_media":12782529,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"El Pickleball es el deporte de mayor crecimiento en Estados Unidos, y resulta ideal para las personas mayores","format":"standard","override":[{"template":"10","single_blog_custom":"0","layout":"no-sidebar-narrow","sidebar":"single-sidebar","second_sidebar":"single-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"bottom","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"custom","post_date_format_custom":"d\/m\/Y","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"1"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"no-crop","single_post_gallery_size":"crop-715"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[13,10],"tags":[],"class_list":["post-12782526","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento","category-deporte"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12782526","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/users\/66"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12782526"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12782526\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12782534,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12782526\/revisions\/12782534"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12782529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12782526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12782526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/okdiario.com\/metabolic\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12782526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}